如何快速减后背的肉消除背部赘肉的有效方法下面一套背部锻炼动作简单实用，可以帮助你尽快消除背部赘肉，同时还能缓解背部疼痛，纠正不良姿势。第一招：臀屈肌拉左腿膝盖着地，左脚脚尖着地，脚跟抬起；右腿弯曲，大腿与地面保持平行；右手放