滋阴食物有那些？

以下是一些滋阴的食物：1。桑葚有滋阴补血的功效，能补肝肾之阴。055-79000说桑葚是“凉血补血养阴之药”，适用于肝肾阴虚的人，尤其是高血压患者。2、银耳银耳银耳是最常用的民间滋补食品，具有滋阴养胃、生津润燥的作用。特别是对于肺阴虚、胃阴不足者，以及干咳无痰、咽喉痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者。3、阿胶阿胶既能滋阴又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足震颤、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血虚患者有很好的补益作用。4、猪皮猪皮有滋阴润燥的功效。清代医生王孟英说：“猪肉滋肾，补胃液，养肝养阴，润肤止渴。”猪皮滋阴润燥护肤效果更好，春秋两季食用更佳。延伸资料：什么是滋阴？滋阴其实就是一个说法，就是为女性的保健养生服务的。中医讲究滋阴，对女性来说就是滋阴补肾。女性如果肾阴虚或肾阴不足，需要滋阴补肾。滋阴，中医术语，指的是养阴液的一种治疗方法。适用于阴虚潮热、盗汗，或热盛引起的舌红、口干等症状。常用药物如沙参、玉竹、芦笋、石斛、枸杞等。滋阴也指养阴、养阴、益阴。是治疗阴虚证的一种方法。参考：十大滋阴食物-人民网

滋阴的食物有哪些

饮食中有很多食物对女性的阴美有疗效，并在日常工作生活中为女性提供一定的营养元素。鸡蛋鸡蛋也叫鸡。鸡蛋营养丰富。含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素b1、维生素b2、钙、铁、维生素D、酶等。经测定，每100克全蛋含蛋白质12.7克。鸡蛋中的蛋白质无论从食物品种的质量、种类和构成来说，都是最好的蛋白质。1克鸡蛋蛋白的营养价值远远高于1克肉类蛋白。而蛋白质(尤其是像鸡蛋蛋白这样的优质蛋白质)对维持皮肤光泽和弹性有着重要的作用。鸡蛋含有一定量的磷脂。磷脂可以乳化。从磷脂中分离出来的胆碱进入人体，可以防止皮肤老化，使皮肤光滑美丽。鸡蛋还富含维生素A和维生素b2。据测定，每100g蛋黄中含有维生素a2000 IU、维生素B 20.3mg、维生素d30 IU、维生素B 10.25mg，这些维生素是滋养皮肤的必需物质。鸡蛋也富含铁。100克蛋黄含有150毫克铁。铁在血液中起造血和输送氧气及营养物质的作用。一个人的脸上泛出玫瑰色的美丽，离不开铁。如果缺铁会导致缺铁性贫血，人的脸色会变黄，皮肤会失去美丽的光泽。所以，鸡蛋确实是保养皮肤美容的重要食物之一。中医认为，鸡蛋味甘、性平，有补中益气、滋阴强身、美容养颜的作用。055-79000说：“蛋清，其气清，其性微寒；蛋黄，其气浑，其性温；若卵黄白，则用，性别平。精亏可以补气，形亏可以补血，而鸡蛋既能调理气血，所以能清气。能养血滋阴，润泽肌肤。”055-79000说“乌鸡，补中益气，滋肾养阴。”因此，适当多吃鸡蛋有强身健体、抗衰老、美肤的功效。鸭蛋鸭蛋也是有护肤养颜作用的食物。它的美容效果比鸡蛋略差。鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素b2、维生素b1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养成分。中医认为，鸭蛋味甘性凉，有滋阴清肺、增肌养颜的作用。照常吃冰糖炖银耳鸭蛋，有滋阴降火、润肺美肤的功效。其制作方法是：取鸭蛋1个、银耳10g、冰糖20g。先将银耳用水浸泡，洗净，加水，用文火煮至熟；打入鸭蛋，加入冰糖，然后用大火煮至鸭蛋熟透。鸭蛋性寒，不及鸡蛋的(平)性，不适合脾阳虚、寒湿泄泻者食用。鹌鹑蛋鹌鹑蛋和鸡蛋一样营养丰富，有很好的护肤美容功效。鹌鹑蛋含有蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素b2、维生素b1、维生素D、铁、磷、钙等营养成分。中医认为，鹌鹑蛋味甘、性平，有补气血、强身健脑、补肌养颜的功效。鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、动脉硬化患者有滋补作用。对于贫血、月经不调的女性，其营养、护肤、美肤的作用尤为显著。贻贝肉是一种无齿的贻贝，具有贻贝科的后角。蛤肉含有蛋白质、核酸、锌、钙等营养成分。蛤肉中的锌能参与黑色素合成，维持皮肤弹性、光泽、光滑。蛤肉中的核酸能消除老年斑，使皮肤丰满光滑，消除皮肤皱纹。中医认为，蛤肉味甘、咸、寒，有滋阴清热、明目解毒、增肌养颜的作用。青少年面部痤疮或面部感染，经常吃蛤肉，有显著的美容效果。另外，蚌肉可以培育珍珠。珍珠是极好的化妆品

甲鱼甲鱼为中华鳖，又称甲鱼、团鱼、圆鱼、脚鱼、水鱼等。乌龟生活在河流、湖泊和池塘里。甲鱼含有动物胶、角蛋白、核酸、磷脂、维生素A、维生素b2、维生素b1、烟酸、维生素D、锌、铁、钙、磷、碘等营养成分。a、磷脂、维生素b2、烟酸、核酸等。都是皮肤细胞的营养成分，有护肤作用。锌能增强皮肤光滑度。动物胶可以使皮肤柔软，毛发顺滑。中医认为甲鱼味甘、咸、性平，有滋阴凉血、益气补虚、增肌亮肤的功效。055-79000说甲鱼：“其味甘、咸、平，有除血热、补劳伤、壮阳滋阴之弊。”现代医学认为，甲鱼能提高人体免疫功能，增强机体抵抗力，延缓衰老，抗皮肤衰老，抑制癌细胞。甲鱼可以通过提高人体的整体健康水平来丰富肌肉和皮肤。阴虚皮肤干燥的人常吃甲鱼，其护肤效果明显。甲鱼除了美容美肤，还能治疗低热、贫血、阴虚咳嗽、月经不调、高血压、头晕耳鸣、糖尿病、脱肛、皮肤感染、痤疮等疾病。因为甲鱼是油腻的食物，所以食欲不好、脾胃阳虚、寒湿过多、外感实热的人不宜食用。

滋阴的食物有哪些有效

很多女性朋友都会遇到需要滋阴的情况，那么哪些食物可以滋阴呢？滋阴食物有哪些功效？以下是我为大家整理的滋阴食物。希望对你有用！滋阴的常见食物1。鸭肉。是一种理想的滋补品，久炖，能使里面的营养成分熬出来。阴虚的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情烦躁的人，最适合更年期综合症。2.猪皮。有滋阴润燥的功效。清代医生王孟英说：“猪肉滋肾，补胃液，养肝养阴，润肤止渴。”猪皮滋阴润燥护肤效果更好，春秋两季食用更佳。3.牛奶。历代医家对牛奶的滋阴功能赞不绝口，说它润肌止渴，润皮肤，润大肠，润五脏六腑，润津液。适用于阴虚乳燥失眠、多梦、神疲乏力、偏头痛患者。4.乌龟。能滋阴凉血，是很好的滋补品，滋补肝肾之阴，清虚劳之热。适用于久病、津液枯竭、老年阴虚引起的阴虚火旺者。比较适合身体虚弱，容易疲劳、骨蒸、潮热、盗汗、骨软脚软的人。5.扇贝。肉质细嫩鲜美，能滋阴补肾。李755-79000说干贝“治渴”。糖尿病患者经常出现口干、多饮、多食、多尿和体重减轻。建议喝扇贝炖，但尿酸高者慎用。6.蛤。滋阴化痰，软坚散结。它润泽津液，故能润泽五脏，止渴开胃，滋阴明目。适用于糖尿病、干燥综合征、肺结核、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二指肠溃疡和肿瘤患者。7.桑树。能滋阴养血，能养肝肾之阴。055-79000说桑葚是“凉血补血养阴之药”，适合肝肾阴虚的人，尤其是高血压患者。8、枸杞。具有滋阴益寿的功效，可用于改善肝肾阴虚所致的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚所致的咳嗽、盗汗、劳损、糖尿病、口干口渴、皮肤瘙痒、四肢麻木等。9.银耳。是最常用的民间滋补食品，具有滋阴养胃、生津润燥的作用。特别是对于肺阴虚、胃阴不足者，以及干咳无痰、咽喉痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者。10.阿胶。能滋阴养血。对失眠健忘、眩晕、手足震颤、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血虚患者有很好的补益作用。常用滋阴中药1。麦冬是百合科多年生草本植物麦冬或大叶沿阶草根上的小块茎，含有多种甾体皂甙、葡萄糖、粘液、维生素A样物质、豆甾醇等。能升高血细胞，延长抗体存在时间，提高免疫功能和核酸合成率，促进抗体、补体、干扰素和溶菌酶的产生。能增加机体抵抗缺氧的能力；有强心作用，能增加心脏收缩幅度；能降低血糖，促进胰岛细胞的恢复。中医认为，其性温和，味甘，具有润肺养阴、清心除烦、养胃生津的作用。适用于肺阴虚咳嗽、咯痰黏稠或干咳、痰中带血、心烦失眠、津亏口渴、肠燥便秘。用量：10-15g，但脾胃虚寒、湿痰过多者不宜服用，因为油腻。2.芦笋芦笋是百合科多年生攀援草本植物芦笋的块根；连续的

用量：6-15g，如芦笋用清水洗净，浸泡，去皮，捣碎，放入砂锅内用文火煎至100% ~ 30%，加入白蜜，熬成糊状，装入瓶中，7天后服用。早晚空腹时，每天用开水冲服1汤匙膏体。长期服用能滋润五脏，补益身体。3.玉竹为百合科多年生草本植物玉竹的根茎。含有铃兰甙、铃兰苦甙、糖、粘液和维生素A类物质，能改善心肌缺血的异常心电图，加强心脏跳动，但大剂量会抑制心脏。中医认为其性温，味甘，能滋阴润肺，益胃生津，适用于肺阴不足、燥热咳嗽、干咳少痰者；胃阴不足，舌燥口渴；还用于糖尿病、冠心病、心悸、胸闷。用量：10-15g，但忌用于胃满、饮酒不畅、痰多、苔厚腻等者。4.石斛石斛是兰科多年生常绿草本植物金钗石斛的茎，属于多种植物。含有大量粘液、石斛碱等成分，能促进胃液、帮助消化、解热镇痛。中医认为，其性温和，味甘淡，益胃生津，滋阴清热。适用于男性腰膝酸软、持续虚热、舌燥口渴、少精等症。用量：6-15g，不宜与凝石、巴豆、雷丸、僵蚕同用。5.女贞女贞是草木樨科常绿乔木女贞的成熟果实，含有葡萄糖、齐墩果酸、甘露醇、棕榈酸、脂肪酸、苹果酸等。实验证明，女贞子具有促进淋巴细胞转化、升高白细胞、延长抗体存在时间、提高健康人免疫力的能力。中医认为，其性质温和，味甘、苦，具有补肾养阴、养肝为明天的作用。适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、须发早白、眼睛模糊、视力减退等。用量：L-15g。脾胃虚寒，腹泻便溏者不宜服用。6.墨旱莲是菊科一年生草本植物金铃草的全草，含有皂甙、挥发油、鞣质、维生素A和墨旱莲。中医认为其性凉，味甘酸，具有滋阴补肾、凉血止血的作用，适用于肝肾阴虚所致的头晕目眩、早白、吐血、血尿、鼻衄、便血、血痢、带下、淋等症。用量：1-15g，腹泻者不宜服用。7.山茱萸是山茱萸科植物山茱萸的果实。它含有维生素A、山茱萸苷、皂甙、鞣质、熊果酸、没食子酸、苹果酸和酒石酸。有利尿、降压作用，可减少化疗引起的细胞数量，并有所改善。若配以枸杞、熟地黄等食物，可制成滋补肾阳的药膳，对治疗高血压、神经衰弱、性功能障碍等有好处。中药的特点是性平，味酸甜，具有滋补肝肾、敛阴止汗的功能，是滋补肾阴的重要药物。主要用于肝肾阴虚证，适用于肝肾不足所致的腰膝酸软、眩晕耳鸣、阳痿遗精、尿频多汗等症。用量：3-9克，火盛者及湿热小便不利、湿阻或小便不利者忌用。8.冬虫夏草(Cordyceps sinensis)冬虫夏草(Cordyceps sinensis)是冬虫夏草(Cordyceps sinensis)的子座和体，冬虫夏草是一种麦角菌科真菌，寄生在冬虫夏草的蝙蝠虫上，这种蝙蝠虫是一种巴蒂斯塔的昆虫，尤其是黄亮肥大的蝙蝠虫。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素Bi2。虫草酸、虫草素等。它能扩张支气管，有镇静催眠作用

做法：将甲鱼宰杀，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内；然后加入洗净的枸杞子和熟地黄，加水适量，用武火煮沸，再用文火煨至甲鱼肉熟透。可以经常吃。功效：滋阴补肾。中华鳖肉能滋阴凉血；枸杞能保护肝肾，益视力；地黄滋阴补血。肾阴虚头痛者宜吃此方。2.丹参炖乌鸡：乌鸡800克、丹参10克、红花6克、川贝15克、味精3克、姜5克、葱6克、盐5克、胡椒粉2克、料酒10克。做法：乌骨鸡宰杀后，去毛、去内脏、去爪；将丹参充分湿润，切成薄片；将川贝母去杂，切成大颗粒；将红花去杂，洗净；拍姜松，葱切段；将乌鸡、川贝、红花、丹参、姜、葱和九韶一起放入锅中，加入2800毫升清水；大火烧开炖锅，然后小火炖35分钟；加入盐、味精、胡椒粉拌匀。功效：乌鸡是女性养生、滋阴补肾的首选美食。用乌鸡煮饭或煲汤，对女性健康非常有益。既能滋阴养颜，又能养血补血。3、淮杞石罗虎头汤材料：淮山、枸杞、石斛、无花果、干蜗牛头、生姜、猪肉。做法：山药、枸杞、石斛、无花果洗净备用；将干蜗牛头用热水浸泡，烧热半锅水，放入一小块姜，放入蜗牛头中3-5分钟捞出；猪肉洗净，切块，捞起放入水中；将8碗水倒入陶罐中，煮沸。加入所有材料，用武火煮沸，然后炖2小时。加盐调味后饮用。功效：滋阴补肾，祛风明目，健脾开胃，补肾填精。蜗牛有养肝阴、益眼明目的功效，与滋阴益肝的杞子、石斛一起煲汤，味道鲜美，补而不燥，对劳累过度的人特别有帮助。4.海参炖瘦猪肉汤食材：瘦猪肉250g，水海参250g，大枣5枚，调料适量。做法：先将海参洗净切丝。瘦肉洗净切丝。红枣去核，洗净。将所有材料放入炖锅中，盖上开水，小火炖2 ~ 3小时，调味。功效：补肾益精，润肠燥。海参既能补肾阳，又能滋养肾阴，具有滋阴壮阳、补气的功效。瘦猪肉具有滑润的特点，可以润胃生津，增肌。大枣是补血健脾的良药。将这三种食物煮成汤，具有补肾养血、润燥滑肠的良好功效。5、黑豆、红枣、唐鱼汤材料：黑豆、红枣、唐鱼汤、生姜。做法：黑豆提前一晚洗净浸泡备用；将宰杀的塘虱洗净，沥干水分；如果鱼比较大，可以切成两段；红枣洗净去核；将黑豆捞起，洗净；锅烧热，用一小块爆开的姜擦锅，加两大勺油，将两边的塘虱煎至微黄；将8碗水倒入锅中煮沸。加入所有材料，用大火煮开。转小火煮一个半小时。加盐调味后即可食用。功效：滋阴补肾，乌发养血，健脾利水。黑豆能养血补虚，塘虱能滋阴补肾，红枣能补血健脾，合汤用于调理妇女血虚头痛或肾虚、肾气虚弱引起的耳鸣、血小板减少。6.栗子鸡汤：鸡肉100克、姜5克、10

做法：将银耳、枸杞放入锅中，加水适量，用文火煎成稠汁，加入蜂蜜，煎5分钟后服用。每隔一天用温水服用。功效：本方具有滋阴补肾、补益气血、润泽肌肤、提亮肤色的功效。8.腐竹百果五花肉汤材料：五花肉500克，腐竹50克，白果30克，薏米30克，芡实10克，马蹄1个，植物油5克，盐适量。做法：五花肉用盐和生粉搓一下，洗净，如缝几下直到没有异味，洗净，在开水里滚一会，取出，再洗净切片。腐竹破水而出。将白果去皮去核，马蹄切片。煲内烧开八成左右的水，五花肉煮1小时左右，再加入其他食材，再煮1小时。调味来品尝。功效：此汤具有健脾开胃、滋阴补肾、祛湿消肿、补而不燥的作用。9.虫草鸭汤材料：冬虫夏草20g，鸭子1只，黄酒适量，味精，葱，姜，盐，胡椒粉，清汤。做法：鸭子宰杀后，去内脏，去毛，洗净，放入沸水中焯15分钟左右，去腥，切成小块；冬虫夏草洗去沉淀物备用。锅中加入适量清水，加入黄酒、葱、姜、花椒、盐，调好口味。将鸭肉块放入锅中。用筷子在鸭子上插几个小洞，将洗净的冬虫夏草插入每个洞里，加入调味清汤，笼蒸1小时，加入适量味精调味。功效：滋阴补肾。这种汤可以连续吃1周，效果可见一斑。适用于腰膝酸软。10.山药玉竹鸽子汤材料：山药、玉竹、麦冬各10g，枸杞5g，鸽子1只。做法：将煮好的鸽肉放入锅中煎，然后加入开水，煮开后将肉捞出放入砂锅中，再将山药、玉竹、麦冬、枸杞放入另一个砂锅中，煮10分钟，然后将汤汁倒入盛有鸽肉的砂锅中，小火炖90分钟，加入盐、味精、鸡精等调料后出锅。功效：山药、鸽子是滋阴补肾的佳品。此汤具有健脾补肺、养肺阴、益精血、滋阴补肾、益气的作用。

滋阴食物的有哪些

滋阴生津的食物有哪些？

滋阴生津的食物有小米、小麦粉、杂粮、豆制品；牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等。蔬菜，尤其是苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等。“秋分”过后，秋燥成为中秋至深秋的主要气候。因此，秋季宜吃清热生津、滋阴润肺的食物。泥鳅、鲥鱼、白鸭、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、银耳、柑橘、银杏、梨、红枣、莲子、甘蔗等食物都能起到滋阴润肺、养血的作用。早餐建议喝粥，有利于益胃生津。一般适合秋季的粥有百合红枣糯米粥(滋阴养胃)、百合莲子粥(润肺益肾)、百合杏仁粥(化痰止咳)、鲜生地汁粥(凉血润燥)、扁豆粥(健脾和中)、姜粥(御寒止呕)、核桃粥(润肌防燥)、松子粥(润肺益肠)、菊花。在服用滋阴药物的过程中，要注意以下几点：1。保持良好的习惯，尽量避免熬夜。2.少吃辛辣或刺激性食物。3.积极参加户外运动，放松身心。4.合理安排性生活次数，避免性生活过多。5.不要给自己太大压力，要学会合理减压。参考以上：百度百科-滋阴；参考上图：百度百科-滋阴生津