减肥不吃主食真的有用吗？

从我最近的经验来看，不吃或者少吃主食确实会对减肥有一定帮助。 前几天突然发现自己体重竟然跌破了90！去年的小号短裤拿出来，今年就大出了一个拳头，完全没法穿。 所以好好地思考了一下，大概是由于我不太喜欢晚上摄入主食后的饱腹感与配菜的油腻感的缘故，我晚餐一般都不吃主食的，一般就用水果,酸奶之类的来代替。所以体重才会降这么快。 认真讲，我并不喜欢太瘦的体型，一直认为有肉感且紧致的身材才是正解！ 所以，尽量吃得有营养，加强锻炼就好喔，放上我美帕，你看！微胖的她还是这么美啊 ??? 不做体重的奴隶，你需要驾驭它，hahaha?

减肥不吃主食真的能瘦吗？

减肥吃主食可以瘦，但是不健康。有些人减肥时不吃主食，因为认为吃主食会让人变胖，不吃主食就可以减肥。其实，这是不正确的认识和做法。吃主食会让人变胖吗？其实，导致肥胖的真正原因是能量过剩，即能量摄入大于能量消耗。而且，富含脂肪的食物，比富含碳水化合物的主食更容易让人发胖，因为同等重量的脂肪提供的能量（9千卡/克）是碳水化合物（4千卡/克）的2.3倍左右，另外富含脂肪的食物往往口感更好更容易让人吃多。不吃主食就可以减肥吗？不吃主食短期内可能会让人瘦下来，但不吃主食，也意味着减少了主食中维生素、矿物质等营养素的来源，营养素摄入不均衡对健康不利。而且，靠不吃主食来减肥，一旦恢复正常饮食，体重非常容易反弹，对长期的体重控制不利。长期不吃主食会怎样？减肥时不吃主食，有些人可能会选择更多的高蛋白质高脂肪的食物来代替主食，这样的饮食可能引发酮症、高尿酸血症、肾功能紊乱等问题，过低的碳水化合物还会抑制胰岛素的分泌，降低胰岛素的敏感性。也有一些人不吃主食，但也不增加鱼禽蛋奶豆类等富含蛋白质的食物的摄入量，因为蛋白质、一些微量元素等的摄入不够，却引发脱发、贫血、记忆力下降等不良后果。所以，减肥时仍应吃主食，而且要保持均衡的膳食。主食中含有B族维生素，在不吃主食的情况下，来自食物的B族维生素供应断绝，神经递质容易发生紊乱，出现很多神经系统功能方面的问题，如情绪沮丧、思维能力下降、失眠、抑郁等。?很多人认为，既然不吃主食，那就用高蛋白质高脂肪的食物来充饥。但长期这样，容易引起电解质紊乱，贫乏、心律失常、通风、骨质疏松等。而低碳水化合物膳食还会抑制胰岛素的分泌，肝肾工作负担加重，增加糖尿病发生的风险。减肥时主食该怎么吃？1.减肥时可以适当减少主食的量，例如正常女性每天需要吃5两主食，减肥时可以减到3两（相当于两碗米饭）；2.在控制主食总量不变的前提下，把部分精白米面换成全谷物、杂豆和薯类。例如早餐吃燕麦粥/小米面条/豆沙包，午餐或晚餐吃糙米饭/马铃薯馒头/八宝粥等。3.尽量避免加了不少油、盐、糖的主食，如油条、油饼、炸糕、炸土豆条、炸红薯片等。我们需要好好想一下，我们减肥不就是为了让身体健康，心情愉悦，体重还不会反弹吗?但像不吃主食这般减肥方法，真的是我们需要吗?然而，正如上文所说，虽然大家时刻记得减少热量摄入，但却忘记了，增加热量消耗也能减肥。

坚持不吃主食真的能够减肥吗？

生活中对于很多过于肥胖的人来说，他们也是非常的痛苦的，因为他们也是一直以来都是想减肥的，他们也是想了很多的方法，所以对于有很多人，他们都选择不吃主食来减肥，其实不吃主食的话，也是对自己的身体不健康的，因为人时间长，不吃主食的话，可能抵抗力会下降的。所以我们在减肥的时候，还是要注意自己的身体健康才是最重要的。一、不吃主食是可以减肥的，但是前提是不仅仅不吃主食还不能吃任何含有碳水化合物的东西，除了传统的主食和面包以外，富含碳水化合物的主食还包括蛋糕，点心，膨化食物，水果干，土豆，红薯，还有牛奶也不能够喝。二、过低的碳水化合物饮食能在短期内使体重快速的下降，下降速度要比同样能量的的低脂肪高碳水化合物的饮食要快一些，然而这种优势只是在短时间之内表现出来的，从一年时间来看他没有优势，也就是说想要保持身材不吃主食也是不健康的，还是要以运动为主。三、要想减肥，还是要多加的运动的。对于想要减肥的人来说，运动是非常的重要的，因为运动也是能够消耗人体内的脂肪，这样也是可以达到减肥的效果。所以在平时生活中，我们减肥也是不只要不吃东西，还是需要去运动的，这样也是可以让自己的身体变得更加的强壮，也可以达到减肥的效果，这也是一举两得的方法，对人也是非常好的。所以对于很多减肥的人来说，还是要好好的运动，运动也是一项可以减肥的方法，而且这种方法也是非常有效的，所以在生活中我们想要减肥的话，也是需要去活动自己的筋骨。

每天不吃主食可以减肥吗？有什么科学依据吗？

减肥时不吃主食，真的可以瘦吗？

不吃主食能减肥吗？不吃主食确实会瘦，但是长期不吃会免疫力下降。具体怎么办听听视频里老师怎么说的吧！