小腿比大腿粗，什么原因？怎么解决？
以消耗肌肉为目的，做小重量、多次的肌肉运动。可以用提跟做一组50个，3到5组。做完之后要及时拉伸。同时要针对身体其他肌肉做大重量少次数的肌肉运动，这样才能让摄入的蛋白质去这些地方而不是小腿！伸伸腿。每次洗澡都要在卫生间把身上的水珠擦掉，但是不要擦的太干。然后趁身体湿漉漉的，卫生间还有水汽的时候，把乳液或者紧致霜挤到手心里。双手微微分开摩擦，然后敷在腿上。手法要像按摩一样，让沐浴后的乳汁尽快被皮肤吸收。适当用力按摩。练习下蹲收紧双腿，告诉你几个瘦腿方法：1。睡前一分钟瘦腿小方法，双手各拿一瓶矿泉水，双臂自然下垂，双腿自然并拢，挺胸，左脚慢慢步出，重心移向左脚，左膝弯曲，下蹲。我的右脚跟不上。呼吸，然后收回你的左脚。站立，右脚重复动作。晚上睡觉前做20个，只需要1分钟。坚持下来才有效果。2.早上吃营养丰富的食物，中午吃丰富的食物，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持锻炼5到6次，每次至少40分钟，如慢跑、健美操、跳绳、快走、瑜伽等。9点前和太阳落山后~选择慢跑、游泳、做健身操等温和的运动形式。并且每天坚持1h。3.加班减肥吃红豆粥：促进肠道蠕动，增加排尿，减少便秘，去除下半身脂肪！
小腿特别粗是什么原因呢 5个原因导致小腿变粗
小腿增粗的原因大致有三类：一、小腿增粗的原因是“胖”，表现为肉软白，小腿无力，尤其是大腿后部。皮肤看起来松松垮垮的，就像人们常说的橘皮组织。坚持下去，连臀部看起来都要断了。其次，小腿变粗的原因是“壮”，特点是肉挺结实，看起来没那么白。有的人小腿有肌肉！大腿没那么断，但是.它们太厚了，穿裙子不好看。有些人不经常运动，但是如果经常逛街，经常旅游，可能腿就壮了！第三，小腿变粗的原因是“肿”。原本纤细的双腿因为久坐久站而肿胀，尤其是经常在外就餐、在空调房工作的上班族。他们看起来既不胖也不壮，就是一双又大又粗的腿。基于小腿变粗的不同原因，需要制定有针对性的瘦腿方案。“肥胖”小腿：既然脂肪是小腿变粗的原因，那么可以去除多余脂肪的小腿吸脂自然是最好的瘦腿方法。负压吸脂是指应用负压吸引的原理，用一根金属吸管通过一个小切口插入皮下，同时刮吸，将局部堆积的脂肪组织吸出，从而达到改善体型的目的。“粗短”小腿：小腿神经阻滞是近年来国内出现的一种新的瘦小腿技术。这种技术主要是针对小腿肌肉肥大而设计的，尤其是小腿走路时，肌肉轮廓突出，影响小腿外观。手术原理是选择性切断支配腓肠肌内侧头的运动神经分支(严重者切断部分比目鱼肌)。因为失去了神经支配和营养，部分小腿肌肉萎缩，小腿变细，而维持姿势平衡的比目鱼肌并没有完全破坏，所以不影响小腿日常生活中的行走和运动功能。“水肿型”小腿：由于过度疲劳，腿部血液无法回流。只要你得到足够的休息，肿腿自然会消失。了解了小腿增粗的原因和改善方案，我院专家还想提醒您，如果选择小腿吸脂或小腿神经阻滞手术，在进行手术前一定要进行充分具体的咨询和诊断。我们医院的所有医务人员都在恭候您的光临。
为什么很多女生明明不胖，小腿却特别的粗呢？
腿部的脂肪主要位于皮肤下的浅筋膜。不同人的脂肪含量会有很大差异。同一个人，胖或瘦，脂肪含量会有很大差别。所以脂肪对小腿围度的影响是显而易见的。但是，我们今天讨论的是小腿粗，大腿细。有人会在小牛身上长出整个长度的肉吗？恐怕不是，因为脂肪分布只和三个因素有关。基因是影响脂肪分布的基本因素。但大多数研究都集中在躯干(尤其是内脏区)和四肢脂肪堆积的比例上，四肢脂肪堆积没有明显差异。这种情况其实对人体并不好，因为脂肪能量需要通过循环系统，是全身性的，小腿局部的脂肪堆积似乎并没有什么特别的作用。男性和女性的脂肪分布是不同的。男性的脂肪更容易堆积在腹部，也就是苹果型身材；女性更容易堆积在臀部和腿部，也就是梨形。其实很有可能大腿堆积的脂肪比小腿多。电视或网络上经常能看到大腿粗小腿细的外国女性。激素对人体脂肪的分布有很大的影响，而且与前两个原因不同，在女性的性生活中，激素水平不是静止的，而是不断变化的。根据影响脂肪分布的具体类型，这些激素可分为两类。第一种是促进腹部和内脏脂肪的堆积，包括皮质醇和胰岛素；第二种起相反的作用，促进腹部和内脏脂肪的动员，包括性激素和生长激素。正常情况下，这两种激素处于动态平衡，但有许多因素可以打破这种平衡。所以激素虽然对脂肪分布有影响，但主要是调节躯干和四肢的脂肪分布比例。浅筋膜位于脂肪皮肤下，人体的筋膜形成一个完整的网络，塑造整个身体和各个部位，包括脂肪组织。所以，在脂肪重量不变的情况下，如果筋膜网疏松，脂肪组织就会更疏松，密度变小，体积变大，缺乏弹性。
小腿比较粗的原因
这有很大的遗传关系，个子不太高的人小腿也比较粗，不爱运动的人也有这种现象。瘦小腿的秘诀其实想瘦小腿。首先，检查你小腿的肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷，减肥会更困难。所以第一个减腿计划要从松动紧实的小腿脂肪开始。方法平日可以坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头拍打小腿，每侧5分钟。方法节假日期间，不妨在浴缸里放上浴盐，泡一段时间小腿，放松肌肉。洗澡后要轻拍小腿，加快血液循环。第二步：加强减脂收紧运动。当小腿开始变软(或者小腿天生松弛)的时候，下一轮的减肥工作就是加强减脂收紧效果，可以每天做一些塑身运动。练习(一)1。脚的前端放在凸起的平台上，脚尽量向下压。2.然后，小腿用力站起来，提升整个人。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量踮起脚尖，尽量用力往下压，如果感觉有点酸痛就会好一些。你可以把一只手放在支架上保持平衡。练习(二)1。双脚直起与身体成90度躺在地上，用长毛巾跨过脚背，双手伸直，踮起脚尖。2.双手和脚掌同时向下压毛巾，保持手脚伸直。这套动作重复40次，就可以收紧小腿，让线条变长。第三步：最后冲刺瘦腿进入最后阶段。当然要加快瘦身效果。不妨买些瘦腿膏和瘦腿用品帮帮帮手，可以滋润瘦腿，让双腿容光焕发！除了按摩，适当的饮食习惯也能让腿变美。1.维生素E有助于消除水肿。血液循环不畅容易导致脚部水肿。含有维生素E的食物有助于加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。2.维生素B群加速新陈代谢维生素B1可以将糖转化为能量，而B2可以加速脂肪的新陈代谢。多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。3.少吃盐去水肿。经常吃咸的食物，容易在体内堆积过多的水分，形成水肿，容易堆积在小腿上。除了减少盐的吸收，还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐分。含钾的食物有西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。腿部：1)按摩：1 >每晚睡前抽出一点时间，半坐在椅子上，右脚放在左膝盖上。双手叠放，用力按压右脚踝3秒钟。然后用同样的方法从脚踝按摩到小腿，再换左脚进行按摩。(按摩和锻炼塑造美丽小腿)2 >软化脂肪：以坐姿坐着，一条腿弯曲抵住胸部，另一条腿盘腿而坐。尽量放松身体，用手掌从脚踝到膝盖按摩，消除紧绷感：双手同时揉捏小腿，由下往上推。弹性：空掌拍球，消除疲劳，增加弹性。2)伸腿：1 >面对椅子(桌子也行，找适合自己身高的就行)，距离70cm左右。双手撑在椅子边缘，手肘不要弯曲。同时膝盖要伸直，然后脚跟要上下移动。你会感觉到小腿的肌肉在拉伸。这个动作类似于“站在离墙一米的地方，保持脚掌平面离地，双手向墙壁倾斜，然后你会感觉到小腿的肌肉向外伸展，脚后跟绝对不能离开地面”。两者都拉伸你的小腿。选你喜欢的！2 >双脚着地，双手在脚前着地(如果够不到地，也可以放在前面稳定的东西上)，抬起左腿，身体重量落在右脚跟(脚尖倾斜)，感觉小腿绷断。3 >双脚站在梯子或其他20厘米以上高的物体边缘(只能是站得稳的东西！)，手放在墙上，脚后跟悬空。
慢慢踮起脚尖，停留在最高点，然后以同样的速度放下脚跟，直到最低点。每次都需要不间断地做至少六次。你可以休息一会儿再继续。等你熟练之后，可以根据个人情况增加次数。(这个也很有名：一半阶梯站，一半萝卜是它的配方)(关于楼梯：踮着脚上楼可以瘦腿，一次可以上两套。PP)4﹀>双脚并拢站立，双手在脚前触地，抬起左脚趾，抬起右脚趾。好拉伸~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 3)侧卧，用手肘支撑上半身；双腿并拢，收紧小腿和脚趾。抬腿，抬到极限(记得伸脚趾)，另一条腿保持不动；还原，重复5次。改变方向，侧躺。重复一遍。(个人认为只是拉伸。每次用的时间比较长，也可以瘦腿一段时间。)4)锻炼踝关节，轻松去除皮下脂肪。一只手握住脚踝，另一只手握住脚趾旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做这个练习，你的活动会很灵敏，你的脚步会很轻盈，很愉悦。运动的时候会感觉到小腿在动的rr。5)握住椅柄或桌角，伸直脚踝。对小腿上比较发达的肌肉有收紧作用。肌肉结实后，可以防止皮下脂肪的形成。重复10-20次。运动后记得拉伸小腿肌肉。6)双脚并拢提脚跟10次，脚尖并拢分开脚跟(动作与内八字相同)，提脚跟10次，单脚并拢提脚跟10次，换脚10次。(根据舍宾的教程，很瘦，不能忽视拉伸，不然会长肌肉块。)7)站立时，单腿踮起脚尖10次，换腿10次。双腿平放坐下，勾脚趾20次。(保持双脚离地，用力勾脚尖)8)弹开：踮起脚尖，触地。一旦你的脚跟接触地面，抬起另一个脚趾。(随时锻炼和拉伸)http://www.fzc.cn/news/news_read.php? id=77213
小腿会变粗的原因是什么
犊牛肥胖的原因：1。遗传影响如果天生小腿骨骼不够纤细，小腿肚就比较大。来之前要拉伸跟腱，尽可能抬起小腿肌肉，可以减少这些区域的肌肉松弛，从而将肌肉转化为能量，改变肌肉的正常方向。2.我喜欢穿不适合自己的鞋子，因为小腿的线条不是很美。如果很多人通过穿细高跟鞋来拉伸小腿，由于小腿不需要承受更多的重量，腿部受到的外力会导致小腿肌肉越来越厚。延伸信息提示：尽量不要穿细高跟鞋，否则会导致腿部承受更多的重量，越来越胖。同时要控制饮食，避免吃一些高热量的食物。你应该在每次锻炼前做热身运动。运动结束后，你应该按摩你的腿。也可以每晚睡前用热水泡脚，泡热水时尽量到膝盖。这样可以促进局部血液循环，减少腿部乳酸堆积。参考：人民网-小腿胖是什么原因造成的？如何瘦小腿？
