减肥粥有哪些食谱
可以喝减肥粥，尤其是晚餐，不仅能有效降火，还能暖胃，让你有饱腹感。那么怎么做减肥粥呢？下面我们来学习一下：边肖教你做10种减肥粥，让你每天吃出不同的花样，既好吃又有助于减肥。来学学怎么做吧。减肥粥食谱1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥大米50g，蜂蜜适量。将大米洗净，放入锅中，加水煮成粥，煮好后加入蜂蜜，煮沸。每天1碗，坚持3~5天。可补中急，润肺止咳，润肠通便。适用于精神萎靡、食欲不振、胃脘痛、脾胃虚弱所致的干咳，或久咳不愈、津液不足所致的便秘。减肥粥食谱2、鲜葵花粥鲜葵花100g，大米50g。将向日葵洗净，切成细片备用；将大米洗净，放入锅中，加水煮成粥，煮好后放入葵花籽，煮开。每天1碗，坚持3~5天。能清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的便秘、小便涩涩、痢疾、便血、疔疮、坏疽、肿胀等症。减肥粥食谱3、芝麻粥20g、大米100g、糖适量。将火麻仁洗净，放入锅中，加入适量清水，浸泡5~10分钟，加水煎煮取汁，加入大米煮成粥，熟时加入白糖，煮沸。每天1碗，坚持3~5天。能润肠通便，滋养补虚。适用于便秘、腹胀、恶心、呕吐等。因邪热伤阴，或体火过盛，津液停滞，肠燥所致。减肥粥食谱4、香蕉粥香蕉2根、大米50g、糖适量。香蕉去皮，洗净，捣碎备用；将大米洗净，放入锅中，加水煮成粥，煮好后加入香蕉和糖，煮沸。每天1碗，坚持3~5天。能清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血、大便干燥、肺虚、肺燥咳嗽、醉酒烦渴、胃痛等。减肥粥食谱5、土豆粥土豆100g，大米50g。土豆去皮，洗净，切成颗粒，和大米一起放入锅中，加水煮粥。每天1碗，坚持3~5天。能益气健脾，解毒通便。适用于脾胃虚弱所致的腹痛、便秘、小儿水痘、流行性腮腺炎。减肥粥食谱6、玉日仁粥玉日仁10g，大米100g。将乌梅仁洗净，捣碎，放入锅中，加适量水，浸泡5-10分钟，水煎取汁，加米煮成粥。每天1碗，连续2~3天。可通便、利尿、消肿。适用于大便干燥、小便不利、水肿(肝硬化腹水)、肢体水肿等。减肥粥食谱7、香油(油性食物)菠菜拌新鲜菠菜250g，盐少许，香油适量。做法是将菠菜洗净，等锅里的水烧开，加盐，然后将菠菜放入沸水中煮3分钟左右，取出，加入香油拌匀。常规食物是有效的。减肥粥食谱8。北杏炖雪梨是将北杏10g、雪梨1个、白糖30 ~ 50g放在同一个碗里，加入适量清水，隔水蒸(1小时)。吃梨配汤，经常吃有效果。减肥粥食谱9、无花果蜂蜜粥将50克大米洗净，放入锅中，加入适量清水，待粥沸后加入30克无花果。喝粥的时候叫蜂蜜减肥粥食谱。10.芝麻粥用黑芝麻适量，糯米100g。做法是将黑芝麻洗干净，晒干，炒熟研末，每次取30克，与粳米100克煮成粥。常规食物是有效的。
早上喝什么粥减肥最好
燕麦片热量低，丰富的膳食纤维可以补充你身体的能量。其实减肥期间，除了减肥，还应该喝热量相对较低、营养丰富的粥，如皮蛋瘦肉粥、燕麦玉米粥、鱼粥、木耳黄瓜粥等。都是不错的选择。
减肥能吃什么粥
可以吃蒸糙米减肥。煮蒸糙米时，水和糙米的比例一般在12:1左右，这样煮出来的粥就不会生了。蒸糙米的做法：方法一1。通常煮蒸糙米时，准备100g糙米和50g长糯米，然后准备一根黄瓜和两个鸡蛋，还要准备少量食用盐。将准备好的糙米和糯米全部洗干净后，直接放入电饭煲中，加入适量的水，接通电源，电饭煲即可工作。2.将准备好的黄瓜洗净，切成鸡蛋壳小块，放在碗里打散。在煎锅里放入适量的食用油。加热后，将鸡蛋煎成块状。锅里的粥煮好后，切断电源。然后把煎蛋和切好的黄瓜片放在粥锅里拌匀。加入少量食用盐调味。搅拌均匀后就是美味的蒸糙米了。方法二：蒸糙米在煮饭的时候可以给他适量的小米，这样会让煮出来的蒸糙米味道更好。但是，100克糙米要在烹饪前准备好。洗干净后，用清水浸泡三个小时。取出后与洗净的小米一起放入锅中，加入适量清水煮成粥。煮好后加入适量红糖调味。吃的时候会觉得蒸糙米特别好吃。
早上喝什么粥减肥 早上喝三种粥让你越喝越瘦
一：小米鸡蛋减肥粥。所需材料主要包括适量的小米、鸡蛋、红糖、水等。制作起来非常简单。先将小米用清水洗净，然后放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再转小火慢煮。小米煮好后，往里面打个鸡蛋，继续煮。服用前加入适量红糖调味。二：麦片粥。这种早餐减肥粥需要的材料主要有谷物、大米和水。制作时，需要先将杂粮用清水洗净。最好是提前放在锅里用清水泡一晚上，第二天早上直接倒入电饭锅开始煮。专家指出，这种杂粮粥营养丰富，特别是含有大量的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，同时具有减脂的作用，喝了让人有饱腹感。三：燕麦南瓜粥减肥。首先你需要准备燕麦、大米、南瓜，各适量。制作时，首先要将南瓜洗净，切成小块。然后，把准备好的米饭洗干净。最好将大米浸泡在水中半小时。然后大火煮开，放入南瓜块中。搅拌均匀后用小火煮至熟透。最后加入燕麦继续煮。使用前加入适量盐调味。
减肥粥都有哪些
1.红豆黑米粥的减肥原理：黑米和红豆的营养价值很高，吃了之后让大家有饱腹感，红豆可以利尿消肿。红豆黑米粥特别适合那些水肿的肥胖患者。配料：黑米、红豆、绿豆、黄豆、花生、红枣。具体做法：先将这些准备好的材料清洗干净，然后放入锅中，倒入水中，煮成粥。当它们软烂了，你就可以吃了。2、芹菜粥减肥原理：芹菜中含有相当多的纤维素，进入人体后有助于消化，并能去水肿解毒。经常吃芹菜粥可以减肥。材料：粳米、芹菜、生菜、葱花。怎么做：先把糯米洗干净，然后放入水中浸泡30分钟，再放入锅中煮至水开，然后把切好的芹菜放入锅中，等到糯米熟了，再放入生菜，煮两分钟。加入少量香油、葱花、盐，搅拌即可食用。3、鱼粥减肥原理：鱼含有优质蛋白质，脂肪含量相当少。吃鱼可以满足大家吃肉的欲望，也不用担心发胖。材料：鱼、生菜、粳米、葱花。
