吃黄瓜能减肥吗
过去我们介绍过很多适合减肥的食物，例如鸡蛋减肥法、藜麦、地瓜等等，想要把身上的脂肪甩掉，就要挑整饮食、运动来减脂，而有些低GI的食材就非常适合减脂，小编今天就要来介绍女星、健身教练都推荐的「小黄瓜减肥菜单」，小黄瓜是非常好的瘦身食材，被视为脂肪克星，来帮你一周减掉3公斤！小黄瓜具有高含水量、低热量的特性，100公克大约只有15卡，它95%左右都是水分，所以热量才这么低，是非常有力减肥的食材。含水量高的小黄瓜，过去常被视为女生美容保养的圣品，它当中含有钾成分具有利尿的功效，能帮助排除身体水分、消除水肿，纤维量高并内含的酵素「磷脂酶」，能协助分解脂肪，天气热吃小黄瓜瘦身又消暑！过去我们就介绍过韩国女神朴信惠靠小黄瓜成功甩肉，不过烹调过的小黄瓜的磷脂酶会被分解，降低其瘦身的功效，所以建议直接吃，而以下这份用小黄瓜搭配的健康减肥菜单，一周就能让你瘦深有感喔！星期一早餐：无糖豆浆+一把坚果+小西红柿午餐：一根黄瓜+半根玉米+鸡胸肉150g晚餐：一根黄瓜+鲜虾生菜色拉星期二早餐：无糖酸奶+两颗鸡蛋+地瓜100g午餐：一根黄瓜+清炒芦笋+鲑鱼150g晚餐：一根黄瓜+任意菇类150+鸡胸肉150g星期三早餐：一根黄瓜+一颗奇异果+无糖豆浆午餐：一根黄瓜+半根玉米+鸡胸肉150g晚餐：一把坚果+鲜虾生菜色拉星期四早餐：一根黄瓜+20颗蓝莓+两颗鸡蛋午餐：一根黄瓜+地瓜100g+鲑鱼150g晚餐：清炒菠菜+鸡胸肉150g星期五早餐：无糖酸奶+一颗苹果+两颗鸡蛋午餐：一根黄瓜+半根玉米+鸡胸肉150g晚餐：一根黄瓜+鲑鱼100g星期六早餐：无糖豆浆+两颗鸡蛋+一把坚果午餐：一根黄瓜+清炒绿花椰菜+鲑鱼150g晚餐：一根黄瓜+鲜虾生菜色拉星期日早餐：一根黄瓜+一颗奇异果+无糖豆浆午餐：一根黄瓜+地瓜100g+鲑鱼150g晚餐：一把坚果+鲜虾生菜色拉这份一周小黄瓜减肥菜单每天都会有两根小黄瓜，帮你排水、分解脂肪，并且以玉米、地瓜等低GI的优质淀粉来补充碳水化合物。鸡蛋、豆浆、鸡胸肉、鲑鱼都是很好的蛋白质摄取来源，只要保证每天都有摄取纤维和蛋白质，就能有效打击顽固的脂肪，让你成功甩肉穿比基尼！
吃黄瓜可以减肥吗？
吃黄瓜有一定的减肥作用，因为黄瓜的热量低，且不含糖分，黄瓜中还有大量的膳食纤维及维生素，可以促进人体肠道蠕动还能补充营养，但是长期吃黄瓜减肥会导致营养不良，建议减肥最好是控制饮食搭配有氧运动效果最佳。
黄瓜该怎么吃才能减肥？
生吃是黄瓜减肥最简单的吃法，如果你不喜欢生吃黄瓜的话，下面为大家推荐几款黄瓜减肥的食谱： 黄瓜玉米粥 材料：黄瓜、玉米、粳米、盐。 做法： 1、将黄瓜洗净后去皮，切成小丁，用些许盐拌匀后腌制一会。 2、将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮，片刻后倒入洗净的玉米粒，待粳米发胀后，把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中，将其一同熬煮至粳米爆裂，最后撒 些许盐即可。 洋葱块根芹黄瓜汁 材料：1/2个块根芹，1/2个小洋葱，1个黄瓜，2个胡萝卜 做法： 1、将块根芹、黄瓜和胡萝卜洗净，切成合适大小的块 2、将洋葱去皮，每种原料轮换榨汁——由于块根芹的密度较大，需要被切得更细一点，充分搅拌后立即饮用 酸辣黄瓜条 材料：鲜嫩黄瓜两至三根，盐一勺，白醋五勺，冰糖一块(核桃大小)，蜂蜜一勺，味精小半勺，干红辣椒四个(掰成小段) 做法： 1、将黄瓜洗净，切成大约八厘米长手指头粗细的小段，放在干净容器内用盐搅拌均匀，待用 2、将白醋五勺，冰糖一块(核桃大小)，蜂蜜一勺，味精小半勺，干红辣椒四个(掰成小段)一起放进一个小碗里边，搅拌均匀，并放置到冰糖完全溶解 3、黄瓜用盐腌二十分钟左右会渗出很多水分，把这些水分倒掉，并将刚才调好的B调味料到入黄瓜中搅拌均匀，然后放置冰箱中冰一下即可
吃黄瓜是减肥的吗
吃黄瓜可以起到减肥的作用效果：1、黄瓜的显著特点就是含水量高，含水量可以高达95%-98%，是所有瓜果蔬菜中含水分相对最高的一种。所以吃完黄瓜后会有明显的饱腹感和饱胀感，这样就会减少食物的摄入。2、黄瓜中还含有一定的丙醇二酸，丙醇二酸可以抑制糖类物质转化成脂肪，所以能够阻止脂肪的合成，也能起到减肥的作用效果。3、黄瓜能够排泄肠内的毒素，能够促进肠道的蠕动，所以具有润肠通便，排除宿便的功效，在排除宿便的同时就能达到减肥的效果。4、黄瓜中富含膳食纤维，能够起到降低血脂的作用功效，因此，在降血脂的同时，还能够辅助起到减肥的效果。
吃黄瓜可以减肥吗
（1）黄瓜含有大量的纤维和水分，但脂肪却为零，吃进肠胃后很容易产生饱腹感，而且黄瓜所含的大量纤维很容易帮助肠胃挪动，排除体内毒素。自然容易达到减肥的目的。（2）黄瓜的一个显著特点是它的含水量高达96%-98%，是瓜果蔬菜中最高的。炎夏季节，口燥舌干，一根黄瓜就可使人口渴顿解，甘凉满口。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。（3）食之能促进排泄肠内毒素。吃黄瓜还可降低血脂。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。（4）黄瓜含水分为98%，并含有少量的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养素。黄瓜用作“减肥美容的佳品”，长久以来一直受到人们的青睐。现代药理学研究认为，鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质，它有抑制糖类转化为脂肪的作用。因此，认为多吃黄瓜有减肥作用!（5）因为黄瓜不含例如脂肪等人体不宜消化的元素,但是黄瓜的营养成分不高,又没有纤维素,所以不能长期大量的吃用(只主要以它为生),这样会导致营养不良.严重损坏自己的身体。
