腰疼还想瘦腰减肥怎么办？首先要确定腰痛的问题，了解自己患病的原因，是腰肌劳损还是椎间盘突出。最好能保持一段时间，但如果是这样的久病，在选择运动的时候一定要多加注意和保护。避免过度剧烈运动和过度使用腰部肌肉。锻炼以温和的方式为主。我来介绍两种既能瘦腰，又能缓解腰疼的运动。第一，倒退。每天早上可以出去倒着走半个小时。与快走不同，倒着走需