一个十一岁小女孩的大腿太粗了怎样才能使大腿变细大腿，背靠墙壁，双腿打开一肩宽，脚尖向前，眼睛向前，手臂自然下垂。臀部慢慢坐下，双脚向前移动，直到小腿呈90度，大腿与地面平行。背靠墙壁，用力向上拉脊柱，收紧腹部，收紧小腿内侧肌肉，保持均匀