贾玲曾在节目上表示突击减肥会有免疫力下降等症状，她是如何克服的？
贾玲没有克服，而是选择了接受，因为突然瘦了一个月后，贾玲的免疫力变得特别差，不仅反弹严重，还过敏了。一旦饿了，不吃东西，脸上就会起红点。贾玲心想，既然上天让你吃，就没必要反抗。现在贾玲已经要按时吃饭了，但是为了健康，我相信她可以控制自己的饭量。贾玲的案例提醒我们，不要为了身材而采取极端的方式减肥。健康就是一切。1.我对贾玲减肥怎么看？作为全世界贾玲的天花板，我还是觉得他胖一点很可爱。喜剧演员应该有她的外貌特征。如果有一天她真的瘦了，效果可能就没有现在好了。女人爱美是天性。我觉得贾刚出道的时候也是个美女，但是那时候没什么热情。可以看出大部分人更喜欢贾玲，现在的贾玲更友好。每当看到贾玲浅浅的酒窝，圆圆的脸蛋，就觉得她很善良。二、减肥对我的严重后果。肥胖确实对身体不好，但不代表减肥就一定健康。以我个人为例。去年体重140斤，然后瘦了一个月，身体出现各种问题。减肥期间，不吃碳水化合物。我每天只吃蔬菜和鸡蛋。一个月后免疫力极低，风一吹就感冒了。过了一段时间，免疫力变得混乱，我得了一种病，叫红斑狼疮。现在只能吃药维持生命。吃激素药让我的脸比以前胖了，病了。现在想想当初不减肥，也许现在命运就不会这么惨了。有些健康的女性直到生病之前都不会相信疾病会发生在自己身上，但我还是想提醒她们不要心存侥幸，至少要保持科学营养的减肥方式。
有哪些快速减肥的好方法？
当然，最好的方法是..就是吃素.一方面，不用限制饭量，不挨饿；另一方面，素食的好处是众所周知的…………………(不过估计胖子已经不爱运动了)………………..因为这些胖子如果有运动习惯，就不会变胖！胖子之所以成为胖子，是因为喜欢吃；第二，我不喜欢动！要把一个没有运动习惯的人彻底转变成运动爱好者，需要多少资源——几乎不可能！楼上的那些家伙NND误导了所有人！
突击减肥一个月每天做什么运动最好
这要看你想从哪里减肥了。我已经列出了我身体各个部位的所有减肥方法。由你根据个人情况决定。望采纳。上臂内侧：两个小哑铃(可以用矿泉水代替)。将它们握在手中，抬起手臂，使上臂靠近耳朵，然后弯曲肘部，伸直手臂。为它干杯。每天做3组，每组15个。背部还原：1。准备两个哑铃，以站姿站立，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后举东西，将哑铃举至胸侧。5组，一天3组。2.双臂自然下垂站立，双手掌心托住哑铃，向后提。做这个动作的时候保持手臂伸直。5组，一天3组。这两个动作可以锻炼背部，但是背部的脂肪很难减少，一般运动很难充分锻炼这部分。MM需要坚持一段时间。上腹部：上腹部是胃的一部分。最简单的方法是坐起来。注意不是仰卧起坐！如果做这个动作的时候坐起来，对脊椎不好，而且做的时候也不要把手放在脑后，用手捂住耳朵就行，不然会伤到颈椎。每天至少做3组，每组20个。小腹：是“小肚子”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，慢慢抬起，与身体成90度角，然后慢慢放下。这个动作做起来会很累，但是可以减少大腿前侧的赘肉。每天至少做两组，每组15个。腰部两侧减肥：1。一种是摇呼啦圈(有氧运动持续30分钟，才开始消耗脂肪，所以运动至少30分钟)。一个星期后，你明显感觉两侧肌肉收紧。2.双脚略宽于肩膀站立，双臂平展，身体呈“大”字形。然后弯腰用左手摸左脚踝，然后站直换右侧。做的时候会感觉腰部两侧的肌肉被拉伸。每一方为一组，每天做30个。减臀：躺在床上，伸直双腿，做游泳和打水的动作。双腿交替向上抬起，慢慢移动。不要用裤裆下床。每侧1次，每组15次，每日3 ~ 4组。减臀：侧踢。左腿向一侧抬起，膝盖朝前站立。慢慢把它举到你能承受的最高位置，然后慢慢放下。一侧15次为一组，每天做2 ~ 3组。大腿减：1、大腿内侧：做深蹲运动。双脚分开与肩同宽站立，脚尖朝外，在数到1234的时候慢慢蹲下，直到老老实实与地板平行。数到5678然后慢慢站起来。下蹲时不要抬脚，一定要落地，动作要慢。每组做15个，每天做3 ~ 4组。2.大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼大腿前侧的肌肉。3.大腿后侧：站立。做后踢。也慢慢来。八拍为一拍，每组15拍，每日3 ~ 4组。每个人的身体柔韧性不同，所以不要把自己逼得太紧，以免拉伤肌肉。减你的腿：测试小腿脂肪量的方法很简单。放松双腿，然后用手指捏小腿肚。如果你能轻松捏到脂肪层，说明你的腿很胖，需要减~如果脂肪层很薄，单看肌肉就会显示你的腿很粗，这就是肌肉。1.胖型：最有效的方法是踮脚，20次为一组，每天做4组。重点是动作要慢，不要翘屁股。踮起脚尖，停3秒左右。运动后记得用手轻轻晃动小腿肌肉放松。2.肌肉型：很难减。对于肌肉型MM，只能建议不要做强腿运动，少穿高跟鞋，防止肌肉过于紧张而变粗。还有，运动的时候要感觉你运动的部位是不是在动。比如锻炼大腿，下蹲时要感觉大腿肌肉是否收紧，运动后这个部位是否发酸。如果是，说明你已经锻炼到这部分了。如果没有，说明你的姿势不对，需要自我调整。美腿的标准美腿是五个点在一起，四个缺口的腿。
具体如下图所示，标有(大腿、膝盖、腓骨、脚踝内侧、脚趾)的五个地方相互靠近，标有(大腿与根部之间、大腿与膝盖之间、膝盖与腓骨之间、腓骨与脚踝之间)的四个地方相互分离。另外，如果膝盖朝前，腿伸直，可以说是很美的腿。大腿通过下面的练习，可以消耗大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美腿部线条的同时，还可以锻炼大腿肌肉的张力。去除腿上多余的脂肪(每天10秒)。1.侧躺在地板上，伸直双脚。2.保持膝盖挺直。大腿内侧的肌肉用力抬起小腿。保持这个姿势10秒，换到另一侧。在练点的时候，如果左右腿有一条难以抬起，就要在原来的时间上增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加对称。锻炼腿部肌肉的张力(每天10秒)。1向前看，站直。挺胸收腹。尽可能放松你的肌肉。2弯曲一条腿，同侧握住脚掌，拉伸前腿肌肉。保持这个姿势10秒钟，然后换另一侧。练点的时候，如果左右腿有一条难以抬起，就要在原来的时间上增加5~10秒。小腿收紧小腿肌肉，打造优美腿部线条。(每天5秒)1找一本4~5cm厚的书，脚尖站在书上，脚后跟处于悬空状态。双脚并拢，将重量放在脚的大脚趾上，踮起脚尖。保持平衡，保持这个姿势5秒钟。如果Point没有这么厚的书，也可以用叠在一起的杂志。踮脚时注意腓骨肌的运用。放松腓骨肌(每天10秒)1坐在地板上，背部和双腿呈90度，面向前方。2伸直双腿，双手握住其中一个脚掌，慢慢抬起双腿。保持这个姿势5秒钟。换另一边。做这套动作时，要注意双腿并拢，膝盖不要弯曲。点双手握脚底时容易前倾。这个时候注意保持背部挺直，不要弯曲。o型腿和X型腿通过下面的练习，可以充分锻炼腿部外侧或内侧的肌肉，使腿部线条对称，矫正腿部形状。答：O型腿(每天3秒 5次)挺胸收腹，直立在地板上。弯曲双腿，由外向内做圆周运动。双膝并拢时，保持双膝弯曲3秒钟。B: X型腿1挺胸收腹站在地板上。弯曲双腿，由内向外做圆周运动。双膝并拢时，保持双膝弯曲3秒钟。当你的腿做大圈运动时，Point的臀部往往会向上倾斜。所以这个动作的关键在于小腹的发力。矫正腿型(每天5秒3次)。1蹲在地板上，保持手掌与地板充分接触。2保持手掌与地板接触，慢慢站起来。这个过程需要5秒钟。3保持这个姿势5秒钟，直到双腿完全伸直。如果伸直的时候膝盖不能完全伸直，可以稍微调整一下手的位置。在做这套动作的时候，Point要注意保持手掌与地板、膝盖分开。
怎样在一年内减肥40斤
减肥需要毅力，包括饮食和锻炼。可以用以下方法：1。早上起来喝一杯温水。早上一杯温水不仅能暖胃，还是快速减肥的秘诀。早上一杯温开水，可以使体内残留的滞留物顺利排出，防止滞留物在脂肪皮质下堆积过多，导致腹胀。所以，每天早上一杯温水，不仅有益健康，还有利于减肥，减肥的成本也相对较低。2.根据个人体质选择适合自己的食物。每个人的体质不同，食物对不同体质的影响也不统一。所以减肥的朋友要根据自己的身体状况来搭配适合自己的减肥食品。要由内而外的减肥，改善体质。比如寒性体质的人就不要吃太冷的食物，因为这样会进一步降低体温，代谢失衡，无法摄入更多的热量，体内的废物和毒素也无法完全排出，肥胖体质会更加严重。3、合理膳食，搭配营养。很多减肥的朋友在减肥的时候会选择吃素或者不吃一些高脂肪的食物。其实这种方法并不能有效减肥。因为素食主义，比如蔬菜，谷物等。确实比同等重量的肉类食物要好，但素食中也有很多高热量的食物，比如油炸春卷、什锦蔬菜等以油脂和多糖为主的素菜。另外，人体需要均衡的营养，经常吃素菜不吃荤菜会导致营养不良和维生素缺乏。脂肪类食物易消化，可以减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥起到积极作用。因此，适当摄入脂肪不仅不会影响体型，还有益于健美。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，烹饪时尽量少用油。晚上可以选择吃一些凉拌，减少油脂的摄入。4.饭前一杯温水或一碗汤。饭前一杯温开水或一碗汤，可以适当填饱肚子，增加饱腹感，减少饭量。同时，温热的流质食物可以暖胃，加速新陈代谢，促进饭后消化，改善排毒和便秘。但值得注意的是，应尽可能避免冷开水或汤，因为冷流质食物会引起体温急剧下降，甚至使新陈代谢减慢，特别是对于寒性体质的朋友。冷的流质食物会影响他们的体质。5.晚上8点以后尽量减少进食。千万不要在9点以后吃饭，尽量在8点之前吃完晚饭。晚上8点以后蛋白质会急剧增加。如果不及时消化，会促进体内脂肪的堆积，所以最好在晚饭前吃完。另外，也要节制暴食，不要吃宵夜，否则会变胖，新陈代谢会变慢。6.用快走消耗热量。散步可以减肥，但是效果比较差，而快走可以有效消耗热量。快走，姿势要纠正好。首先脚要跟着地面走，然后脚掌要充分着地，上身要挺直，腰腹要收紧，以达到微微出汗的最佳效果。如果想提高锻炼效果，大幅度摆动手臂，每次坚持步行15分钟以上。这种坚持一个月以上的运动可以有效减肥，但也要注意。不要运动几天就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，变胖。如果不想继续运动，也建议慢慢减少运动量。
最近我每天有整天时间，想做个突击减肥。谁可以给个减肥计划表给我么？全天候的，连带饮食策划。 ps
你不可能一口就瘦下来，也不可能一天就瘦下来。没有要求。每天跑步40分钟，控制心率。120减去你的年龄乘以0.6，就是达到减肥的心率。而且，必须是30分钟以上，1小时以内。跑多了也没用。二是控制饮食，一日三餐，放弃零食，所有饮料都换成茶。每周称一次体重，如果有效，继续，但如果无效，食物就会减少，如果你
