可以安神的食物有哪些

到了晚上睡觉的时候更会思前想后，始终无法安心入眠，常吃便能有效助眠和安神食物，下面是的可以安神的食物，欢迎阅读。　　可以安神的食物 　　1、龙眼 　　龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充 营养 的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效，尤其是治疗 神经 衰弱特别有效。 　　2、红枣 　　红枣味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。常喝红枣水对于经血过多而引起 贫血 的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。 　　3、藕 　　现代科学分析，莲藕含有大量铁质，具有补血作用。吃些藕能起到养阴 清热 、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。 　　4、当归 　　补血药首推当归，当归为补血要药。真正属于贫血的血虚证，可以当归配黄芪一起使用，往往起效明显。当归可以养心安神，并常与酸枣仁、柏子仁、大枣、人参、茯苓等搭配使用。 　　5、桑葚 　　 中医 认为，桑葚味甘、性寒，具有 滋阴 补血、生津、润肠的功效。在《随息居饮 食谱 》中记载桑葚“滋肝肾，充 血液 ，祛 风湿 ，健步履，息虚风，清虚火”。有 头晕 耳鸣 、目暗昏花、失眠、头发早白等症状的人群，可以经常食用桑葚。 　　6、枸杞 　　枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙、铁等 健康 眼睛的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”，是一种传统的名贵 中药 材各营养滋补品。中医认为，枸杞子具有 补肾 益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的功效。 　　7、葡萄 　　中医最常将葡萄视为补血、活血之食物，古籍中说：“大 补气血 ，舒筋活络，泡酒服之。”葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是 大脑 中松果腺分泌的一种物质，与睡眠有密切关系，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。 　　8、荔枝 　　荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。 　　食谱 　　1、阿胶大枣乌鸡汤 　　材料：乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、大枣、枸杞子、桑葚各适量。 　　做法：炖煮3小时，老火炖汤。 　　功效：养肝、益气、补血、滋阴。 　　2、当归大枣粥 　　材料：归15克，大枣50克，白糖20克，粳米50克。 　　做法： 　　(1)、先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁。 　　(2)、再与粳米、大枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。 　　功效：此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、 月经不调 、闭经 痛经 、血虚头痛、眩晕及 便秘 等症。 　　3、首乌大枣粥 　　材料：何首乌粉25克，大枣50克，冰糖15克，粳米50克。 　　做法： 　　(1)、先将粳米、大枣一同入锅，熬煮成粥。 　　(2)、待粥半熟时加入何首乌粉，边煮边搅匀，至粥粘稠即成，再加入冰糖调味。 　　功效：此粥有补肝肾、益精血、通便、 解毒 等功效，适用于肝肾两虚、精血不足所致的头昏眼花、失眠健忘等症，老年性高 血压 、血管硬化患者久服可延年益寿。 　　安神助眠食物 　　蜂蜜 　　蜂蜜是人们生涯中很常见的一种食物，它不仅营养十分富厚，同市价格还很自制，其所具有的 养生 保健 作用更是很强盛，以是蜂蜜赢得了许多人的青睐。在蜂蜜中含有一种能量物质，这种身分是大脑神经元所需的主要身分，而且蜂蜜中的含量要远远凌驾其它一律食物的含量。同时，在蜂蜜中还含有富厚的果糖、葡萄糖，这两种物质被人体摄取之后能快速的被人体所吸收使用，进而更好的起到为人体增补能量以及改善血液循环的状态。 　　此外，蜂蜜中还含有镁、钙、磷等营养素，这些物质能有用的调治神经系统的功效，对于缓解神经重要、促进睡眠施展十分要害的作用。以是，对于患有失眠的人，不妨适量吃点蜂蜜，用其泡水喝，既能为身体举行能量的增补，到达 美容 养颜 的作用，同时更能很好的帮你轻松进入睡眠。 　　百合 　　说到百合，我想许多人对此都十分的熟悉，百合中富含极高的营养价值，是被人体公认的养生美颜的滋补佳品。 中医理论 中以为，百合能入心经，且性味微寒，具有极好的养心安神的功效。经常食用能起到扫除心烦、宁心安神的作用，对于调治失眠多梦施展十分要害的效果，以是对于一些失眠多梦的人群，在一样平常饮食中不妨适量多吃点百合来资助人们更好的滋津贴眠。 　　同时，在百合中含有富厚的 生物 碱身分，这种物质被人体摄取之后能提升血液中血细胞的身分，这对于防止血虚发生施展主要的作用。不仅云云，在百合中还含有富厚的维生素和一种珍贵的黏液物质，这两种物质照旧维持肌肤康健的主要身分，因此常吃点百合还能起到不错的美容嫩肤的作用。 　　小麦 　　小麦有养心神、益心气的效果，特别适合妇女 神经衰弱 、神志不宁、失眠者食用。 　　糯米 　　糯米补气血、暖脾胃，适合全部体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最好，能润泽补虚、温养五脏、益气安神。 　　五味子 　　各人对于五味子应该并不是很熟悉，实则五味子是一种十分常见的食物，中医以为，五味子辛、甘、酸，归肺、心、肾经，具有极好的益气生津、补肾安神的养生功效，是一种不行多得的养生滋补佳品。 　　同时，在五味子的提取物中还含有一种镇静安神的物质，被人体摄取后能对神经系统发生优秀的的调治，能使得重要的神经快速趋于平缓，进而到达辅助安神的效果。而且，在五味子中还含有富厚的甲乙丙素，能促进体内的转氨酶的释放，大大降低细胞的活性，同时还能很好的增强肝脏自身的解毒性能，对于肝脏有不错的掩护作用 猜你喜欢： 1. 8种帮助睡眠的食物 2. 十大滋阴补肾食物排行榜 3. 吃什么食物可以治疗失眠 4. 治疗失眠吃什么好 5. 28种最滋阴壮阳的食物

哪些食物最能安神助眠

我们现在的生活水平得到很好的提高，但是人们的身体状况相应的出现了一些问题，有些人在晚上的时候很难入睡，翻来覆去的没有睡意，大脑意识非常得清晰，完全没有睡意，因此有些人为了能让自己快一点的入睡，她们就会去买安眠药来增加自己的睡意，其实吃安眠药是对我们的身体有害的，我们可以通过吃一些有助于安眠的食物，那哪一些食物可以安神助眠呢？有香蕉，它可以起到一个平缓血清素和能让我们的肌肉起到一个松弛的效果。其次桂圆也是可以帮助我们快速的进入梦乡，因为在桂圆里富含许多的生物碱，有良好的补充营养的功效。失眠是现在大多数人的一个通病，那我们应该怎样有效的预防失眠呢，失眠不一定要吃安眠药，俗话说得好，是药三分毒，因此我们不要身体一不舒服就吃药，我们可以吃一些食物来治疗，比如失眠我们就可以在睡前的半个小时吃一个香蕉，因为香蕉里面含有能平缓我们血清素的元素，同时还可以起到松弛我们肌肉的效果。当然有的人也会担心睡前吃香蕉会不会引起发胖，其实是不会的，我们在睡前吃香蕉还可以起到一个减肥的作用，降低我们的卡路里。其次我们也还可以通过吃桂圆，因为桂圆里面的纤维含量不高，睡前吃几颗桂圆，有安神助眠的作用，因为在桂圆里富含许多的生物碱，有良好的补充营养的功效。能让我们有一个充实的睡眠。失眠不要一味的吃药，轻微的病都有其食物对他进行化解的，药吃多了对我们的身体也是不好的，如我们血压高我们就可以通过吃葡萄干、无花果干、蜜枣等食物，并不一定要用药物来解决，就如同失眠一样，吃香蕉，桂圆菠菜都是有助于我们快速入睡的。

安神的食物有哪些？

1、核桃当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。2、香蕉硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。3、鸡蛋每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。4、红枣中国的草药书籍「本经」中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C?、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分。5、花生生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，延缓人体过早衰老，抗老化。以上内容参考：百度百科-花生以上内容参考：百度百科-红枣以上内容参考：百度百科-鸡蛋以上内容参考：百度百科-香蕉以上内容参考：百度百科-核桃

安神助眠的食物有哪些？

1、水果过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。2、鲜藕藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。3、莲子莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。4、大枣大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。5、糖水若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。6、莴笋莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。扩展资料：注意事项以往人们会采用药物助眠的方法，但实际上，药物助眠存在一定的健康隐患。许多失眠的病人在服药数周或数月后，都出现了头昏脑胀、口干、心慌胸闷、出虚汗等各种反应。药物助眠的副作用还不仅如此，许多病人在长时间服用安眠药后形成了药物依赖，给身心带来更多困扰。参考资料：百度百科——助眠食物

吃什么能静心安神：这些食物你知道吗

天气闷热，人也容易心烦气躁，这时不妨在饮食中加入一些静心安神的食物，调理起来，以下是由我整理关于静心安神的食物，希望大家喜欢!　　静心安神的食物 　　1、小米 　　小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。 　　2、莴苣汁 　　莴苣汁，性味同莴苣，苦，甘，凉。《本草拾遗》称其“利五脏，通经脉，开胸膈”。据有关资料，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的功效，可助 儿童 、中老年睡眠。临睡前，食服效果明显。 　　3、香蕉 　　香蕉是包着果皮的“安眠药” 它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。 　　4、核桃 　　核桃又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健，温脾润肠，治虚寒咳嗽，腰部肿痛”。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。 　　5、百合 　　百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、 虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”经临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。 　　6、莲子 　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。此外食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供给量，故能助人入睡。糖水煮莲子会有良好的助眠作用，不过对糖尿病人不宜。 　　7、大枣 　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。百合：百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。 　　8、酸枣仁 　　酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。药理研究证实，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡，无论白天或黑夜，正常状态或咖啡引起的兴奋状态，酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。 　　9、小麦 　　小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。 　　10、牛奶 　　牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦的感觉。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。鲜藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可以治疗血虚失眠。食用时可取鲜藕以小火煨烂，切片后加入适量蜂蜜，有安神功效。 　　静心安神食疗方 　　1、莲心茶 　　做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。 　　功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。 　　2、百合粥 　　做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。 　　功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。 　　3、酸枣仁粥 　　做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。 　　功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。 　　4、栗子龙眼粥 　　做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。 　　功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。 　　5、茶叶加酸枣仁 　　做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再 饮茶 ;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。 　　功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。 　　6、丹参冰糖水 　　做法：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。 　　功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。 　　五款安神中药汤 　　桂圆莲子汤 　　取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 　　三味安眠汤 　　酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。 　　酸枣仁汤 　　酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 　　静心汤 　　龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 　　安神汤 　　将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。 　　改善失眠的 方法 　　运动助眠法 　　适当的进行 瑜伽 、打球、走步、 游泳 、跳舞等运动，不但有利于强身健体、调节焦躁不安的情绪。还非常有益于睡眠，每次时间不宜超过1小时，每周坚持5天以上为宜。 　　疲倦助眠法 　　睡不着的时候，可以找点自己认为枯燥或者无趣的事情来做，比如看一些枯燥的书，找点情节乏味的电影，听点单调的音乐，直到困得不行了就可以直接进入睡眠。 　　香薰助眠法 　　可以在屋子里摆放有助睡眠的花草，如茉莉花、薰衣草、鼠尾草、迷迭香之类的植物，嫌麻烦的话，选择植物的香薰精油来助眠效果也是不错的。 　　睡眠限制法 　　躺在床上的时间过多却无法入完全睡眠状态，往往使人花更多的时间来入眠，这样反而容易进入恶性循环，影响睡眠的时间和质量，合理安排和控制睡眠时间，同样是对睡眠有益的。