全麦面包热量很高，当作减肥食物的原因是什么？
麦面包一直是减肥人士比较青睐的主食，那么为什么全麦面包热量并不低，但是好多人减肥期间还是选它做主食？因为全麦面包是一种升糖指数比较低的食物，什么是升糖指数呢？升糖指数全称“血糖生成指数”，它反映了某种食物与葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力。升堂指数高的食物进入我们的消化道以后，消化快吸收快，葡萄糖会迅速进入血液，所以更容易堆积脂肪，反之，升堂指数低的食物进入消化道后，会被缓慢的吸收，从而呢，又延长了我们的饱腹感，因此食用升糖慢的食物，一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，从而达到瘦身作用，而升糖指数低的食物恰恰相反。这也是为什么糖尿病病人都会食用粗粮来当做主食！全麦面包虽然热量不低，但是饱腹感强。吃完到胃里，喝点水，一下子就会感觉很明显的胃胀，会减少你饮食的摄入，全麦面包说是热量高，但是他密度低，你就吃一个也没多重，摄入的能量也高不到哪里去。比吃一碗米饭热量都小。减肥期间为了减少碳水化合物的摄入，同时又需要满足自身活动所需的能量。相对低卡轻脂的全麦面包自然而然成为了替代物。首先，全麦面包饱腹感很好，一般可以管饱5小时左右；其次，现在市面上很多全麦面包制作时不会添加任何糖和油，同时还会加入一些谷物，保持身体活力，畅享每一天；最后全麦面包不需要任何加工即可直接食用，方便快捷。真正的全麦面包热量是很低的，但是真正的全麦面包，什么调味都不加，是很难下咽的。所以很多商家在做全麦面包的过程中为了增加口感，各种添加剂，糖，黄油之类的，最后本来很好的减肥食材，被这么一精加工，营养和效果就大大打折了。
为什么全麦面包热量那么高，还总是作为减肥食品被推荐呢？
“为什么全麦面包热量那么高，还总是作为减肥食品被推荐呢”，以下是我的回答，供参考。 全麦面包和白面包的区别： 1.全麦面包升糖指数69，白面包升糖指数88。 2.全麦面包含有丰富的营养元素，比如麸皮里的膳食纤维，胚芽里的维生素E和维生素B族，白面包里的营养素基本是碳水。 接下来我会详细分析这两个区别对减肥的影响。 一、升糖指数和肥胖的关系 升糖指数和肥胖有着直接的关系。如果一种食物升糖指数高，食物吃进去后 血糖迅速身高，此时胰岛素要降低血糖，胰岛素也会急剧升高。这时，细胞之门打开，葡萄糖会进入细胞里转化为热量，多余的葡萄糖就会作为糖元被储存起来，糖元再过量就会形成脂肪堆积起来了。 白面升糖指数高，里面的碳水在身体里转化为葡萄糖，就更容易形成脂肪堆积。全麦面包升糖指数低，身体里分泌的胰岛素少，就不容易造成脂肪的堆积。 二、全麦面包营养更丰富全麦面包是用全麦粉制作的。全麦面粉是由全粒小麦经过磨粉、筛分等步骤制成。从而包有与原来整粒小麦相同比例之胚乳、麸皮及胚芽等成分。全麦面粉营养丰富。与精制面粉比较，含丰富的维生素B1、B2、B6、维生素E、烟酸及钙、铁、锌、等微量元素。它不含脂肪，热量低，富含膳食纤维。所以，全麦面粉是天然健康的营养食品。 全麦面粉包含糊粉层和胚芽。保留了更多的营养元素。比如膳食纤维，维生素B族、维生素E族。而白面只包含胚乳，里面基本是碳水化合物。 全麦面粉膳食纤维高，饱腹感更强，消化更慢。吃同样分量的全麦面包和白面包，全麦面包饿得更慢，就可以控制摄入的量了。比如平常吃100克白面包，吃全麦面包60克就能饱了，也就减少了热量的摄入，有利于减肥。
全麦面包热量那么高，为什么还总是作为减肥食品被推荐？
全麦面包里有什么？全麦面包，顾名思义，就是用全麦粉制作的面包。我们吃的叫小麦粉，它只包含小麦种子的胚乳，基本上是淀粉质的。另一方面，全麦面包是由全麦种子制成的 “全麦粉”，比普通面粉含有更多的麸皮和胚芽。它看起来并不那么薄。脂低卡食品1000万，全麦面包成了减重党的第一选择然而？因此，全麦面包比普通面包含有更多的纤维和维生素，不仅为我们提供了更多的营养物质，还能促进肠道蠕动和排便。而大多数有减肥目标的人都会选择用全麦面包做早餐和晚餐，因为全麦面包的消化吸收速度相对较慢，而且相对来说比较饱。它可以满足控制食欲的需要，帮助我们减肥看到这个地方，你是不是很开心？搓着手准备去购物了？好吧，这是要给萨米泼冷水啊!全麦粉和相同质量的小麦粉在热量上没有区别。美国农业部在其食品数据库中对全麦粉和小麦粉做了详细分析，发现全麦粉的热量一点也不低，为346卡路里，只比小麦粉少22卡。22卡路里，最多相当于一个苹果的一半热量。低脂低卡食品1000万，全麦面包成为减重党的第一选择然而？那么，全麦面包真的能帮助你减肥吗？即使从原则上讲，全麦面包因其纤维和饱腹感的特性，也为减少身体脂肪提供了令人信服的理由。但事上，具体效果可能非常小。减肥的本质，归根结底是 “管住嘴，迈开腿”。当赛说 “闭嘴 “时，他的意思不是简单的 “少吃 “或 “不吃”，而是选择吃。用高质量的膳食取代过度加工的食物。全谷物是高质量饮食的一个重要组成部分。更重要的是，研究发现，如果我们长期吃全麦食品，可以帮助我们的身体调节内分泌，控制血糖指数。这不仅有利于预防糖尿病，而且对长期保持体重也有一定的作用（前提是我们要适量饮食）。这也表明，全麦面包可能不会帮助我们减肥，但如果我们成功减肥，它可以帮助我们保持体重。因此，全麦面包确实是更健康的选择。
全麦面包和普通面包，两者有什么区别，为什么减肥的人要吃全麦面包？
全麦面包和普通面包的区别主要有制作材料、外观、营养价值、饱腹感等方面的不同。减肥的人要吃全麦面包的原因为：全麦面包更有利于身体健康，因为它富含纤维素，能帮助人体打扫肠道垃圾，还能延缓消化吸收，有利预防肥胖。全麦面包和普通面包的区别具体如下：1、制作材料不同：全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，而普通面包是用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包。2、外观不同：全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。全麦粉要比一般的面粉粗糙很多，颜色更黑，做成的面包口感也没有那么细腻。普通面包由于面粉颜色白故此面包颜色也是白的。3、营养价值不同：全麦面包的营养价值比普通面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。大多数面包是用小麦粉制作而成的，然而，这些经过精细加工的“白富美”中却在去除糠层、糊粉层的过程中使得宝贵的膳食纤维、B族维生素和矿物质也一起被丢弃。长期吃精细加工的谷类食物容易导致B族维生素、膳食纤维摄入不充足。全麦面包则保留了糊粉层和糠层的一些成分，营养价值加高。4、饱腹感不同：全麦面包拥有丰富的膳食纤维，让人比较快就产生饱腹感，间接减少摄取量。同样是面包，吃全麦面包比吃普通面包更有助减肥。参考资料来源：百度百科-面包 （面包）参考资料来源：百度百科-全麦面包参考资料来源：百度百科-普通面包
全麦吐司会胖吗
减肥期间是可以吃全麦吐司面包的，肥胖是由于各种原因引起的热量摄入过多，超过了人体的消耗，多余的热量就会以脂肪的形式储存在体内，导致体重增加。脂肪增多。所以要减肥，首先，这个从饮食方面注意。少吃高热量的食物、控制食物的总量，多吃些蔬菜和含糖低的水果。同时还有多运动增加热量的消耗。控制体重，只要是消耗的热量比摄入的热量多，就会慢慢减肥。减肥期间实际上各种食物都是可以吃的。因为减肥的人和正常人一样，也需要各种营养。只不过是数量方面要适当控制。所以全麦吐司面包是可以吃的。当然要看吃的多少，数量合适当然没有问题吃得太多肯定是不行的。
