女孩子减肥的时候都喜欢喝酸奶，酸奶真的可以减肥吗？

女生减肥的时候喜欢喝酸奶，酸奶是个好东西，因为酸奶可以助消化，但是酸奶喝太多了也不好，因为酸奶本身它也是牛奶，它本身也有能量的，只是能量比较低而已，那喝太多了酸奶它会加重你肠胃的蠕动，喝太多了容易出现腹泻等相对情况对身体是不好的。酸奶是益生菌，它本身是乳酸菌发酵出来的，对身体来说是有好处的，但是它可以加快肠胃的蠕动，这就是个利弊兼有的治疗，如果那个肠胃本来是没有问题，加快肠胃蠕动可以促进消化，避免食物堆积在肠胃之内，这在适当运动的情况下，可以让你的身体更加健康，但如果你不运动，消化能力更强了，同样的食物，那你吸收的营养更多了，它也不见得真的对你的减肥起到很大的帮助。减肥本来就不是一个简单的工作，不是说单纯靠酸奶就可以的，酸奶，它只能是促进消化的效果，但是它不能完全解决你身体营养吸收的问题，还是要控制饮食，平常酸奶可以作为一种替代品，比如说晚上不怎么吃饭，切点水果，放点酸奶，做个水果捞，这可以的，但是你不要把酸奶当成主食，然后中午不吃饭了，我喝两斤酸奶吧，这对肠胃没有好处的，因为酸奶不是这么喝的，平常还是要有所控制的。想要真正达到减肥的效果还是要控制住自己的饮食，早上饭可以正常吃，中午饭可以正常吃，晚饭少吃，晚饭吃1/3，最多吃一半，因为晚上基本上没有什么运动，而且吃饭的时间最晚不要晚过7:00，因为你吃一些不太消化的食物的话，在身体内需要5个小时左右的时间才能消化完，要保证你睡觉之前把这些食物消化完才不容易发胖。

喝酸奶真的能减肥吗？

喝酸奶没有减肥作用，只是对肠道菌群有好处罢了。减肥关键还是基础代谢量，每天主食不超过250克，加上运动，调理脾胃、肝胆肾，打通带脉，祛除湿气。现在生活中流行着一种减肥方法——“酸奶减肥法”。我们知道酸奶的作用有许多，但是酸奶真的能够起到减肥作用吗？首先让我们来了解一下什么是酸奶。按照我国标准，酸奶属于发酵乳，它是用牛奶作为原料，接种乳酸菌发酵剂之后，按特定工艺制成的酸味乳制品。其蛋白质含量≥2.3%，内容物呈现黏稠或冻状。酸奶的原料是牛奶、蔗糖和乳酸菌发酵剂，不仅保存了牛奶中所有的营养成分，而且因为发酵作，营养素更容易被人体消化吸收。它能够提高肠道免疫功能，防治肠道感染；改善乳糖不耐症，提高对乳制品的适应能力；调整肠道菌群，抑制有害菌；促进消化吸收，改善胃肠道功能等。虽然酸奶因含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘，但这并不代表酸奶能够减肥。酸奶本身也是含有一定热量的，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会有体重增加的风险，比如说，在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。即使是标有低脂和脱脂的酸奶仍然具有热量，只不过热量相对较低，不容易导致发胖。如果喜欢在饭后喝酸奶，则要适当减少食量，以得到能量供应的平衡，这样才有利于保持体重平衡，降低发胖的风险哦。减肥靠的是均衡的营养以及热量的控制、适量的运动，通过制造热量缺口，消耗人体多余的脂肪，健康的瘦下来。但你也不要失望，酸奶是非常好的减脂食品，是非常优质的蛋白质来源，同时，含有益生菌，能够对便秘有所缓解。但你需要留意这个酸奶是否是无糖的！也就是说，市面上有很多酸奶含糖量比较高，并不利于减肥。如果你想减肥，建议选择无糖酸奶，市面上有几款，请在选择的时候注意！身材管理，一辈子的事儿，无捷径可走，一起加油。

喝酸奶真的能减肥吗？

喝酸奶真的能减肥吗？酸奶的确有一定的减肥功效，但是前提是，你喝的方式要正确，选择的酸奶要合适。酸奶中富含益生菌，能调节肠道菌群，促进排便，减少腹胀和便秘，让小腹更加平坦。要想酸奶起到减肥功效，得把它作为代餐来吃，即吃多少酸奶就减少对应热量的主食，也可以喝1-3杯酸奶来取代主食。如果是把酸奶作为饭后茶余的甜点来吃的话，那就别妄想用酸奶减肥了，它只会让你越来越肥。那什么样的酸奶适合减肥喝呢？1.低温酸奶和常温酸奶哪个好？根据酸奶的杀菌处理方式，可以分为低温酸奶和常温酸奶。低温酸奶的保质期较短，而常温酸奶的保质期可长达半年，并且在杀毒过程中，某些益生菌也会跟着被消灭。如莫里斯安、纯甄就是常温酸奶，要想减肥效果好，宜选择低温酸奶。2.生牛乳和复原乳哪个好？酸奶的配料表的第一栏通常写的是生牛乳或复原乳，生牛乳就是新鲜牛奶，复原乳就是奶粉冲泡的液态奶。二者的钙和蛋白质含量差不多，但复原乳在反复加工过程中，营养物质流失了不少，所以建议优先选择生牛乳酸奶。3.学会查看添加剂为了追求口感，酸奶中往往添加了多种添加剂，这些添加剂会产生更多热量。一般来说酸奶配料表越短，碳水化合物含量越低，越适合减肥。如何吃：选对酸奶后，要注意吃的方式，想减肥不能只喝酸奶，这样容易引起营养不良，严重还会出现月经紊乱的症状，每天的饮食种类应保持多样性，选择少吃多餐的方式，同时控制好总能量的摄入，如女性每天的热量控制在1000-1200kcal，男性每天控制在1200-1600kcal，酸奶应放在餐与餐之间食用，让机体在两餐之间减少饥饿感，同时也可以减少下一餐的进食量，若是餐与餐隔的时间太久，肚子的饥饿感过度，易造成暴饮暴食，对减肥不利。当然除了这样的吃法以外，也要配合运动，应在原来活动量的基础上增加力量型运动，提升身体的基础代谢，增加能量的消耗。

喝酸奶真的能减肥吗？

单纯靠喝酸奶并不能有效的减肥。肥胖是由于各种原因引起的热量摄入过多而消耗不足。多余的热量就会以脂肪的形式储存下来，导致患者变胖。所以要减肥，首先要减少热量的摄入，也就是要少吃高热量的食物。多吃些蔬菜和含糖低的水果，再就是要控制食物的总量。这样热量的摄入才会减少单纯靠喝酸奶是不行的，还需要一日三餐都需要控制才行。如果一日三餐不控制单纯喝酸奶，那么热量的渗入并没有减小。反之，如果在一日三餐严格控制饮食的基础上，用酸奶来代替某些食物，那么这种情况，热量的摄入将会明显减少，对减肥是有帮助的。除了饮食方面的问题还需要适当运动增加热量的消耗。二者结合起来，效果才会更好。

喝酸奶真的可以减肥吗