练美背的动作，女人健身美背动作（女生练背用什么姿势）
想练出美背，有哪些经典训练方式？背部肌肉作为仅次于大腿肌肉的第二大肌肉群，是健美运动员训练的关键。与胸肌不同，背肌的构成很复杂。整个背部肌肉群分为上、中、下三部分。上背肌群包括斜方肌、大圆肌、小圆肌、冈下肌、菱形肌；背阔
在家怎么锻炼背肌「居家如何练背」
在家怎么锻炼背肌，居家如何练背。小编带你了解更多相关信息。1、背肌是身体的主要肌群之一，通过有效运动来锻炼背肌，可以消耗热量，促进新陈代谢。2、即使没有时间去健身房或支付会员费，在家一样可以全面锻炼背部。需要锻炼的肌群包括肩膀和上背的斜方肌；从腋下沿着中背一直延伸到肋骨外侧的背阔肌；紧贴脊椎两侧的竖脊肌；肩膀后侧的肩袖肌群；还有中背肩胛骨之间的菱形肌。3、在家利用自身体重，或是哑