学生营养菜谱简单家常做法
做她最喜欢的，比如炒土豆丝：主土豆，青椒2个，辅油2个，盐适量，白醋适量。第一步。锅里油少了。2.倒入切好的土豆丝。3.加入白醋。4.加入适量的水。5.加入青椒。炒好。7.盖上盖子，炖大约5分钟。8.加盐。炒匀即可食用。还有炖蘑菇汤。因为蘑菇很新鲜。步骤如下：1 .香菇洗净，切片，2。鸡蛋打散，加少许盐，3。热锅烧少量油，炒香菇30秒，4。加入冷水，将水烧开，加入鸡蛋，然后加盐调味。注意：不需要味精，已经很新鲜了。试试吧：)编辑这段奶油番茄培根蘑菇汤。配料：西红柿(三个)、培根、鲜蘑菇。辅料：面粉、牛奶、紫菜调料：胡椒粉、盐、鸡精、黄油。做法：1。将腊肉放入油中炸熟，切碎，西红柿用开水焯一下，去皮，用粉碎机打成泥，鲜蘑菇切片；2.炒锅烧热，用黄油和少许面粉翻炒，加入鲜菇、牛奶和番茄酱，加水调至合适的稀稠度。加入胡椒粉、鸡精、盐，调节口味浓度；3.将准备好的汤汁倒入盘中，将紫菜切成细丝，撒在汤汁上。特点：西式汤营养丰富，开胃美观，也可用于早餐配吐司。编辑这一段排骨香菇汤的原料：大排骨500g，鲜香菇汤100g，番茄100g，绍酒15g，精盐5g，味精3g。做法：1。用刀背拍松每一根大排骨，然后敲掉骨髓，加入料酒和盐腌制15分钟。2.在器皿中加入开水，放入大排骨，撇去浮沫，加入酒，小火15分钟，再加大火8分钟，加入味精调味后放入番茄块，煮沸。编辑这段鹅血香菇汤的主料：鹅血200g，香菇100g。怎么做：将凝固的鹅血切成小块，香菇用水浸泡，切成条状，用锅里的植物油将香菇炒5分钟，然后倒入鹅血块，快速翻炒至熟，调味，即可食用。药用价值：主要用于治疗气滞血瘀、痰浊中阻的胃癌：胃脘有肿块，坚硬固定，时有疼痛，呕如红豆汁，时有柏油样黑便，形体消瘦，面色苍白，神疲乏力，舌质紫红色，脉细涩。编辑这个豆芽蘑菇汤的主料：豆芽、松茸、金针菇。配料：樱桃、青豆、玉米粒、西兰花。调料：1。料酒1汤匙、酱油1汤匙、小苏打1/4茶匙、水4汤匙；2.料酒半汤匙，咖喱粉3汤匙，盐半茶匙，糖1茶匙，水2杯水。做法：1。将姜片放入水中煮沸，热水后加入口蘑。2.水烧开后，加入金针菇和豆芽。加点盐。3.重新打开水后关火。(也可以放点味精或者香油。)重点：1。不要再盖豆芽了。2.如果有现成的鸡汤，可以加点。编辑这段奶油蘑菇汤食材：*蘑菇*鲜奶油*牛奶*黄油*胡萝卜、番茄*洋葱制作：1。取一个锅，加入2碗水，加入适量的牛奶，鲜奶油，然后开始用文火煮。2.蘑菇切片，胡萝卜切丝，西红柿切小块，洋葱切碎备用。3.在煎锅里放一小块黄油，放入葱花，炒香，然后依次放入番茄和胡萝卜。如果感觉很干，可以加入黄油，然后加盐。当番茄皮脱落后，可以倒入奶油汤继续煮。4.用黄油炒蘑菇，然后放进汤里。5.用猛火把汤煮开，然后可以勾一个稀糊，就这样了。6.装完后可以加点芝士条。编辑这一段胡萝卜蘑菇汤的功效：胡萝卜含有丰富的维生素A、多种人体必需氨基酸和十几种酶，对防治高脂血症和肥胖症有好处；蘑菇含糖和少量脂肪。吃这道菜可以达到更好的瘦身效果。材料：胡萝卜150克、香菇50克、黄豆30克、西兰花30克。调料：色拉油5克，盐5克，味精2克，糖1克。
方法：1。胡萝卜去皮切小块，香菇切块，黄豆泡透蒸熟，西兰花换小块；2.锅里烧开油，将胡萝卜、香菇翻炒几下，清汤煮开，中火煮；3.胡萝卜块煮开后，放入泡好的黄豆和西兰花，加盐、味精和白糖，煮透后即可食用。
营养又好吃的菜谱大全
就是天天担心孩子的温饱，吃的好，营养够，怎么能给孩子多点脑子，穷的承受不了风。在饮食上，要营养合理，口味丰富，这样孩子才会爱吃，才会为身体和大脑充分供应能量！油炸带鱼表面闪亮的“磷脂”，含有对人体特别有益的不饱和脂肪酸和卵磷脂，对大脑发育和增强记忆力特别有益。油炸带鱼口感酥脆，是大多数孩子最喜欢的鱼。也是学生课后补充能量的首选。1.处理带鱼，将鱼头、鱼尾剁掉，去除内脏，用清水冲洗干净，注意不要洗掉表面的“磷脂”。2.腌制带鱼。带鱼沥干后，放入碗中，加入三勺酱油和两勺料酒。将一片生姜切成丝，撒上一勺花椒粉和一勺五香粉，然后加入少量盐。用手抓匀，盖上保鲜膜，腌制半小时。3.干炸带鱼不要包面糊，把腌制好的带鱼卷在面粉里就行了。4.油炸带鱼。带鱼需要煎两遍。第一次煎的时候，油温五成热就可以放带鱼进去了。大概煎3-5分钟，然后表面微金黄，即可取出控油。5.重新油炸带鱼。待带鱼全部捞出后，用火将油温升至80%以上。将炸好的带鱼放入油锅中再炸20-30秒。表面会变成褐色，然后捞出来食用。土豆炖牛肉含有高含量的蛋白质和氨基酸，有利于人体吸收。软糯土豆炖汤味道浓郁，味道鲜美，让孩子增强体力，学习有后劲，百吃不厌。1.将牛肉洗净，切成较大的方块。将土豆削皮，切成丁。处理洋葱，生姜，大葱，八角，肉桂和干辣椒，准备好。2.锅中加水，加三勺料酒，用凉水将牛肉放入锅中。煮开后，将牛肉去色，控水备用。3.锅中加入少许油，加热，加入第一步准备好的食材，爆香。4.加入牛肉丁，放入锅中翻炒3分钟，至表皮微紧。加入2勺酱油，1勺入味极鲜，1勺酱油上色，翻炒片刻。5.将切好的土豆全部倒入锅中，大火翻炒2分钟，让土豆皮煎熟。炖的时候会更软更糯。6.向锅中加水，淹没配料，大火煮沸。为了节省时间，下一步就是全部倒入高压锅或者紫砂电饭煲，然后适时小火慢炖。出锅前加适量盐调味。豆腐豆腐营养丰富，富含多种微量元素和矿物质，高考前后天气炎热。这种清淡的豆腐不仅能清热润燥，调理肠胃，还能补充身体所需的各种营养。1.豆腐和大蒜剁成丁，葱和叶子分别剁碎，准备好水淀粉和红辣椒。2.锅里烧少量水，加入一勺盐和半勺油。烧开后，将豆腐放入焯水中30秒，捞出。3.锅内放入适量底油，中火加热至七成热，放入剁碎的蒜粉、葱白、两个八角放入锅中爆开。4.转小火，锅里加一碗水，大火烧开。将焯水的豆腐倒入锅中，加入1勺酱油，盖上锅盖，中火煨5分钟。加一勺水淀粉勾芡，加半勺香油调味。5.转高火，开始收汁。出锅前加入小半勺糖和适量盐调味。也可以加点味精提味，继续小火炖1分钟，撒点葱花和红辣椒。火龙果炸虾属于优质蛋白质，富含钙、磷、铁等微量元素，营养丰富，搭配火龙果、菠萝的酸甜，开胃解暑，易于吸收。最适合准备考试的孩子。1.首先将火龙果切成两半，挖出果肉，切成丁
将火龙果稍微翻炒“融化”，就会出现浓浓的汤汁。5.最后将炸好的虾仁和腰果放入锅中翻炒。加入适量的盐和味精调味。翻炒均匀后，即可出锅。桂花汤天气炎热，解暑降温最好的汤是绿豆汤。早餐煮一锅绿豆汤，薏米、糯米、莲子、桂花，提神醒脑，消暑解暑。考生可以常喝！1.将绿豆薏米放入锅中，加水浸泡20分钟。2.依次加入泡好的莲子和糯米，煮至绿豆开花。3.出锅前撒上桂花。根据自己的口味加入适量的白糖和番茄汁。排骨营养丰富，能提供大量人体所需的钙、胶原蛋白、蛋白质和维生素，味道鲜美。尤其是晚饭后，有了米饭，孩子可以摆脱学习疲劳。用汤炖一锅排骨，给孩子足够的能量！1.排骨洗干净后，将淹没排骨的水加入锅中，加入4勺料酒和姜片，大火烧开，撇去浮沫，盖上锅盖，继续用中火煮5分钟，捞出沥干待用。2.西红柿去皮，切成丁；在碗中加入三勺番茄酱、两勺酱油、两勺香醋、一勺料酒、一勺糖和半勺五香粉，搅拌均匀成汁；生姜切片。3.锅中加入少许油，锅底放入葱姜末，放入半熟的排骨，炒至表面略焦黄变色。4.加入番茄丁和排骨翻炒3分钟，使番茄充分变软，汁液析出。加入没有排骨的水，将调好的汁倒入锅中，加入玉米粒，拌匀，烧开。5.将锅内的汤汁和食材全部倒入压力锅，大火煨25分钟，然后出锅装盘。大蒜西兰花西兰花是一种营养价值非常高的蔬菜。营养全面，含量充足，远远优于普通蔬菜。在口味上也很受孩子欢迎，可以增强抵抗力，滋养营养。经常吃西兰花！1.将西兰花掰成小花，洗净，用盐水浸泡10分钟。2.将水焯一下。锅里加水后，加入一勺盐和半勺油，既能尝出底子，又能保持菜的颜色不变。3.水烧开后，倒入西兰花，盖上锅盖煮2分钟。取出焯水的西兰花，控水，压差不多一个蒜头成蒜泥，干辣椒切段备用。4.锅中加入油，加入大蒜和干辣椒，炒香。倒入小半碗水，加入一勺蚝油、少许胡椒粉、小半勺糖和适量盐煮开。将西兰花倒入锅中，大火翻炒均匀，让西兰花粘上酱汁。5.把汤留在锅里，把西兰花捞出来放在小碗里，然后倒进盘子里，挤出一些水摆姿势。在汤里加两勺水淀粉，勾芡，均匀地浇在西兰花上。
清淡的菜谱家常菜营养
蒜菱角：原料：鲜菱角150g，蒜3瓣，盐、糖、醋、香油各适量。做法：菱角洗净，去皮，切片，用淡盐水浸泡，10分钟后取出沥干，放入盘中，撒盐15分钟，滤出盐水；大蒜去皮洗净，剁成细粉，撒在马蹄片上；锅中放入白糖和醋，待白糖融化，浇在菱角片上，迅速盖上碗，10分钟后加入香油拌匀，即可食用。功效：清热化痰，生津利尿。适用于发热咳嗽、口干口渴、痰多尿赤。炒山药鱼片：原料：青鱼(草鱼)250g，鲜山药150g，生粉适量，料酒适量，葱、姜、盐、油适量。做法：将鲱鱼洗净，切片，与生粉拌匀。鲜山药洗净切片；将洋葱和姜末翻炒，然后放入鱼片和山药片，加入料酒、葱、姜和盐，翻炒。功效：健脾益气。腹泻便溏者，脾虚者宜少食。桂圆小米粥：配料：桂圆肉15g，小米100-200g。做法：龙眼肉洗净，和玉米一起煮。用猛火煮开，再煨成粥。功效：龙眼肉味甘，性温，能补心脾，养血安神。
夏季家常菜菜谱
家常菜做法与菜单，经济实惠营养的有哪些？
