菠菜的营养价值和功效，速冻菠菜的营养价值（开水煮菠菜指的哪些人）
菠菜功效与营养价值？菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺
菠菜豆腐，西红柿菠菜炖豆腐的做法（粤菜最有名的10道菜）
菠菜豆腐的做法食材：豆腐200克、菠菜300克。辅料：生抽2毫升、盐2克。步骤：1、准备好食材。2、豆腐切片，菠菜切段。3、锅中放清水煮沸，焯水10秒。4、锅中放油，放入豆腐片，小火煎至两面金黄。5、放入菠菜，生抽，盐。6、翻炒均匀即可使用。7、成品：菠菜炖豆腐怎么做