青少年补钙的菜谱做法有哪些青少年补钙食谱：芝麻酱拌菠菜材料：250克菠菜、3勺芝麻酱、少许白芝麻、少量鲜酱油做法1、菠菜洗净去老叶，根部保留。芝麻酱加少许热水稀释后调入酱油。2、锅中加入适量的水烧开，加入一勺盐，放入菠菜煮至根部断生，然后转向叶子，20秒即可。营养价值：芝麻酱钙物质丰富，高于豆类和蔬菜，菠菜中有维生素K，当在补充钙的同时增加维生素K，提升补钙的效果，促进钙沉积在骨骼里面。青少年补