有氧运动和无氧运动怎么结合减肥有氧运动和无氧运动要适当结合，减脂增肌。1只是不要过度。2饮食和运动合理科学。首先，每天晚上练习的时候，选择自己想要的重量。一开始不要太高，慢慢增加。每个重量分一组，每组肌肉有一点酸就会停下来。一定要分组练习，不要一下子做完。每天晚上练习完，抽几分钟时间摇摇手，走动走动！第二天，最好不要做大运动量的无氧运动。可以选择打球或跑步等有氧运动，不仅可