瘦子增肌，2个月发现肚子上长肉了，怎么办
长肉了是好事啊！！太瘦了就该长点肉，加油做增肌吧！力量型肌肉比线条型更实在！大块肌肉！
上半身很瘦但是肚子上肉很多，如何健身？
脂肪腹部堆积的原因很多人由瘦变胖的时候都有体会，在变胖的过程中腹部是最容易堆积脂肪的，这一点是有目共睹，但是为什么腹部这么容易堆积脂肪呢？有可能大家说，由于平时工作比较忙，长时间坐着的原因，但是不久坐的工作，脂肪堆积也是从腹部开始的。腹部上的肌肉腹部上的腹肌是由：腹直肌、腹外斜肌、腹横肌、内脏壁、腹部筋膜组织，但是问题是大部分的腹部肌肉都是不受神经控制的平滑肌通过植物神经来进行缩短和舒张。因为大部分的腹部肌肉并不像我们的四肢一样，每天的日常生活都要进行强迫的运动。这种性质也使内脏周围更容易堆积脂肪。腹部上的脂肪人体绝对是一台精密仪器，由于我们的祖先重视在进化的过程中处于饥饿的状态，所以导致了人体会自动吧用不完的热量存起来，变成脂肪，这样才能防止在饿肚子的时候不会被饿死。由于现代人的生活中，经常性的营养过剩，脂肪还没有来的及消耗就堆积在身体中，身体中最难消耗的地方也是腹部，所以大腹便便人也越来越多。然而这并不是最忧伤的事情，脂肪还分为皮下脂肪和内脏脂肪，肚子大也不一定随随便便轻易的减掉，皮下脂肪我们其实很好理解，小编带你重点了解一下内脏脂肪，内脏易堆积脂肪的原因中，遗传可以占到90%原因，另外是日常的身体活动和热量的摄入量。内脏脂肪可以给内脏进行一定的保护减震的作用，但是过多的内脏脂肪会影响内脏的功能（如脂肪肝，高血压等等），皮下脂肪于内脏脂肪不同，皮下脂肪过多特别是腿部和臀部可以预防心血管类疾病的发生，这类肥胖很难引起肥胖的并发症，所以被称为“良性肥胖”。但是内脏中的脂肪堆积过多就属于比较危险的情况了，容易引起，动脉硬化、血栓、脑中风并发症，这种类型的肥胖就理所应当被划分到“恶性肥胖”的行列类。只做仰卧起坐为什么不能长腹肌前面铺垫这么多，小编就想给大家讲明白想显露腹肌只有两个关键的要素1、腹部上的肌肉一定要膨胀到足够到大2、腹部上的皮脂一定要足够的薄你练出的肌肉是真真切切的存在的，只不过被你肚子上的肥肉掩盖起来了，这也就是为什么很多人深吸一口气，腹部蹦着劲就可以看见你都腹肌，也就是为什么很多瘦子从来不练腹肌，但是还能看见腹肌的原因。想要腹肌显露出来，两点要素，体质和核心肌肉群。这就是为什么瘦子连核心比胖子更容易的原因。关于减脂怎么吃基本上所有的教练都会和你说，想减肥一定要控制饮食于是很多人就开始了漫长的节食之旅，于是你的朋友聚餐，你只吃沙拉。公司团建，你只吃沙拉。出去约会只吃沙拉。于是你开始每天都头晕目眩，有一天实在是受不了于是继续开始吃东西，最终减重宣告失败，请记住控制饮食不是节食，吃的好吃都健康才能真正减重。
为什么在健身房锻炼半年了肚子上还是那么多肉？
锻炼半年身上依然有很多肉，这说明锻炼没有效果，通常应该是饮食上没做到克制，还有就是锻炼的方式不够正确，强度也不够。我身边有一位朋友，肚子上肉很多，他也是办了健身房的会员卡进行锻炼。我看他基本上一周要去个好几次，但是过了好几个月之后发现也是没有效果，体重依然没有变化。通过他的平常生活，我总结出来一点，就是在饮食完全没有节制，平时该吃肉吃肉，一顿要吃好几碗米饭。?想减肥的话在饮食上要有所控制了，不然光锻炼吧，一段时间大鱼大肉，锻炼效果几乎没有，肉还是蹭蹭地长出来。易胖体质的人，控制不住饮食是没有效果的，最好是吃一些素食和利于减肥的食物。还有就是锻炼方式不够正确，肚子上的肉也是难以减掉的。还是要有一定强度的训练，每天跑步至少都要半个小时以上，而且要做到坚持。不能说今天去健身房练练，明天有事不去了，后天又没什么心情锻炼。这样断断续续的练也没效果，很多减肥成功的例子都是在于坚持，日积月累，长期运动，养成习惯。没有恒心，三天打鱼两天晒网，是难有效果的。?锻炼确实是一件需要坚持的事情，减肥的路上没有一定的毅力支撑，很可能最后不了了之，随时关注自己体重的变化，看到自己瘦下来的模样，我觉得应该是令人兴奋的，给自己一些动力，做到克制饮食，正确锻炼，多听听专业教练的意见，按照他们指导的方式来进行锻炼，做到坚持下去，那么会少走很多弯路。
瘦人长肉先长那部分
我就是瘦的。最近就是先长小肚子。吃饱坐着才会有。还有就是大腿、也是平时坐太久了
不胖却还有小肚腩是怎么回事？
哎呀，有小肚腩了怎么办啊！穿衣服肚子鼓鼓的好难看啊！别着急，小编告诉你一个好方法，只要每晚睡觉前花半个小时或者1个小时就可以消除小肚腩哦。快快get起来！1、仰卧起坐最直接有效的方法当然就是仰卧起坐啦，有很多消除肚腩的方法都是在仰卧起坐的动作上加以改编的。睡前躺在床上，可以用脚抵在床帮上，一开始可以先做二十个左右，不要做太多以免拉伤腹部的肌肉，循序渐进，持之以恒嘛。之后可以在仰卧起坐的基础上，加上一些侧转，腿弯曲等动作。2、僵尸起床法小编也不知道这个动作叫什么，暂且叫这个吧。身体平躺，四肢向斜上方平行伸直，以臀部为支撑点。开始可以保持5-10秒钟的时间，之后可以慢慢坚持更长时间。这个动作主要锻炼腹部的肌肉，并且是相当消耗脂肪的。3、反向仰卧起坐顾名思义，就是趴在床上，四肢向背部伸展，这个没有标准动作，只需尽力向背部伸展即可，让腹部的肌肉发力，做到背部与腹部的结合，消除驼背与肚腩的好方法。4、上伸腿这个动作比较简单，身体平躺，双腿并拢并向上伸直，与上身成90度。一般一次坚持一分钟，之后可以加长时间与次数，对消除肚腩与腿部脂肪都有奇效。以上4种方法是比较简单的，在睡前躺在床上就可以完成的，而且男女通用。注意的是，一开始的动作要缓慢，次数不要太多，防止因身体吃不消造成肌肉拉伤，那就得不偿失啦。持之以恒的锻炼，才能拥有一个健康的身体哦！
