燕麦片减肥还是增肥

这就要看燕麦片是什么成分了，有些燕麦片像代餐粉一样，它不会给人体提供脂肪，但是会提供相应的营养。减肥是减不了的，除非你辅佐相应的运动，它只是不会让你继续长胖而已。但是有一些麦片，就是实打实的燕麦片，除了给你补充营养之外，还能够满足你的口腹之欲，顺带长胖。所以如果你想减肥的话，你就可以买上代餐粉一样的燕麦片来为自己提供相应的营养辅助运动达到减肥的效果。但是如果你想增肥的话，其实我个人觉得没有必要吃燕麦片。你可以放肆地敞开胃口的吃你一切想吃的东西，然后去达到增肥的效果。所以说就这个题目来看，愿意吃燕麦片的人基本上都是想要减肥的人。所以这些想要减肥的小哥哥小姐姐们一定要分清楚哪种燕麦片是减肥的，哪种是不减肥的。减肥已经成为了当今社会上一个非常重大的问题，因为随着社会主义越来越迅速的发展，人们的工作时间越来越长，以至于对于健康以及运动有所忽略。所以，肥胖人群大肆增加。于是减肥的人群也越来越多，人们对于减肥这一话题的关注度也越来越高，减肥的办法也层出不穷。如果真心想要减肥的话，还是需要找到正规的健身所或者是医院，咨询相关的知识和建议。千万不要盲目地进行减肥，因为这样很容易对身体造成不可估量的损伤。比起减肥健康会更加的重要。

减肥的人吃燕麦片到底是增肥，还是减肥?

燕麦的热量虽然很高,但是其实并不是一种增肥的食物,还比较适合减肥期间食用,因为燕麦中的膳食纤维含量很高,而且吃燕麦片也可以很好的增加饱腹感,对于消化也有很好的辅助作用,大概一杯的燕麦片就可以喂饱一个人的肚子,燕麦还能消化掉体内储存的热量,将体内的毒素垃圾排出体外,起到排毒瘦身的作用,多吃燕麦对身体也有好处,可以护心养肝,利于大脑的发育。因为燕麦片属于粗粮的一种，营养丰富，含有大量的膳食纤维以及维生素和矿物质，热量不高，很适合减肥期间食用。可以在早餐或者是晚餐吃燕麦粥，燕麦粥能够助消化，促进肠蠕动，有利于排便。燕麦里面含有碳水化合物、含有少量的蛋白质和脂肪，所以适合减肥的人群食用。而且燕麦还可以益肝、胃消食化积，是营养丰富的食物之一，还具有养胃的功效。用牛奶泡燕麦还可以防止便秘。也可以用燕麦煮饭，燕麦粥等食物对身体都是有一定好处的，不止是养胃，还可以促进消化。

燕麦是减肥还是增肥？

适量吃燕麦不会对体重造成影响。燕麦中有一种可溶性纤维，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖，这就是β-葡聚糖，它拥有多种独特的保健功能：　　1、防感冒。β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力，快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患。　　2、防癌。β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌，乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，且无任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。　　3、降低胆固醇。美国专家研究显示，一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，可降低“坏胆固醇”8%，其心脏病发作危险可降低10%~12%。　　4、调节血糖。β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延缓小肠对葡萄糖的吸收，从而有效地延缓餐后血糖上升的速度，对糖尿病有一定的抑制和预防作用。　　5、保护肠道。β-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。　　6、抗辐射。β-葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的伤害。美国空军放射生物学研究中心的实验显示，给小白鼠以致死剂量的辐射处理，结果发现，事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。

燕麦能减肥，为何吃了之后却增肥？

说起减肥，很多人可能正在做。为了减肥，可以说是想尽了一切办法。也许是尝试过水果减肥法，或者是尝试过奶昔减肥法等等，这些减肥方法可能一时之间有点效果，只不过往往会出现反弹，结果也就让我们逐渐失去了减肥的信心。燕麦片是中国营养学会推出的十大谷物之一，食用历史已经有上千年。在美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中，燕麦不但榜上有名且位列第五，是唯一上榜的谷类。燕麦中含有一种叫做膳食纤维的物质，也正是因为这种物质，赋予了燕麦减肥的作用。膳食纤维可以增加饱腹感，也就是说吃燕麦片更容易饱。有了较强的饱腹感，也就会减少食物的摄入量，从而起到减肥的作用。只不过并非所有的燕麦制品都可以起到减肥的作用，这3种燕麦制品虽然好吃，却难以起到减肥的作用，甚至还会增加肥胖的发病风险。燕麦酥在超市的糖果专柜，有一款产品卖的比较或，也是燕麦做成的，它就是燕麦酥。燕麦酥在刚刚上市的时候，受到女性朋友的追捧，原因就在于燕麦这个名词。商家抓住了女性的心理，一些女性朋友也就把燕麦酥作为健康食品来食用。燕麦酥虽然是燕麦制作而成，但是在制作的过程中添加了较多的糖。糖赋予了燕麦酥酥脆的口感，但是也让消费者在无形之中增加了糖的摄入量。本来是想减肥，这样的燕麦酥却是增肥利器，减肥也就变得更加困难。燕麦饮料在燕麦火热的时候，电视剧《还珠格格》中的“五阿哥”也曾经代言了一款燕麦饮料。这款燕麦饮料售卖的噱头就是含有膳食纤维，翻看其营养成分表，发现确实含有膳食纤维，只不过含量有点可怜。这些燕麦饮料为了迎合消费者的口感，在制作过程中也就特意添加了糖。虽然燕麦饮料喝着没有甜味，却不能掩饰其含糖的本质。过量的精制糖，也就在无形之中增加了能量摄入量。这就像是在减肥路上又人为设置了重重障碍，想要减肥成功，也只能是在梦里想象一下了。水果麦片水果麦片，顾名思义就是添加了水果的麦片。从商家的宣传上看，水果麦片好像是非常好的搭配，不仅有了水果还有麦片。而且商家在做促销的时候，促销员还会再三强调水果麦片中的各种谷物。种种宣传，给消费者的印象好像是一款特别好的食品。事实真的如此吗？其实，真相并非如此简单。水果麦片，其原材料包含了多种食物，比如小麦、燕麦、大米、水果、糖等等。这些食物中，水果的含量很低，往往是水果干，而水果干的制作方式可能是高温油炸也可能是烘干而成。至于水果麦片中糖，含量也很高。想要通过食用燕麦片来减肥，您就不能选择上述燕麦制品。需要选择较为纯粹的燕麦片，也就是说，不添加其他任何物质的燕麦片。在燕麦片的配料中，只有燕麦而没有其他任何物质，这才是纯正的燕麦片。每天吃上50克燕麦片，坚持两个月的时间，您会发现燕麦片的特殊之处。这样的燕麦片，才能够让您增加饱腹感，起到控制体重和减肥的作用。

减肥的人吃燕麦片到底是增肥，还是减肥？为什么？

有些减肥的人吃燕麦片减肥，因为燕麦片是一种粗粮，营养丰富，富含膳食纤维、维生素和矿物质，热量低，非常适合减肥期间食用。你可以在早餐或晚餐吃燕麦片。燕麦片可以帮助消化，促进肠道蠕动，方便排便。减肥期间注意饮食调整，少吃脂肪和高热量食物的摄入。多吃清淡易消化的食物，各种油炸食品和碳酸饮料，尽量少吃。燕麦的蛋白质可以达到普通大米的两倍多。燕麦减肥的原理主要是因为膳食纤维丰富，饱腹感强，所以大量的燕麦代替大米营养丰富，但是摄入的脂肪可能过多，会越来越胖。另外，市面上常见的燕麦都是燕麦片的形式，是将整块燕麦压榨蒸煮而成，在这个过程中，维生素、矿物质等营养都会流失。吃大量燕麦片减肥也可能会让你越来越胖。正常的做法是用燕麦代替少量的大米，尽量选择未经加工的全燕麦，和大米一起做成米饭在家吃。燕麦是一种全谷物食品，按制作工艺可分为钢切燕麦、老式燕麦、速熟燕麦和即食燕麦。如上所述，虽然燕麦的热量比大米高，但每100克燕麦的蛋白质含量高达14克左右，是真正的高蛋白食物。也是可溶性膳食纤维，饱腹感比大米强很多。也就是说，它可以延长你的消化吸收时间，让人感觉不那么饥饿，避免摄入过多的食物，有效减缓血糖的上升。从微量营养素的角度来看，燕麦中维生素B1和钙、铁、锌等矿物质的含量在谷类中名列前茅。吃燕麦可以很好地补充人们对各种微量营养素的需求，不会因为减肥控制饮食而导致各种维生素和矿物质的缺乏。动物蛋白或豆类蛋白应该是蛋白质的主要来源。最后，燕麦片本身含有多种营养物质，可以帮助身体锻炼肌肉，如铁和维生素B3。同时，这些维生素还可以增强身体的免疫功能，加强身体的健康和防御。