明星减肥，食谱？
看孔雀之女杨丽萍如何瘦身塑形
杨丽萍在春晚中表演的舞蹈《雀之恋》再次震惊了全国人民，很多人都没想到年过半百的杨丽萍居然还能保持如少女般纤瘦和曼妙的身段，这简直成了一个美丽的神话。所以很多人都情不自禁的把杨丽萍称之为孔雀公主，仿佛她真的有着某种神奇的魔力可以让自己永远保持年轻。但事实上，杨丽萍却有着自己独到的保养身材的秘诀。 舞蹈是杨丽萍的生命，自然也是她最好的运动方式，而说到饮食，我们不得不来了解一下她的瘦身食谱了。身为舞蹈家，除了要保持优美的身段之外，也要补充足够的营养，所以杨丽萍经过多年的实践和积累才总结出了自己的健康食谱。 一，杨丽萍的全日瘦身饮食 每天早晨醒来的第一件事情，就是喝一杯淡淡的食盐水，帮助身体清除代谢下来的垃圾和毒素。然后接着喝几杯具有瘦身功效的普洱茶，为身体补充水分的同时还可以减少油脂。午餐他会吃少量的牛肉、一碗营养的鸡汤以及适量的苹果来为身体补充营养和能量，而晚餐就更加的简单，只是一片牛肉加上两颗小苹果。我们都知道，牛肉的热量在肉类中相对较低，而且含有大量的蛋白质，苹果更是非常营养的瘦身水果，所以杨丽萍的任何选择都有特别的道理。二，杨丽萍坚决拒绝的食物杨丽萍很久以来都不吃大米，因为她觉得大米中的碳水化合物太多，而且很难被人体消化。她也从来不担心营养不足的问题，她说自己的食谱中已经有足够的能量了。另外，在有大型的演出之前，除了要少吃东西之外，就连喝水她都会非常的注意，因为即使再瘦的人，如果大量的喝水也会出现胃凸的情况，而且也容易出现水肿。杨丽萍当然也会有嘴馋的时候，但是她会适度的选择，例如鱼肉的热量比较低，所以她偶尔也会让自己解解馋。三，饮食专家建议杨丽萍的瘦身食谱得到了很多减肥人士的追捧，但是营养学家还是给出了自己的建议：因为杨丽萍已经习惯了这种饮食的方式，但是对于大多数人来说，这样的饮食还是有些单一，容易造成营养不均衡，所以建议在这套瘦身餐的基础上增加一些热量较低但营养素却比较丰富的食物，千万不可以完全的照搬，否则很可能会影响到正常的身体机能。尤其是早餐，可以增加适量的牛奶和鸡蛋来为身体补充营养。另外，各类蔬菜也是减肥中必不可少的食物。
如何在短时间内减肥成功？
1.说道减肥，大的S瘦身菜单不得不提，据媒体报道，艺人大S（徐熙媛）生下儿子后，变胖很多，但她近日靠着毅力短短1个月内瘦了10公斤，惊人瘦身成果让人佩服。事后她公开自己的瘦身方法以及餐单，爱美的女士不能不看哦。大S表示现在食物都是依照营养食谱来吃，而且只吃早餐和午餐，但她还是都会再减半，早餐原本该吃一罐无糖优酪乳及半颗火龙果，但她只吃了半罐以及4/1颗火龙果，午餐的话，她只吃了2片肉片以及2碗烫青菜。除此之外，每周上两次各1小时的皮拉提斯和瑜伽，1次1小时的伦巴以及重训。真的是对自己够狠啊。大S也透露，现在自己之前的衣服也全送给妈妈，已经能穿最小号尺寸，老公有一天起床上厕所，看到一个很瘦的女人跟进去，原本没有发现她已经瘦了，吓了一跳，看了一下发现是自己的老婆，这才知道她瘦了10公斤。但是大S表示自己仍要再瘦8斤。除此之外，大S还说，如果一直不瘦，应该去做检查，知道自己哪里出问题，才能针对问题去解决。2.杨丽萍减肥绝招：不吃米饭杨丽萍体重只有90斤，身高1.65米。她的减肥食谱是这样的：早上9点喝一杯盐水；9时至12时分别喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，2个小苹果，1小盒牛肉1杯鸡汤；晚餐1片牛肉，2个小苹果杨丽萍认为碳水化合物较难消化，从来不吃米饭。鲁豫采访她的时候惊讶地问她“饿不饿？”，她回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”另外，只要有演出，杨丽萍肯定不吃东西，连水也不喝。“因为不管人多瘦，胃一喝水吃东西就会鼓起来，不好看。”3.陈慧琳：晚饭一定要节制陈慧琳的身材保持得非常好，这不仅得益于少年时的舞蹈训练，成名后在饮食上也颇为注意最爱的食品是水，而且她是个水不离身的人，虽然她爱吃的东西实在是太多了，海鲜、pizza、寿司等，但是晚饭绝对只吃水果或鲜果汁，有可能生成脂肪的食物都是绝对不吃的。另外，她说：“我觉得喝水是最健康的，肚子饿了时又可以充饥，”所以无论她去哪里，都会带几瓶水。4.颖儿——体重45kg，她的减肥方法绝对得有效她曾经是个不折不扣的胖子，为了瘦下来，她一直坚定自己的信念，并找到了合适的减肥方法，最终减肥成功。颖儿属于易胖体质，为了减肥只吃一瓣柚子，曾经饿到受不了，这对于水肿体型的人，效果非常好。而且她常常会进行脸部按摩保证脸部线条不那么婴儿肥。5.刘诗诗在访谈中自曝青春期的时候有点胖，喝水也长胖，为了保持身材，5年的时间她基本不敢吃主食，导致营养不良，反而越来越胖。后来她尝试喝蜂蜜减肥，再加上少吃多餐的好习惯，减肥效果特别好，体重降到了90斤以下。6.娘娘孙俪的三大减肥绝招1、健身练习：娘娘在产后第一天就开始做深呼吸运动。具体科学做法：仰面朝上平躺，身体和腿伸直，扩大胸部慢慢吸气，收入腹肌，背部紧贴着地面，保持几分钟，放松，反复8-10次。2.充足的睡眠：睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，刺激生长激素，消除浮肿，让身体把脂肪转化为能量。3.瑜伽：为了改善自己的体质，娘娘虽然外形纤瘦，却选择了训练强度大的高温瑜伽。不仅增强身体的柔韧性，还起到缓解压力，调节身心的作用。杨幂的三大绝招1、散步和瑜伽缓解压力，焦虑会将你引向零食。杨幂会出去散步或者做瑜伽深呼吸，以获得减压的效果，焦虑和对食物的渴望会减轻许多。2、补充蛋白质：吃蛋白质食物会让人觉得很饱。蛋白质是激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质，可以抑制你在下一顿大餐时的食欲，不信就试试吧。3、用走路消除脂肪：杨幂很爱步行，想一下：普通人平均一天走5000步左右；按这个比率只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000甚至20000步，吃得不加量，你的体重自然就开始减轻了。明星们为了保持身材，方法各有不同。有些我们可以试试，有些并不适合普通人。无论如何，我们还是选择适合自己的方法，健康很重要。
明星都是怎么减肥的？
说起现在的明星来，除了贾玲那样走谐星路线的不说，无论男女那可是真是一个比一个瘦，看明星们走红毯就知道什么叫做：没有最瘦只有更瘦了。不要说年纪轻轻的小姑娘、小伙子了，就算是生完好几个孩子的妈妈或者中年大叔们，都一个个的保养得宜，身形苗条。? ? ? ? ?所以，作为胖子的我来说就非常留意关于明星如何饮食、减肥的问题，下面就来跟大家八卦一下明星们都是怎么瘦的。? ? ? ? 一、少吃。这是所有要减肥的人都懂的一个道理，但是一般人不知道的是明星们为了瘦可以少吃到什么程度，简直可以用令人发指来形容。? ? ? ? 据说那个主持人鲁豫吃米饭都是按粒吃，没错，就是数好了几个粒的吃，是不是很难想象这个画面？舞蹈家杨丽萍为了维持苗条的身材，可以常年不吃主食，试问正常人谁能做到？还有蔡依林，为了保持良好的体型，只吃水煮的蔬菜，而且下午四点以后就什么东西都不吃了，好多次都饿晕在演唱会彩排的舞台上。所以看到这一个个鲜活的例子，大家就知道明星们为了瘦可以对自己有多狠了吧。? ?? ? ? ? ?二、运动。是疯狂的运动，明星们为了角色需要，有的时候需要在很短的时间内把体脂降下来，为了快速达到这个效果，除了控制饮食之外，还要配合高强度的训练。不要说男艺人为了健身要练习举铁、进行器械训练了，就连女明星对自己也是绝不手软的。? ? ? ? ?之前袁姗姗秀出的马甲线轰动一时，那就是她高强度运动下快速瘦身的最好证明。明星圈内一直流行着健身的风气，就连那英这种中年大妈只要一有时间都要泡在健身房，不然三天不锻炼，就要被说胖了。?? ? ?? ? ? ? ?三、熬夜和抽烟。明星们为了工作需要，常常需要熬夜，我们都知道很多人熬夜的时候为了提神就要抽烟，而这两样对很多人来说都是可以瘦身的。虽然对身体损害很大，但是却有瘦身的效果。而且有一些明星还被新闻报道说吸食白粉、抽大烟之类的，据说那也是可以让自己维持特别瘦的原因，反正电视上哪个吸毒的人也没有一个胖子。? ??? ? ? ? ?四、按摩抽脂。明星们都比较有钱，所以可以去美容院专门做一些减肥按摩理疗，加速瘦身。另外有些局部肥胖的部位很难减下去，有的明星会选择抽脂，以便让自己达到最好的上镜效果。
