瑜伽可以空腹练吗？

1.空腹可以练瑜伽吗？最好空腹练瑜伽。瑜伽姿势以人体脊柱为中心，从前到后，从一侧到另一侧进行拉伸和挤压。胃部负担过重会引起恶心、头痛、胸闷，甚至呕吐。而且瑜伽不仅作用于身体，还作用于能量。如果胃里有食物，能量就不能到达身体的每一个部位，大部分能量就会流向消化系统消化食物，练习也不会有好处。2.练习瑜伽的最佳时间。清晨刚刷完牙，练瑜伽可以消除一夜的疲劳，调动身体的能量，排出体内毒素，使人精力充沛。所以选择这个时间练瑜伽是合适的。通常情况下，选择早上7点到8点比较合适。中午吃饭前练瑜伽，休息一下，可以缓解早晨的疲劳，放松身体，调节肠胃，增加人的食欲。此外，还能使颈椎恢复原位，预防颈椎疾病。饭后休息一段时间。睡前练瑜伽可以加强身体器官的锻炼，可以促进睡眠，提高睡眠质量。所以也很适合练瑜伽，但是瑜伽的体式要选择正确，最好选择睡前瑜伽。

请问瑜伽是在吃饭前练还是吃饭后练比较好

瑜伽必须空腹练习。如果胃里有食物，练习的时候会感觉很重，不能充分扭动和拉伸身体。因为做运动的时候，食物还是会随着身体在胃里运动，不利于健康。而且瑜伽不仅作用于身体，还作用于能量。如果胃里有食物，能量就不能到达身体的每一个部位，大部分能量就会流向消化系统消化食物，练习也不会有好处。因此，练习瑜伽的最佳时间是早上空腹练习。如果你吃丰富的食物，你应该至少间隔三到四个小时练习。而且练完还要等半个小时才能吃饭。食物会对身体产生很多影响。将瑜伽食物分为三类：惰性食物：所有非蔬果类的食物，以及经过多次烹饪的食物，会让我们感到懒惰；变质食物：烹调过度或添加过多调料的食物会改变食物的天然味道。会让我们过度兴奋，思维运动加快，身体烦躁不安；令人愉悦的食物：一般是天然食物，不会煮过头，也不会添加太多的调料，如沙拉和水果、蔬菜、牛奶、黄油、蜂蜜等，使我们感到轻松易消化，吃后感到精力充沛、舒适平静。瑜伽练习者应该多吃令人愉悦的食物。

练瑜珈必须空腹吗？

不一定要空腹。瑜伽练习前要空腹练习三个小时，尤其是高难度的练习。做各种扭弯运动时，肠胃蠕动非常剧烈，血液可能会充盈某个位置。如果你吃得太多，你会想吐。不要强迫身体练习高难度动作，尽量选择难度系数低的，循序渐进练习。练瑜伽时，最好选择有弹性、宽松的衣服。如果家里没人，可以裸体做瑜伽，可以让身体更放松。延伸信息：另外，可以在身体感觉不是很累的时候练习，也可以在运动后休息一段时间再练习。瑜伽体式可以让你的身体得到更好的修复，快速恢复体力。练瑜伽的时候不要说话，不要笑。保持稳定的呼吸节奏，会让身体更加放松。做瑜伽会给身体带来很多好处，但是不能做难度系数高的瑜伽。练瑜伽的时候要不受杂念干扰，让自己的心情更加平静，多喝水。夏天千万不要憋尿，注意营养均衡，保持乐观的心态。来源：人民网-秋天练瑜伽是为了健康和美容吗？两种人不应该练瑜伽。

为什么做瑜伽一定要空腹，不空腹做会有什么后果

原因：如果胃里有食物，练习时会感到沉重，不能充分扭动和拉伸身体。因为做运动的时候，食物还是会随着身体在胃里运动，不利于健康。而且瑜伽不仅作用于身体，还作用于能量。如果胃里有食物，能量就不能到达身体的每一个部位，大部分能量就会流向消化系统消化食物，练习也不会有好处。因此，练习瑜伽的最佳时间是早上空腹练习。如果你吃丰富的食物，你应该至少间隔三到四个小时练习。而且练完还要等半个小时才能吃饭。膨胀的食物会对身体产生很多影响。瑜伽把食物分为三类：(1)惰性食物。所有不是蔬菜水果的食物，以及多次烹饪的食物。这些食物会让人觉得懒。(2)变质食物。烹调过度或加入过多调味料的食物会改变食物的天然味道。会让人过度兴奋，思维运动加快，身体烦躁不安。(3)令人愉快的食物。天然食物，不会煮过头或添加太多调料，如沙拉和水果、蔬菜、牛奶、黄油和蜂蜜，使人感到放松，易于消化。吃完后，他们会感到精力充沛，同时感到舒适和平静。瑜伽练习者应该多吃令人愉悦的食物。来源：中网——【瑜伽知识】一定要空腹练习。

瑜伽前吃饭好还是后吃饭好

根据自己的情况，可以少吃！