吃玉米能减肥吗？

肥胖不仅影响形体上的美，而且还会给身体健康带来一些影响，因此，现在的减肥人士越来越多，减肥之路可以说是漫长又辛苦！大部分人在减肥的时候都会控制不了食欲，而且减肥会增加运动量，更容易消耗体内的能量，每次运动完都是想吃东西，而这个时候最好是选择食用一些能填饱肚子又不会肥胖的食物，很多人都会选择玉米这一类食物，那么吃玉米能减肥吗？答案是可以的，为什么呢？接下来我们一起来看看吧！因为玉米中的膳食纤维非常丰富，能够起到润滑肠道的作用，另外玉米中的淀粉含量也是很高的，淀粉在胃中停留时间比较长，所以食用玉米不会容易感到机饿，玉米给人的饱腹感是很强的，玉米中还含有大量的镁元素，能够很好的帮助促进肠胃蠕动，帮助排泄体内多余的废物，所以玉米对减肥是有一定帮助的。玉米是很适合减肥人士食用的，它营养丰富且粗纤维，减肥功效显著，而且玉米的价格相当实惠，可以说玉米是一种健康又便宜的减肥食品。了解完食用玉米可以减肥后，我们再来看看哪种玉米适合在减肥期间食用吧！第一种：甜玉米玉米的种类有很多，其中甜玉米在日常生活中最常见，它的颜色呈金黄色，味道香甜可口，每一百克的玉米中含有的热量只有106千卡，热量是很低的，所以甜玉米备受减肥人士的欢迎。第二种：白玉米白玉米还有另一个名称，那就是珍珠玉米，白玉米的热量也是非常低，每一百克中的热量只有67千卡，对于减肥人士来说，也是很值得选择的减肥食品。第三种：紫色玉米紫色玉米在市场上就不常见到，紫色玉米给人的口感也是很不错的，而且吃起来营养又不容易发胖。玉米一种健康的食品，含有多种维他命、矿物质、氨基酸与纤维，可以当蔬菜也可以当成谷物来作为主食，所以玉米也是一种很好的减肥食品。玉米虽然可以称得上是减肥的佳品，但是要注意的是玉米也不是吃的越多减肥效果越好，适量才能减肥，即使是玉米也不能大量食用，一天吃1-2根就可以了，而且，不能一日三餐只吃玉米，长期单吃玉米的人，会发生维生素PP缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现，所以只在晚餐或午餐中选择一餐把玉米当做主食即可。以上就是关于玉米能不能减肥的话题，对此，你还有其他观点吗？可以在下面留言一起分享哦！我是“教育小匠”，用心解答有趣、有料的问题，如果对您有所帮助，欢迎点击关注！

同事每天早餐都吃玉米和番薯，真的可以减肥吗？

可以的，但是需要控制好量。简单说就是要适量的吃，不能过度的吃玉米和番薯的。毕竟再好的东西，吃多也容易出现问题的，不是说可以减肥就拼命的吃，乱吃的。01、玉米含有的能量较低，适当吃是可以提高减肥效果。先说，很多上班一族都会碰到，甚至是见过的情景，就是同事每天早餐是玉米，番薯，问及原因，对方都会告诉您，这样吃营养又可以达到减肥的效果。其实是真的，因为玉米本身含量就低，每天适度吃一点玉米，在维持身体平衡情况下，又可以有效的促进脂肪分解和代谢，从而提高减肥的效果的。再说，这里说玉米可以帮助减肥，不是让您一日三餐都吃，或者是拼命的吃，而是适量。比如一条可以分成6块，一天吃3块，是可以补充一定量膳食纤维，补充我们的机体的。02、适当吃番薯可以减肥。从中医食疗的角度来说，每天早餐吃一条番薯，其实是可以健脾胃，又容易产生饱腹感，从而就不会再吃其他食物，就达到减肥的效果。因为想要减肥，真正意义上说就是控制嘴巴，不要吃太多高热量的东西，又可以维持身体机能的需要。但是需要说一点是，番薯是好，也不能过度吃，要适当。虽然番薯含有的能量不高，但是它含有碳水化合物，吃多容易积累热量，到时候就不是减肥，而是增肥的效果。就拿我堂姐来说，她就是听人家说，早餐吃玉米外加番薯可以减肥，她吃了一段时间，取得效果。可是她为了更快的瘦下来，一日三餐都在吃，最后的下场，不是减肥成功，而是增肥成功。03、总结。番薯和玉米适当吃，是可以减肥，但是一定要适量，不要过度，这样才能使得身体更加健康，又可以保持身体苗条。

减肥玉米可以当饭吃吗？

减肥玉米可以当饭吃吗？玉米可以当作主食，能起到显著的减肥瘦身作用。材料：1～2根新鲜玉米。方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。在平时早饭可以制作玉米糁熬粥吃，同时还可以把玉米面粉作成蒸糕或者是窝窝头等食物。玉米当中含有很多的烟酸等成分，在生活中经常吃还能够帮助调节血糖，如果想要减肥也是可以吃玉米的，在天气好时还要积极的参加有氧运动，能够增强体质。玉米所含的玉米黄质还有黄体素对人体都人体都是有益的，还能提高免疫。玉米，是许多人最爱的蔬菜。事实上，玉米不能算是蔬菜，因为它含有许多淀粉，热量较一般蔬菜高，因此在营养学上，玉米被归类为主食类。哪种玉米最适合减肥的人吃，分析一下就知道第一种：紫玉米这种玉米呈现紫黑色的，每一百克紫玉米中热量有168千卡，水分有60克左右，蛋白质含量4.5克，脂肪1克，碳水化合物34克左右，纤维素大概有4.9克。这样的营养分布对减肥的人来说一般都不会造成负担的。第二种：甜玉米这种玉米是我们超市常见的玉米，黄色的那种，每一百克甜玉米热量107千卡，水分大概75克，蛋白质含量3.3克左右，脂肪含量2.5克，碳水化合物17.8克，纤维素4.7克左右。相比紫玉米，甜玉米的热量相对来说就低很多。第三种：白玉米这种玉米也叫珍珠玉米，每100克玉米只有66千卡的热量，水分83.8克，蛋白质含量3.4克，脂肪只有0.6克左右，碳水化合物约11克，纤维素7克左右。经过上面的对比，白玉米似乎更适合减肥的人吃，但是只要不是过量，一般来说其他两种玉米也是可以吃的。但是脾胃虚弱的人不建议多吃玉米。想减肥的人或者是糖尿病的人，可以适量的玉米当作主食，不建议一日三餐都是玉米。

玉米能减肥吗？

吃玉米能不能减肥？？

每天一日三餐都只吃玉米能减肥吗？

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