减肥最快最安全的方法？
饮食调整。不要急于求成，即使减少了，也很容易反弹。3号什么苹果减肥~ 7号什么瘦身汤，反弹快？介绍了几种方法。希望对你有用。九种最经济的快速减肥方法。1.原地跑步，选择室内或过道一平方米左右的空地，每天坚持赤脚跑步15分钟。2.上楼去。每周上下楼梯三到四次，每次30分钟。可以消耗400卡左右的热量，还可以增强小腿、大腿、大腿肌肉。3.散步，饭后45分钟左右，每小时4.8公里的速度，消耗大量热量。我去slimming.com提醒你，如果饭后2-3小时再散步，效果会更好。4.瑜伽，一种来自印度的古老健身方法，不仅能强健肌肉，增加韧性和柔韧性，还能保持身材苗条。5.跳舞，轻轻的跳，每周3到4次，也是减肥的方法之一。6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳随时随地都可以进行，而且可以融入游戏减肥。7.早操。早上起床后，做20分钟左右的徒手操，既能提神醒脑迎接一天的挑战，又能保持青春的姿态。8.喝水。在众多减肥方法中，正确喝水是最简单实惠的。这里的喝水指的是开水和矿泉水，不是高热量的饮料，否则会适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、早上、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，最好是慢慢喝。9、盐疗法，先用温水打湿全身，再用粗盐涂抹全身，然后按摩使皮肤发热至发红。一般按摩5-8分钟，然后浸泡在38的温水中20分钟。想要快速减肥，必须要有良好的生活习惯。1.养成每天定时排便的习惯，让体内毒素顺利排出。有时候毒素的堆积是体重延迟的原因。2.远离油炸食品，尽量吃蒸的或煮的食物，因为油腻的食物不仅含有超级卡路里的n次方，而且是健康的头号杀手。3.千万不要边看电视(看书)边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。千万不要养成这样的坏习惯。4.不要强迫自己吃不能吃的食物。很多女生强迫自己吃太多的食物，是因为舍不得丢掉吃不下的食物。所以，不要觉得失去了很可惜。5.每晚九点以后千万不要吃东西。如果你一直有宵夜的习惯，尽量用水果、蔬菜或者高纤维饼干代替。记住一份宵夜的热量储存量等于你一天三餐的总和。6.请不要为了抗压而吃东西。我真的不提倡这种发泄情绪的方式，不仅对身体不好，对瘦身也是很大的障碍。7.谢绝饮料，用白开水代替，因为无论含糖量多低，热量都是相当可观的。8.养成经常锻炼的习惯，不要太剧烈。也许一些简单的拉伸运动比剧烈运动更容易，更有效。经常散步、做早操，不仅能让你的瘦身梦想成真，还对身体大有裨益，一举两得。9.请不要强迫自己停止进食，或者不吃自己喜欢的甜品，减少频率和数量，这样就不会暴饮暴食。10.不要害怕承认你肥胖的事实。只有勇于接受自己，喜欢自己，才有正确的瘦身心理，其他减肥尝试才会成功。其实瘦身也是一种习惯，坚持下去。
什么样的减肥方法最好最快最安全？
中午不吃饭。下午后不吃。晚上后不要喝水。适量做些运动。不要总是无所事事。跳绳可以减少你的全身。跳完之后可以按摩小腿，防止肌肉变化。这对你的健康危害较小。赶紧节食运动就好了。迅速瘦下来。但只要恢复饮食，就会反弹。转呼啦圈来瘦腰。你可以边看电视边转。可以很快撒出来。还有一种方法是在洗澡时用盐搓大腿，直到大腿变红。需要半个月才能看到效果。多喝普洱茶。你可以控制体重。买那种10 两的，散装的，挺好的。我
我告诉你我一直坚持的：1。控制热量和脂肪。总是小心食物的卡路里。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。2、饮食要清淡。少吃盐。越吃越咸，越想吃。少吃带酱的加工食品，富含糖、盐、面粉，会增加你的热量。3.经常吃水果和蔬菜。适量吃一些水果、蔬菜和富含纤维的全麦面包。4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排自己的饮食，注意定时，不要暴饮暴食。要放慢吃饭时间，吃饭不少于20分钟。5.减肥药最好是网上经典的减肥胶囊，没有副作用，要慢慢减。它们是纯中药，你也可以试试。减肥需要一个过程，一个人体的新陈代谢。不要操之过急，让运动和适当健康的饮食成为你生活中的习惯，也就是减肥成功也保证了你的健康。其实减肥，不妨看看她的Q空间(Q号是8.8594384)。她以前去过，现在很多姐妹都找她帮忙，我在她的帮助下瘦了12斤。
怎么减肥最快最有效最安全
如果不喜欢运动减肥，可以吃一些低热量的食物。建议你不要吃药治疗。俗话说，药三分毒。建议你从饮食方面进行调整。一直想减肥，但总是因为管不住嘴而失败！那时候，我瘦了。当时体重110斤，身高163。目标体重98公斤。于是我拼命在各种减肥沙龙里搜索减肥帖。后来一个叫“黑米减肥”的帖子吸引了我。基本方法很简单：把黑米煮成粥或者黑米，每天只吃黑米。喝水没有限制，但是不能加别的。如果你感到头晕，喝一些淡盐水。如果你坚持一周，你就会成功。于是我付诸实践，MM们要注意了。最好等到经期结束。另外，告诉MM一个规律：每次例假结束后的一到九天是减肥的黄金期。这期间减肥效果最明显，因为这个时候新陈代谢最旺盛，但是这个时候摄入太多热量就容易发胖。10到20天的减肥效果也是可以的，但是不如黄金期。这个时期可以维持减肥效果。剩下的21到28天，减肥效果不大。这是一个维持阶段，也是最容易出现减肥停滞的阶段。买了体重秤，每天称体重。结果真的以每天2斤的速度下降。当我达到100磅时，我便秘了。结果两天后还是100斤。所以MM在用黑米减肥期间一定要注意保证自己不便秘。黑米有排毒的功效。如果BM，那么当天减肥的效果就没了。在用黑米减肥期间，可以联合服用排毒养颜胶囊等药物，避免BM。我坚持了一个星期，最后体重98斤，已经很不错了。暑假回学校，大家都说我瘦了。不过，最好不要在停用黑米减肥后马上吃大鱼大肉。最好有几天的适应期，让我们的肠胃恢复正常。补充：超市有黑米，洗起来会比较困难。感觉旧了，洗不干净。都是紫色的水.没关系，别担心。另外，黑米要煮的好吃，还得煮，还要开花。可能MM会想用高压锅煮。其实最简单的方法就是浸泡20个小时以上再煮。那样的话，和普通大米一样好。烹饪过程中，满屋都是香气！来吧，嗯，很有效的！这是一个网友的帖子。个人经历：我当时也很胖，就按照上面的方法，买了黑米，然后做成米饭和粥吃。其实味道还不错，但是有一点就是我吃不下别的东西，比如肉，鱼之类的。我坚持每天吃黑米，但是可以吃点咸菜，不吃别的。然而，这黑米热量很低，所以我可以吃很多。身高174 cm。我坚持了10天，体重变成了112斤。虽然没瘦多少，但也没伤身体。比市面上那些减肥药好多了。绝对纯天然，不伤身体。你也可以试试。不信的话，用百度搜一下“黑米减肥法”就知道了。这是我的看法。可以参考这个方法。不需要药物，纯天然。你可以试试。
怎么减肥最快最安全！
第一，选择糖分少的水果。据研究，菠萝、蜜瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、葡萄等水果的升糖指数较高，减肥者应避免摄入过多此类水果。而苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、橙子等血糖生成指数较低，在搭配水果餐时是减肥者的较好选择。其次，最好在饭前吃水果。研究表明，饭前20至40分钟吃一些水果或喝1至2杯果汁，可以防止因暴饮暴食而导致的肥胖。因为水果或果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，能迅速被人体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果中的粗纤维也能让胃有饱腹感。此外，饭前吃水果可以明显减少对脂肪类食物的需求，从而间接防止体内脂肪堆积过多的不良后果。但是很多水果，比如柿子、山楂、杏仁、菠萝等，都是不能空腹吃的。为了减肥，饭前吃水果时，最好选择酸味和涩味较少的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。但是饭后吃水果很难减肥。因为饭后吃水果相当于吃了过量的糖，容易转化为脂肪储存在体内，甚至可能长胖。尤其是晚饭后不要大量吃水果，因为合成脂肪最容易在夜间进食后堆积在体内。但有些水果具有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝、猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等。对于这些水果，你可以在饭后一小时左右吃。第三，不要吃太多水果。大多数人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，可以无节制地食用。其实这是一个误区。水果不是低能量的食物。因为吃起来很甜，容易吃多了，里面的糖分会转化成脂肪堆积起来。例如，每100克草莓中约有30卡路里。如果你喜欢草莓，而且一次能吃很多，那么摄入的热量是惊人的。再比如吃半个中等大小的西瓜(果肉重约2kg)，你会不知不觉地摄入680卡路里，相当于三碗米饭左右。所以吃水果减肥餐的时候，要控制水果的食用量。水果减肥排名1苹果：富含果胶，能帮助肠道与毒素结合，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果含钾较多，可预防腿部水肿。把硬邦邦的苹果慢慢嚼，把成分释放出来，不仅有饱腹感，热量也低。柚子：柚子中的酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。另外，为什么柚子会被列为减肥时必吃的水果？原因是它含有丰富的维生素C，每颗柚子约100毫克，不仅能消除疲劳，还能美化皮肤！重要的是含糖量少，所以通过减肥来补充维生素C是最好的方式。至于很多人害怕的很重的酸味，建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了！3.西红柿：严格来说，西红柿应该归入蔬菜类。所以经常在食材中见到。西红柿含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且特有的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是养生的好食物！4.菠萝：你有没有听人说过菠萝“有利可图”，一定要饭后吃，才不会伤胃？这种说法是有根据的！因为菠萝的蛋白水解酶相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是饭前吃的话容易造成胃壁损伤！所以吃菠萝减肥一定要注意时间。5:香蕉：以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，只要吃一根就能包住肚子，热量也挺低的，不要因为它甜就觉得对减肥不好。
(建议：将香蕉去皮，捣成糊状，然后敷在脸上。长期坚持可以使面部肌肤水嫩清爽。适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。)6猕猴桃：维生素C超标的猕猴桃(猕猴桃)一直是爱美女生的最爱。至于它最高的膳食纤维和丰富的钾，确实可以列入瘦身水果名单！猕猴桃和菠萝一样，含有大量的蛋白水解酶，所以和肉类菜肴搭配最好。苦中带甜的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美容皮肤的奇特功效，一年四季都有，在水果的选择上为大家提供了很多方便！柠檬：柠檬的酸度主要是柠檬酸。柠檬酸是促进热代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。柠檬的维生素C含量也是众所周知的。女生平时用它来美白皮肤，它促进肠道蠕动的功能经常被正在减肥的人作为辅助饮食！
