哥本哈根减肥法13天减肥食谱瘦成一道闪电

这是一个个高蛋白低碳水的略伤身但是不会很饿而且有很多肉吃的减肥食谱，它的名字叫哥本哈根减肥食谱，也叫哥本哈根减肥法。如果过程中出现副作用建议及时补充多种维生素片。?坚持此法全程一般可以减7~5斤。另外，执行哥本哈根13天减肥食谱注意千万不要减量，不要觉得减肥食谱吃得少就会减得更多!一、哥本哈根13天减肥食谱第1日??????早:一杯黑咖啡，一块方糖??????中:2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜??????晚:1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食第2日??????早: 一杯黑咖啡，一块方糖??????中:低脂火腿，一盒天然酸奶200g??????晚:e1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)第3日??????早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包??????中:2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉??????晚:水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果第4日??????早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片??????中:200ml橙汁，200g天然酸奶??????晚:1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪第5日??????早:一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁??????中:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油??????晚:1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块第6日??????早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包??????中:2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜??????晚:半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁第7日??????早:一杯茶不加糖??????中: 不吃，喝很多水??????晚:200g羊肉。一个苹果第8日??????早:一杯黑咖啡，一块方糖??????中:2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜??????晚:1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)第9日??????早:一杯黑咖啡，一块方糖??????中:低脂火腿，一盒天然酸奶200g??????晚:1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)第10日??????早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片??????中:2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁??????晚:水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果第11日??????早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片??????中:200ml橙汁，200g天然酸奶??????晚;1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪第12日??????早:一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁??????中:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油??????晚:1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块第13日??????早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包??????中:2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)??????晚:250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬 二、哥本哈根减肥法注意事项??????餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替，请遵循以下建议:??????1.一定要大量喝水!!!??????2.沙拉、生菜、菠菜——不限量!!??????3.块根芹是一种白色圆形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。??????4.油—— 葵花油。其他油也可以，因为你不会大量食用油，所以任何油都可以使用。??????5.茶——最好是药草茶??????6.咖啡——如果你不适应咖啡因，可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡!??????7肉的烹饪方式任选，煮，烤，蒸的都行。??????8.火腿:不限于猪肉的，可以是鸡肉火腿??????9.可以食用盐，胡椒粉及其他调味料。三、神奇的哥本哈根减肥食谱??????·哥本哈根13天减肥食谱可以改善你的新陈代谢，并持续两年时间。??????·一旦你完成该食谱，回复正常饮食也并不会是你复胖。哥本哈根瘦身食谱能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效。??????如果你严格按照指示完成餐单，你可以减去7~20KG的重量，在两年内不可再执行哥本哈根减肥法。??????有必要的话，你可在两年后继续执行哥本哈根减肥法。??????执行餐单期间，如果您食用食谱外的食物，请立即停止哥本哈根减肥食谱。??????因为哥本哈根减肥法将不再改善您的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行哥本哈根13天减肥食谱。如果你在前六天就未按哥本哈根13天减肥食谱进食，可在3个月后重新进行 。四、小贴士??????七丽建议您没有出行和聚餐计划的时间进行，以免被外界打断哥本哈根减肥法。??????1.请大量喝水。每天最少2L.??????2.餐单上的色拉是指生菜色拉*??????3.鳕鱼可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替??????4.天然优格(酸奶)是指不加水果和糖的优格(酸奶 )??????5.不能喝酒，不能吃口香糖??????6.餐单上的水果是指任何具有副热量效应的水果??????7.番茄要生食??????最后，预祝大家通过哥本哈根13天减肥食谱瘦身成功!??????这是一个个高蛋白低碳水的略伤身但是不会很饿而且有很多肉吃的减肥食谱，它的名字叫哥本哈根减肥食谱，也叫哥本哈根减肥法。如果过程中出现副作用建议及时补充多种维生素片。?坚持此法全程一般可以减7~5斤。另外，执行哥本哈根13天减肥食谱注意千万不要减量，不要觉得减肥食谱吃得少就会减得更多!一、哥本哈根13天减肥食谱第1日??????早:一杯黑咖啡，一块方糖??????中:2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜??????晚:1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食第2日??????早: 一杯黑咖啡，一块方糖??????中:低脂火腿，一盒天然酸奶200g??????晚:e1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)第3日??????早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包??????中:2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉??????晚:水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果第4日??????早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片??????中:200ml橙汁，200g天然酸奶??????晚:1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪第5日??????早:一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁??????中:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油??????晚:1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块第6日??????早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包??????中:2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜??????晚:半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁第7日??????早:一杯茶不加糖??????中: 不吃，喝很多水??????晚:200g羊肉。一个苹果第8日??????早:一杯黑咖啡，一块方糖??????中:2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜??????晚:1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)第9日??????早:一杯黑咖啡，一块方糖??????中:低脂火腿，一盒天然酸奶200g??????晚:1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)第10日??????早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片??????中:2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁??????晚:水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果第11日??????早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片??????中:200ml橙汁，200g天然酸奶??????晚;1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪第12日??????早:一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁??????中:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油??????晚:1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块第13日??????早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包??????中:2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)??????晚:250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬 二、哥本哈根减肥法注意事项??????餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替，请遵循以下建议:??????1.一定要大量喝水!!!??????2.沙拉、生菜、菠菜——不限量!!??????3.块根芹是一种白色圆形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。??????4.油—— 葵花油。其他油也可以，因为你不会大量食用油，所以任何油都可以使用。??????5.茶——最好是药草茶??????6.咖啡——如果你不适应咖啡因，可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡!??????7肉的烹饪方式任选，煮，烤，蒸的都行。??????8.火腿:不限于猪肉的，可以是鸡肉火腿??????9.可以食用盐，胡椒粉及其他调味料。

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10 斤，不必饿肚子的哥本哈根减肥法是捷径还是弯路

1什么是哥本哈根减肥法？事实上，这个减肥食谱在上1970年代便开始在欧美流传，又叫DanishRoyalHospitalDiet（丹麦皇家医院减肥），但据说它和哥本哈根以及丹麦皇家医院毛关系都没有。??现在在中国一下子流行要感谢那些网络营销的公众号和微博，不过哥本哈根减肥法本身也有吸引人的地方像是：整个节食周期“只要”13天是节食法中最能算得上“大鱼大肉”的了这是哥本哈根减肥法其中一天的3餐餐单再加上你一定有听过谁谁谁试了，并且体重还真掉了，不必挨饿、只要13天就能瘦个几斤，何乐而不为？于是吸引了无数人前赴后继地去尝试，没准你也成为了其中一员。2效果真的那么神奇？会把哥本哈根减肥法的13天餐单放在文末，有兴趣的小伙伴可以最后参考一下。而在哥本哈根减肥法的食谱中，主要的食材有牛排、鳕鱼、鸡蛋、菠菜和黑咖啡等。大家都知道，减重那铁的定律：摄入热量<消耗热量。中国的轻体力劳动男性，一天应摄入热量2250大卡，女性摄入热量的标准是1800大卡。而哥本哈根的饮食规划，平均摄入热量只有600大卡，所以，这样吃13天，体重不下降才奇怪呢！3会有啥副作用吗？会“瘦”，那是肯定的。重点来了，不可忽视的副作用都有啥呢？大家都知道，只要能让你快速瘦下来的办法，都是耍流氓！不是反弹就是赔上健康，而哥本哈根呢？两种情况都可能让你遇到。像是...问题1：基础代谢系统崩溃长期摄入过低的热量，会使基础代谢主动降低，说人话，后果就是：结束哥本哈根饮食后，只要回复正常饮食，体重会反弹地飞快，甚至比本来还要胖。食欲的大解放，严重点会给自己带来暴食症，轻微的话就是把自己变成一个易胖体质。问题2：低碳水饮食带来的后遗症哥本哈根饮食虽然乍看之下有丰富蛋白质和蔬菜，但是碳水化合物的含量过低，十大减肥药排行榜，这也是为什么有些人在节食期间觉得不饿，但又对食物很渴望的原因。就跟吃一大堆蔬菜也能“饱”，但就还是想来点扎实的食物一个心态。另外，低碳水饮食也会让身体产生口臭、暴躁、精力不集中、头晕等问题。问题3：肌肉流失不想要有肌肉的萌妹子们看到这点先不要急着开心，碳水化合物的摄入不足加上热量过低，会造成身体储存脂肪，最先消耗的反而是蛋白质，但是体脂还是会在的。而肌肉的降低，只会让基础代谢低穿地心，对减脂大计只有坏处，毫无帮助。要知道，减去10斤体重和10斤体脂肪，完全不是一个概念的。研究发现，节食者在13天中减掉的10斤，真正减掉的体脂肪只有4斤左右而已，更多减掉的是水份。所以结论，到底是可不可以使用哥本哈根减肥法呢？如果你清清楚楚地了解到哥本哈根减肥法是：1.非常不健康的短期减肥方式2.并且极有可能反弹3.两年最多试一次，不然身体扛不住还是坚决要尝试并且已经咨询过医生的话，那既然大家都是成年人了，也不会劝阻的。真要尝（zi）试（nue）的人，还是提醒下：女孩子千万要绕开姨妈期，身子真的会扛不住的节食期间千万避免熬夜节食期间请降低运动量节食结束后请用史上最强的克制力，让自己忍住胡吃海塞的欲望，反弹事小，暴食就是病了不过，大家若有如此强大的克制力，那不如拿来运动健身吧，毕竟要忍住食欲，真的一点儿都不比坚持健身轻松啊！最后附上哥本哈根减肥法食谱，欢迎围观～第一天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖）午餐：菠菜（不限量），2个煮鸡蛋和1个西红柿晚餐：200克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）第二天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖）午餐：200克火腿，200克酸奶晚餐：200克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）第三天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1片吐司面包午餐：1片火腿，2个煮鸡蛋，1杯生菜晚餐：1个番茄，1碗煮芹菜，1个水果第四天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1片吐司面包午餐：200ml鲜榨果汁（任意水果），200克酸奶晚餐：1个煮鸡蛋和1个胡萝卜，1块200克奶酪第五天早餐：1个胡萝卜，柠檬水午餐：200克煮鳕鱼，柠檬汁，1勺黄油晚餐：200克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量第六天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1片吐司面包午餐：2个煮鸡蛋，1个胡萝卜晚餐：300克鸡肉，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）第七天早餐：1杯茶（不加糖）午餐：只能喝水晚餐：200克羊肉和1个苹果第八天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖）午餐：2个煮鸡蛋，菠菜和1个西红柿晚餐：200克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）第九天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖）午餐:200克火腿，200克酸奶晚餐:200克牛排，最有效的减肥药排行，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）第十天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1块吐司面包午餐：100克煮鸡蛋，瘦火腿及生菜晚餐：1个番茄，水煮芹菜和1个水果（可选苹果，橙子和梨）第十一天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1块吐司面包午餐：200克酸奶和1杯橙汁晚餐：水煮蛋，1个胡萝卜和200克奶酪第十二天早餐：1个胡萝卜午餐：200克煮鳕鱼，柠檬汁及1勺黄油晚餐：200克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）第十三天早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1块吐司午餐：2个煮鸡蛋和1个胡萝卜晚餐：没有。

我正在尝试哥本哈根减肥法，第一天瘦点、好高兴！可第二天为什么一点都没掉？好闹心啊！我也没破戒！很严

这个每个人都有个平台期的，就是人体机制的自我保护，根本一天的进食量大约热量在600k，一个正常人一般在2000k，一下减少太多，刚开始身体反应不过来掉得很快，后来基体开始自我保护，就不会降得太厉害了，所以需要加运动来打破人体这个自我保护的机制来进一步减重，哥本不建议常用，太伤身

哥本哈根减肥法开始150能瘦到多少

10来斤吧。你用别的方法也行。我说个有用的计划。 7～8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类。如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪。 9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝甜饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。然后做点减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。练出肌肉的话，肌肉闲置时间可比普通肉能消耗更多脂肪！12～1点，吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，冬瓜，白菜之类的菜。可以清除身体垃圾，排毒减重。 1～3点适合睡觉休息，其实少吃点睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。 3～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。 5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有空的时候垫脚尖，对减肥有好处。 6～7点吃饭，刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！ 7～10点，严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么。 10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。

记录我的哥本哈根的做法步骤图，怎么做好吃

用料 ?鸡蛋 牛肉 黑咖啡 番茄 菠菜 生菜 记录我的哥本哈根的做法 ?DAY1，1月18日，早餐，一杯雀巢黑咖啡，之前练瑜伽买的还有剩。因为不喜欢糖，没加方糖，不知道可以不。午餐，两个水煮鸡蛋+一个生的番茄+水煮菠菜，因为时间紧张，没来得及拍照，喜欢伊势卵的鸡蛋，感觉很香记录我的哥本哈根的做法 步骤1晚餐，200g科尔沁牛排+63g白灼生菜，晚饭时得知了让人失落的消息，没了胃口，生菜没吃完记录我的哥本哈根的做法 步骤2DAY2，1月19日，早晨肚子饿，所以在雀巢咖啡里加了半块方糖，体重-2.7斤，还可以吧，估计后期效果不会这么明显，瘦十斤的目标，加油(? ??_??)?！记录我的哥本哈根的做法 步骤3中午，十一点感觉有点低血糖，就提前开餐了，150g喜旺低脂火腿+200g明治低脂酸奶，到下班都不饿，太喜欢酸奶了，要是每天都能喝就好了??记录我的哥本哈根的做法 步骤4晚餐，200g科尔沁牛肉+白灼生菜（无油），晚上家人吃包子，口水流的啊，只好告诉自己过13天就可以吃啦??记录我的哥本哈根的做法 步骤5DAY3，1月20日，身体好像适应了一些，不再感觉心慌，今天打算开始职称考试的学习。昨天没有排便便，今天体重变化变缓，减了1.2斤，考虑要不要吃点便秘的药。 ? ? ? ? ??早餐，一杯雀巢黑咖啡+一片桃李醇熟土司。今天不能吃酸奶，不开心记录我的哥本哈根的做法 步骤6午餐，低脂火腿150g+鸡蛋2个+生菜（不限量）+番茄，打算晚上多吃芹菜，所以把番茄挪到中午吃了^ω^。才发现说要多喝水，之前一直没喝，下午开始喝起来记录我的哥本哈根的做法 步骤7晚餐，芹菜和芹菜叶+一颗红心火龙果，这是我这三天吃的最撑得一顿，芹菜叶倒了点醋，芹菜干炝了一下，还有个红心火龙果，觉得番茄调整到中午太正确了，这顿饭很好吃，感觉不到是在减肥??记录我的哥本哈根的做法 步骤8DAY4，1月21日，周末比上班还忙，陪孩子上早教还得游泳，所以买了美式咖啡+一片桃李醇熟土司。体重-0.8斤，掉的有点少，可能是大姨妈要来了记录我的哥本哈根的做法 步骤9午餐，用2个橙子榨汁+200g的明治低脂酸奶，感觉这顿糖分足，心情也好多了记录我的哥本哈根的做法 步骤10晚餐，胡萝卜一根+鸡蛋两个+奶酪90g，因为做之前试吃奶酪感觉好咸，所以把鸡蛋加上奶酪微波了三分钟，撒了点黑胡椒粉，太好吃了！后悔奶酪放少了！不知道影响不？因为看错了吃了两个蛋，真心受伤记录我的哥本哈根的做法 步骤11DAY5，1月22日，胡萝卜一小根。昨晚生吃胡萝卜觉得太硬了，胃不舒服，所以早上选了一根小一点的。今天体重-1.2斤，我已经挺满意的了，毕竟昨晚吃奶酪热量太高，而且持续感觉大姨妈要来了??记录我的哥本哈根的做法 步骤12午餐，鳕鱼，老公一起吃海底捞，用清水煮了鳕鱼，其中不小心吃了一口豆腐，老公海鲜肉蔬菜水果吃的好嗨，我看了也没觉得很馋，发现胃口真的小了，只吃鱼也觉得撑记录我的哥本哈根的做法 步骤13晚餐，160g牛牌+生菜+芹菜（焯水扮醋），现在每顿饭吃完都觉得非常饱，完全没有饿肚子的感觉记录我的哥本哈根的做法 步骤14DAY6，今天一斤也没减少！伤心π_π。早餐，1杯雀巢黑咖啡+一片面包。虽然没掉秤有点失落，不过一定要坚持信念，我定可以完成目标记录我的哥本哈根的做法 步骤15午餐，2颗鸡蛋+半根胡萝卜。鸡蛋没味道，沾点味极鲜吃掉了，胡萝卜真的太硬了，吃不下一根啊，没吃饱，好想吃一个丑桔，忍住了记录我的哥本哈根的做法 步骤16晚餐，鸡肉200g左右+生菜（拌柠檬汁）。很想吃水果或者喝点酸奶，可能是身体需要糖分，还有7天，加油！记录我的哥本哈根的做法 步骤17DAY7，1月24日，今天体重依然和昨天的一样，没有浮动，真是考验自制力的时候。早上一杯白茶，窗外下着大雪，告诉自己所有的事只要坚持，终会得到你想要的。记录我的哥本哈根的做法 步骤18午餐，水。肚子不觉得饿，但是头晕晕的，应该是糖分不够，看来一会开车的时候要慢一点，安全第一。记录我的哥本哈根的做法 步骤19晚餐，葱爆羊肉+苹果1个。今天真的很难熬，还得上班以及自己开车，饿的头晕晕的。公公炒的羊肉不错，吃的可能多了点，实在是饿的心发慌，手也有点抖。今晚得早点睡，要不根本熬不过去。记录我的哥本哈根的做法 步骤20DAY8，早餐雀巢黑咖啡一杯。昨天轻断食真的太难熬了，不过今天体重-1.1斤，也算是有收获了，希望接下来的六天能再瘦4-6斤，想想也是很美好啊??记录我的哥本哈根的做法 步骤21午餐，菠菜+2个鸡蛋+一个西红柿。做了菠菜鸡蛋汤。记录我的哥本哈根的做法 步骤22晚餐，牛肉。吃了一块婆婆做的酱牛肉，很软糯，味道不错记录我的哥本哈根的做法 步骤23DAY9，早餐黑咖啡。今天体重又没有变化，觉得可能与最近总是便秘有关，昨天吃了次康乐膏肚子疼得受不了，不敢吃了。考虑要不要吃继续大麦若叶。这几个小药丸是我每天在吃的pola美白和护眼。记录我的哥本哈根的做法 步骤24午餐，酸奶+火腿。饱腹感还可以吧，就是开始想念水果和玉米。记录我的哥本哈根的做法 步骤25因为便秘，所以下午加了一袋益生菌，希望有帮助??记录我的哥本哈根的做法 步骤26晚餐，不想吃牛排了，就吃了一碗牛肉汤，瞬间变得暖暖哒！记录我的哥本哈根的做法 步骤27DAY10，咖啡+土司一片。因为持续便秘，今天体重反而胖了一斤，心碎一是地。因为孩子这个早餐准确的应该说是早午餐。记录我的哥本哈根的做法 步骤28午餐，2个鸡蛋+150g低脂火腿+生菜。生菜都吃了，鸡蛋和火腿放微波炉里打熟了，没有吃完剩了些。记录我的哥本哈根的做法 步骤29晚餐，芹菜+一个西红柿+一个丑橘。吃的很饱，对于我现在已经不是吃的问题，而是克服便秘！记录我的哥本哈根的做法 步骤30DAY11，1月28日，黑咖啡+一片土司。今早起来脸肿了，智齿发炎！而我的内心居然有点小雀跃，张不开嘴是不是又能多瘦一点？我想我大概是走火入魔了??，体重-0.4斤。记录我的哥本哈根的做法 步骤31午餐，橙汁+酸奶。记录我的哥本哈根的做法 步骤32晚餐，胡萝卜一根+鸡蛋一个+干白酪，嘴张不开吃东西很费力。记录我的哥本哈根的做法 步骤33DAY12，不敢相信居然已经12天了，今早应该吃胡萝卜的，可是牙疼咬不动了，只能买胡萝卜汁代替一下了。今天体重-0.8斤，只剩一天了，看来我的目标很难实现了记录我的哥本哈根的做法 步骤34午餐，鳕鱼。晚餐，必胜客西冷牛排。记录我的哥本哈根的做法 步骤35DAY13，最后一天，早餐一杯黑咖啡。午餐一根胡萝卜+2个煮鸡蛋。晚餐，辣椒炒鸡。记录我的哥本哈根的做法 步骤36先总结一下哥本哈根的13天，一共瘦了9.1斤，中间没有偷嘴吃过别的东西，只是有时候份量不一定正好。最后两天大姨妈来了，效果肯定有打折，在姨妈期间主要任务是维持稳定，姨妈结束后再来一个周期的巫婆汤。坚持就是胜利，大家一起瘦起来！ ? ? ? 复食1，体重-0.4，早餐一杯益生奶+一片土司+一包大麦若叶。记录我的哥本哈根的做法 步骤37