断食15天能瘦15斤吗

完全禁食和运动。我告诉过你可以减肥，而且真的在外貌上变化很大。那些说反弹输的都是水，没用过这种方法就别说了好吗？而你没有做任何事情的意志力。控制不了自己的反弹也是自己的问题。我可以告诉你，你可以瘦，但你必须下定决心。这个过程很痛苦。一旦你再吃一次，你所有的努力就白费了。

网上看到个牛奶断食法，前三天只喝牛奶，后面几天喝牛奶+少量蔬菜，坚持两周就能瘦，这方法会有效吗？

暂时有效，但长期无效。碳水化合物摄入不足不利于减肥。牛奶不能完全替代蛋白质。这绝对会让你瘦。如果前三天脱水，自然会瘦下来，瘦下来。但是，你必须运动才能燃烧脂肪，这样才能真正减肥。否则你的外貌不会有太大的变化。最后三天只喝牛奶只会让你憔悴，而且这样的饮食不健康，容易反弹，气色也不好。而且吃的太少会减缓新陈代谢，不利于减肥，难以坚持，容易反弹变胖，对肠胃不好。我也节食了，所以我知道我曾经坚持每天只吃燕麦15天，瘦了10斤，然后又反弹了。现在，我在不断的努力减肥，终于知道了一个道理：管住嘴，迈开腿，一定能让你瘦下来。现在，我会注意碳水化合物的摄入，增加蛋白质食物，注意脂肪的摄入，尽可能多做运动。如果我坚持，我一定会瘦下来的。健康苗条的身体可以持续一生。

纯断食15天可以瘦多少

估计禁食15天可以瘦20斤左右，但是这种减肥方式对身体有害。

1.58米高体重160斤，全辟谷20天能瘦多少斤外观变化大吗？

辟谷减肥法不是科学的减肥方法。一开始可能会瘦很多斤，但是反弹的几率很大。还是要控制饮食，好好运动，才能达到最理想的状态。对于你的问题，你基数大，20天应该是10-20斤。因人而异。

断食后多久才能明显的看出瘦

禁食一周左右，可以明显看到自己瘦了。内分泌专家、江苏省中西医结合医院副院长刘超是禁食的体验者。从2012年开始，他一直在研究“限食疗法”。在研究之前，他亲身经历过。这个体验分为三个阶段：缓冲期2天，限食期5天，恢复期2天。不是不吃，而是限制热量摄入。一般来说，轻体力劳动的成年男性每日推荐热量摄入为2250千卡。在缓冲期和恢复期，刘超每天摄入600千卡热量，而在限食期，只有300千卡热量。饥饿是最大的考验。从缓冲期开始，他就错过了各种美食。正式限食的第一天，他把杯子里的米糊喝下去，用水冲下去，不舍得浪费一点粮食。从严格限食的第4天开始，刘超开始感觉神清气爽，像以前一样对食物不耐烦。坚持了9天，体重减了4公斤，腰围减了8厘米。轻度禁食的数据好处：研究表明，每周两天的轻度禁食可以降低肥胖者的体重、体脂率和腰臀比。秦简指出，经过一周科学合理的饮食限制，大多数男性体重会下降5~7公斤，女性体重会下降3~5公斤。《上海中医药》杂志发表的研究指出，轻度禁食可以促进血液循环，有利于增强全身组织的血氧供应。《世界糖尿病杂志》发表的研究指出，轻度禁食是一种安全的饮食干预，有利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。澳大利亚南澳大学的一项研究发现，轻度禁食可以有效降低二型糖尿病患者的血糖水平，同时减少降糖药的用量。来源：人民网-来不及吃了！适当的饥饿和身体和精神上的好处