孕晚期的时候，应当吃的食物有哪些？

到了孕晚期，很多孕妇在饮食上会出现各种各样的问题。因此，为了避免在孕晚期出现更多的情况，孕妇在孕晚期要特别注意食物的选择，饮食上可以作为清除胎毒的首选。孕晚期饮食要选择合适的食物。多吃富含矿物质的食物。特别是富含铁和钙的食物。富含铁的食物有动物肝脏、菠菜和蛋黄。动物肝脏含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补铁的好选择。富含钙质的食物，如海鱼、海米、虾等。增加蛋白质的摄入，防止产后出血，增加乳汁分泌。补充必需脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑和眼睛发育以及维持正常功能所需的营养物质。DHA不能在人体内合成，必须从食物中获得。鱼类DHA含量较高，准妈妈应多吃。最后，吃富含维生素、无机盐和纤维的食物。绿叶蔬菜，如菠菜和甘蓝；水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬菜和水果，有助于预防便秘。解除胎毒，要注意科学饮食对于孕晚期的孕妇来说，除了选择日常饮食外，在食谱的搭配上，因为这个阶段会有胎毒的存在，因此，以下三道去除胎毒的食谱也是她们饮食的选择。白莲须水煮蛋。材料：白莲藕10克，鸡蛋1个，水500毫升。做法：将白莲须和鸡蛋洗净后放入锅中，放水15分钟，取出鸡蛋去皮后放入锅中，放入适量的冰糖煮15分钟后关火（正常3碗水煮成一碗），凉后饮用，6个月后即可食用。茉莉花鸡蛋下锅。材料：晒干的茉莉花20克，鸡蛋2个。怎么做呢？煮之前将茉莉花洗净，在锅里放两碗水，和鸡蛋一起煮。鸡蛋煮熟后，加入适量的冰糖，溶化。建议：选择冰糖，比较清。糖里有很多虫子，不建议食用。茉莉花煮久了会有一点苦味，但完全可以接受，不是药的苦味。莲子黑豆汤。材料：莲子1个，黑豆1个。莲子1个，黑豆20克，红糖适量。做法：莲蓬、黑豆、红糖适量，这三样煮水喝，在怀孕中期每月喝一到两次，后期可以两到三次，每次用莲蓬、抓黑豆、红糖适量，煲一到两碗水喝。

孕晚期吃什么比较好

孕晚期吃什么好？一、适宜孕晚期孕妇的食品1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。5、经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。二、孕晚期孕妇的饮食禁忌1、忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。2、不能吃霉变的食物。3、慎食大补食品。孕晚期的营养原则进入妊娠后期，除满足胎儿生长发育所需外，孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素，所以对营养素需求量增加。要增加每日进餐次数和进食量，使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。这时期要补充足量的钙。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。此外，应补充足量的维生素B。孕晚期准妈妈维生素B不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩，导致难产，因此准妈妈要多吃富含维生素B的粗粮。另外，妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐

孕妇怀孕后期菜谱有哪些？

碧绿鱼肚菠菜含丰富铁质，具补血功用，可治疗便秘及痔疮。鱼肚含丰富蛋白质和维生素，有止血的功效。怀孕期间孕妇容易患上贫血或牙龈出血等毛病，常吃碧绿鱼肚便可预防。材料：菠菜600克，干鱼肚50克，红萝卜花数片，姜2片，葱1棵。爆鱼肚料：上汤1杯，油、酒各l茶匙，盐1／4茶匙。芡汁料：盐、生粉各半茶匙，糖1／4茶匙，麻油、胡椒粉各少许，清水2汤匙。作法：1．鱼肚浸透洗净，放入姜葱、开水中煮两分钟，取出切件，滴干水分。2．煮开煨料，放入鱼肚煨5分钟，取出滴干。3．菠菜洗净，切段。4．烧热锅，下油一汤匙放入菠菜、红萝卜花炒熟，加入鱼肚及芡汁料拌匀即可上碟。豉椒贵妃蚌近期流行吃贵妃蚌，肉质鲜甜，含蛋白质及丰富的钙质，对孕妇及胎儿都很有帮助，而且蚌肉更有清热、解毒和止渴的功用，孕妇不适宜吃太辣的食物，因此辣椒只放少许或不放均可。材料：贵妃蚌8只，豆豉、椒粒各半汤匙，蒜肉4粒，葱粒1汤匙。调味料：盐1／4茶匙，糖l／4茶匙，麻油、胡椒粉各少许。作法：1．贵妃蚌以小刀除去一边壳，取出肠脏，洗净滴干水分，排在碟上。2．蒜肉、豆豉剁碎，用一汤匙油慢火爆香，盛起，加入调味料及红椒粒拌匀。淋在贵妇蚌上，洒上葱粒，隔水蒸五分钟取出，倒出蒸汁，淋上少许滚油即可趁热食。三鲜烩鱼唇怀孕后期胎儿的生长迅速，蛋白质的摄取量应比平常增加20克，若摄取不足，会很容易生下体形短小的婴儿或有早产的现象发生，鱼唇是高蛋白质的食品，三鲜烩鱼唇最适宜此时期食用。材料：发好鱼唇500克，（或干鱼唇300克），叉烧、西兰花各100克，冬菇6只，红萝卜花数片，姜3片，葱（切段）2棵。调味料：盐半茶匙，生抽1汤匙，糖l／4茶匙，酒2茶匙，上汤3杯。芡汁料：生粉3／4茶匙，麻油、胡椒粉各少许，清水2汤匙。作法：1．冬菇泡软去蒂，叉烧切片2．鱼唇洗净，放入姜、葱、开水中煮5分钟取出，冲净切件。3．西兰花洗净摘小朵，放入油、盐、水中焯熟盛起。4，烧热锅，下油两汤匙爆香姜片、葱段，加入调味料煮至开，放入鱼唇烩至软，加入红萝卜花、叉烧、西兰花拌匀，下芡汁料兜匀即可上碟。红烧海参海参的营养价值极高，含丰富的蛋白质、钙和碘，是滋补食品。具有补血调经的功用，更有安胎及利于生产的功能，最适宜怀孕后期食用。材料：发好海参500克，瘦肉200克，白菜300克，姜2片，葱2棵，红萝卜花数片。煨海参料：盐、糖各半茶匙，生抽、酒各l茶匙，上汤1杯。调味料：生抽、生粉各半茶匙，油半汤匙。芡汁料：蚝油、生粉各l茶匙，麻油、胡椒粉各少许，清水3汤匙。作法：1．海参放入姜、葱、开水内煮5分钟，除去内脏洗净，滴干切件。2．瘦肉切丝，加入调味料拌匀，泡嫩油待用。3．白菜洗净，以油、盐、水炒熟围于碟边。4，烧热锅，下油两汤匙爆香姜、葱，加入煨料及海参煮至海参软烂，放入瘦肉，芡汁料兜匀上碟即成。香酥凤卷鸡肉含有蛋白质、脂肪及磷质，营养丰富。香酥凤卷鲜嫩味美，而且外形漂亮，不但适合孕妇食用，更是一家大小都适宜的佳肴。材料：鸡腿3只，西兰花200克，冬菇2只，红萝卜l／4个，葱2棵，蛋黄l只，生粉半茶匙。腌料：盐半茶匙，酒、生粉各l茶匙，蛋黄l只，麻油、胡椒粉各少许。芡汁料：盐、糖l／4茶匙，生粉半茶匙，生抽1茶匙，麻油、胡椒粉各少许，清水4汤匙。作法：1．鸡腿起肉，切薄片，拍松，加入腌料拌匀，腌15分钟。2．冬菇浸软去蒂，加入少许油、生抽蒸熟，切条。3．红萝卜去皮洗净，切长条，葱切段。4．西兰花洗净切小朵，以油、盐、水灼熟，放于碟中央。5．铺平鸡肉，放入冬菇、红萝卜、葱各1条，卷成1卷，拌匀蛋黄及生粉，涂匀鸡肉卷，放入中火油内炸至金黄色取出，切件排于碟上，煮开芡汁淋上即成。

孕妇9个月适合吃的菜谱大全

7~9个月属于孕晚期，能量、蛋白质和铁的需要量进一步增加，可以适当增加部分主食、奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉、含铁食物。怀孕7~8个月时，胎儿进入快速生长发育期，营养需求进一步增加，饮食上应注意以下事项：1. 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源，孕晚期蛋白质摄入需增加至85g左右。每天需要吃3～4两瘦肉（或者鱼虾禽肉）、鸡蛋1个、奶制品300～500ml来保证蛋白质摄入。2. 钙需要量和孕中期一致。每日应至少摄入300～500g奶，半斤左右绿叶菜以满足钙需求。3. 孕晚期铁的需要量进一步增加，每日增加20～50g红肉，每周吃1～2次动物内脏或血液，必要可在医生指导下补充铁剂。4. 深海鱼类含有较多二十二碳六烯酸，对胎儿大脑和视网膜发育有帮助，建议每周最好食用2～3次。5.孕期碘的推荐摄入量230μg/d，孕妇除坚持选用加碘盐外，每周还应摄入1～2次含碘丰富的海产品，如海带、紫菜等。

孕妇三餐食谱大全及做法9个月

适合怀孕九个月的食谱　　芦笋炒虾仁　　食材：芦笋适量、鲜虾200克、盐少许。　　做法：　　将芦笋洗干净，切成段。　　鲜虾洗净去头去壳留尾，去除虾线。　　加盐略腌。　　起锅热油，把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色。　　加入芦笋翻炒至熟。　　下少许盐调味即可。　　营养贴士：芦笋含有丰富的叶酸，约5根芦笋就有100多微克叶酸，孕妈妈应多吃。　　洋葱酱香南瓜　　准备材料：南瓜1块、红皮洋葱半个、色拉油适量、豆瓣酱适量、小葱适量、水适量。　　做法：　　南瓜削皮、去籽，切成稍厚的块，洋葱切条。　　热油锅，放入洋葱爆出香味，洋葱断生后盛起备用。　　把南瓜倒入锅里，煸炒至干身，加入豆瓣酱，翻炒均匀，加入1/3碗左右的清水，焖煮至熟，加入炒过的洋葱。　　翻炒均匀即可，装碟后撒点葱花装饰。　　营养贴士：南瓜所含的丰富果胶，可“吸附”体内细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。　　鲜蘑冬瓜蛋汤　　准备食材：蘑菇(鲜)200克、冬瓜适量、鸡蛋1个、食盐适量、香油少许、小葱1根。　　做法：　　鲜蘑洗净、掰成小块。　　冬瓜去皮、用刀削成小块。　　锅中水烧开，放入鲜蘑。　　三分钟后放入冬瓜，水再次翻滚后，加少许盐。　　打入一个鸡蛋，用筷子迅速搅散成蛋花。　　加少许鸡精、几滴香油调味即可。　　营养贴士：蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维等，经常食用对预防孕晚期便秘十分有利。　　怀孕九个月营养需求　　1、蛋白质：每天75~100克。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主。可以多吃一些海产品。　　2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物的需求量是每天400克左右，脂肪的总需求量是每天60克左右。此时胎儿大脑中某些部分还没有成熟，因此，适量补充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。　　3、维生素：本月应注意补充维生素。水溶性维生素中以硫胺素(维生素b)最为重要。本月如果硫胺素补充不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可能影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。现在发现如果缺乏维生素k，会造成新生儿在出生时或满月前后出现颅内出血，因此应注意补充维生素k。为了利于钙和铁的吸收，还要注意补充维生素a、维生素d、维生素c。　　4、水和无机盐：第9个月里，必需补充足够的铁、钙。胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到储存量达到240毫克。此时铁摄入不足，可影响胎儿体内铁的存储，出生后易患缺铁性贫血。妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如果第9个月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使你发生软骨病。此外请继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适。由于准妈妈胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食。　　怀孕9月宜吃食物　　宜吃：怀孕9个月，逐渐增大的胎儿给孕妇带来负担，孕妇易发生便秘。此时应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。必需补充维生素和足够的铁、钙及充足的水溶性维生素。　　1、钙类：牛奶及制品、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。　　2、纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。　　3、维生素：蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。