代餐粉用来减脂有用吗？什么原理？
实在地讲，代餐品，是可以取得减肥效果的。因为，减肥的终极原理是控制能量摄入，增加能量消耗；如果消耗大于摄入，就可减肥。代餐品是容易做到能量控制的，通常1袋代餐粉的热量值基本在200千卡以下，而咱们平常正常吃饭，每餐饭摄入的能量大约在500到1000千卡。摄入的能量少了很多，减肥效果就自然出来啦。但是，同时也带来了健康隐忧。首先，咱们要考虑到，人体对营养素的需要是全面的，如果不能均衡饮食，就可能造成某些营养素的缺乏，导致健康问题。代餐品，按品种的不同，通常是有所侧重的。比如，谷物代餐粉、蔬果代餐粉，其中的蛋白质含量较低，维生素含量也不够全面和丰富；代餐奶昔，通常的缺点是维生素及矿物质成分不够。如果长期使用代餐品，蛋白质和微量元素的摄入就不充分，会带来身体虚弱，出现头晕、乏力、掉头发、没精神、皮肤粗糙等不良反应。代餐品还有2个隐患，1个是代餐调成流食后，胃排空的时间被大幅缩短，不利于控制餐后血糖；第2个隐患是，肾脏疾病通常隐匿性强，很多肾脏功能不好的人，在较长时间内并不会有明显的症状。这类人如果长期使用蛋白粉代餐，就可能加重对肾功能的损害。对于肾功能不良者，蛋白质的摄入量要严格控制在每天每公斤体重少于1.3克，也就是说，正常体形，体重约60公斤的人，摄入量要少于78克。但是，蛋白粉代餐的食用方法是1天3餐都吃，这样很容易将肾功能欠佳的人送向透析阶段。代餐品的重大隐患是加料。在咱们这儿，什么东西热销，就很快有人仿制。有些不良之徒，为了比瘦身效果，会违规添加相关的药物成分，这类成分会对肝脏及肾脏带来严重损害。那个特别出名的小品明星的胖徒弟，就因为售卖假减肥品被判了3年。这事儿，您听说过吧？磨成粉的东西，里面到底是啥成分，可能带货的明星都不清楚，您又怎么能弄明白呢？吃下去的是什么都不知道，能不出健康问题吗？长点心眼吧。
代餐减肥原理是什么？
有人说，女生的减肥之路从来没有停止过，也很少成功过。那么，关于减肥，我们是否有一些误区？下面一起来了解一下。误区一：节食减肥法长期节食减肥容易导致营养不良，还会引起脂肪肝。这是因为饮食中蛋白质供应不足，引起某些酶类不足，使得脂肪在肝脏内不断积累，最终形成营养不良性脂肪肝。另外，若是使用这种方法减肥，一旦恢复正常饮食，体重很快就会反弹，甚至比以前更重。这是因为消化系统经历了一段“清苦”的生活后，为了防止再发生“断粮”事件，会肆意囤积脂肪，所以身体会变得更胖。而不合理节食又未重建良好的饮食习惯则是体重反弹的罪魁祸首。误区二：代餐来代替正餐从表面上理解，代餐是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。它们号称“天然、营养、低热量”。事实上，代餐食品含有的营养素较单一，热量严重不足，长期食用容易导致营养失衡，使身体机能受到影响。代餐食品提供的饱腹感解决了我们在控制热量摄入时的饥饿问题，但如果不合理应用代餐，则会使我们走向另一个极端营养不良或体重反弹。误区三：保鲜膜减肥法在胳膊、腿、腹部等“肥肉”较多的部位裹上保鲜膜，再穿上厚衣服，然后进行一些运动，这一方法主要是通过大量的出汗来减轻体重。但事实上，减掉的只是水分，脂肪并没有被“燃烧”；一旦正常喝水、吃饭，体重便会回弹。最重要的是，这种方法容易使身体缺水。可以说“保鲜膜减肥法”是一个既不治标也不治本的坏方法。误区四：服用药物减肥有些人误信广告宣传，选择靠减肥药来达到瘦身的效果，这种做法并不可取。这些减肥药物的作用有的是抑制食欲，有的是让人腹泻，但只能减掉身体的水分，损伤脾胃，并不能真正消减体内的脂肪。一旦停止用药，恢复正常饮食，体重就可能变本加厉地发生反弹。此外，这些药物的副作用并不明确，安全性也不能得到保障，因此应谨慎服用。那么，什么才是科学的减肥法呢？科学的减肥法包含两个原则，那就是“管住嘴”和“迈开腿”。首先要管住嘴，保证科学合理的膳食结构，偏素不纯素，减少高脂饮食，多摄入粗粮、谷物等高纤维食物和全谷食物，以及脱脂牛奶、鱼虾等低脂食物。其次，迈开腿因人而异。应制定合理的运动计划，可以选择有氧运动，其能让心率稳定持续在一个较高水平，从而可以增加运动过程中的能量消耗；也可选择力量或抗阻力训练，其可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。本文由首都医科大学附属北京世纪坛医院临床营养科副主任李素云进行科学性把关。
代餐奶昔为什么可以减肥?
奶昔代餐，秉承着均衡营养、健康减肥的理念。通过调整和均衡身体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻，符合健康减肥理念。而且，奶昔代餐的能量很低，按某代餐粉食用量来分析，25克代餐粉与240毫升牛奶、豆浆混合一起冲泡，能量也不到300大卡。用水冲泡能量就更低了。所以长期喝代餐粉，能量摄入不足，会消耗身体的脂肪，的确能达到减肥效果。一般人一餐热量摄取约600～900千卡，而利用代餐者，可以依说明书将热量正确地控制在50～300千卡左右，热量摄取小于需要量，体重自然就减轻了。最重要的是代餐粉不会对身体造成损害，可以说奶昔代餐是真正意义上的绿色减肥食品。减肥初期喝奶昔代餐，能帮助控制食欲。上班时如果感到饥饿，可以冲调一杯代餐奶昔，有很好充饥作用。另外，对于健身人士，运动前后喝奶昔代餐，能帮助肌肉恢复，缓解疲劳。减肥奶昔代餐的减肥原理：1、充分的饱腹感，奶昔代餐往往含有较高比例的膳食纤维，膳食纤维遇水会膨胀，因此食用了减肥代餐粉会较长时间内不会感到饥饿。2、低能量摄入，相比正常饮食，奶昔代餐的能量摄入往往只有1/5到1/10，甚至更少。能量摄入不足，日常活动的能量需要只能通过人体储存的脂肪转化而来，这样，人自然就会变瘦。3、提供营养，吃饭的目的不仅仅是为了吃饱，更重要的是每天要补充各种营养素。减肥代餐根据人体日常营养需要科学配方，做到减肥同时适当不减营养。
代餐粉减肥的原理是什么？
1.代餐粉不是减肥药，也不是保健食品。它是特别为减肥瘦身人群设计的配方膳食，绝不含任何中西药成分，食用后无任何副作用和不适等症状，绝对安全，健康。2.美国优洛代餐粉注重营养的配比。代餐粉中富含了23种微量元素，13种维生素。使您营养均衡，减肥过程中不失营养，不失健康。3.美国优洛代餐粉适用于任何部位的肥胖群体，无论男女老少均可食用，且口味多样，满足不同人群的喜爱。不需要任何运动，不用节食，不用挨饿，绝不会产生任何乏力、腹泻、头错眼花的症状。4.美国优洛代餐粉的减肥原理数据。成人每餐对食物的热量摄入约800kcal，改食美国优洛代餐粉后，热量摄入约50kcal，减少热量摄入750kcal，相当于83g脂肪。我们按照每天代替两餐来计算，83g/餐×2餐×30天=4980g，约等于减脂5公斤。所以吃一个月的代餐粉，减肥的效果达10-18斤很正常!
请问减肥代餐减肥的原理是什么？
有人说，女生的减肥之路从来没有停止过，也很少成功过。那么，关于减肥，我们是否有一些误区？下面一起来了解一下。误区一：节食减肥法长期节食减肥容易导致营养不良，还会引起脂肪肝。这是因为饮食中蛋白质供应不足，引起某些酶类不足，使得脂肪在肝脏内不断积累，最终形成营养不良性脂肪肝。另外，若是使用这种方法减肥，一旦恢复正常饮食，体重很快就会反弹，甚至比以前更重。这是因为消化系统经历了一段“清苦”的生活后，为了防止再发生“断粮”事件，会肆意囤积脂肪，所以身体会变得更胖。而不合理节食又未重建良好的饮食习惯则是体重反弹的罪魁祸首。误区二：代餐来代替正餐从表面上理解，代餐是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。它们号称“天然、营养、低热量”。事实上，代餐食品含有的营养素较单一，热量严重不足，长期食用容易导致营养失衡，使身体机能受到影响。代餐食品提供的饱腹感解决了我们在控制热量摄入时的饥饿问题，但如果不合理应用代餐，则会使我们走向另一个极端营养不良或体重反弹。误区三：保鲜膜减肥法在胳膊、腿、腹部等“肥肉”较多的部位裹上保鲜膜，再穿上厚衣服，然后进行一些运动，这一方法主要是通过大量的出汗来减轻体重。但事实上，减掉的只是水分，脂肪并没有被“燃烧”；一旦正常喝水、吃饭，体重便会回弹。最重要的是，这种方法容易使身体缺水。可以说“保鲜膜减肥法”是一个既不治标也不治本的坏方法。误区四：服用药物减肥有些人误信广告宣传，选择靠减肥药来达到瘦身的效果，这种做法并不可取。这些减肥药物的作用有的是抑制食欲，有的是让人腹泻，但只能减掉身体的水分，损伤脾胃，并不能真正消减体内的脂肪。一旦停止用药，恢复正常饮食，体重就可能变本加厉地发生反弹。此外，这些药物的副作用并不明确，安全性也不能得到保障，因此应谨慎服用。那么，什么才是科学的减肥法呢？科学的减肥法包含两个原则，那就是“管住嘴”和“迈开腿”。首先要管住嘴，保证科学合理的膳食结构，偏素不纯素，减少高脂饮食，多摄入粗粮、谷物等高纤维食物和全谷食物，以及脱脂牛奶、鱼虾等低脂食物。其次，迈开腿因人而异。应制定合理的运动计划，可以选择有氧运动，其能让心率稳定持续在一个较高水平，从而可以增加运动过程中的能量消耗；也可选择力量或抗阻力训练，其可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。本文由首都医科大学附属北京世纪坛医院临床营养科副主任李素云进行科学性把关。
