喝酸奶到底是减肥还是增肥的
酸奶既能减肥，也会增肥。两种作用的关键是看你怎么喝。很多人选择用酸奶减肥，认为酸奶有助于消化，使肠胃蠕动。理论上来说，酸奶确实好，其中益生菌可以调节肠道菌群的平衡，提高机体免疫。但问题是，有些酸奶含糖量很高，一盒差不多有20g左右的白砂糖，如果选择用这种酸奶减肥，那想必要越减越肥了。所以喝酸奶减肥推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。【拓展资料】一、酸奶减肥原理1、酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以减少你的进餐量。甚至可以用酸奶来代餐充饥。2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。3、奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。4、动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。5、酸奶中含有一定量的有机酸，能促进胃酸的分泌，对食物的消化有帮助，同时酸奶也有润肠的作用，对便秘有缓解作用。二、酸奶减肥注意事项1、空腹不宜喝酸奶空腹喝酸奶对人体危害非常大。因为空腹时人体胃内酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。因此喝酸奶减肥，一般最佳时间，那就是饭后两小时左右，这时不仅有益身体健康，而且还能达到减肥之效果。2、喝酸奶不宜过量酸奶减肥法不宜过量。喝酸奶过多，不但导致胃酸过多，而且还会影响胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至还会导致胃虚寒，腹胀等等。因此对于健康的人来说，喝酸奶减肥一般每天250克左右比较合适。3、喝酸奶不宜加热酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，不仅丧失了它的营养价值和保健功能，也使酸奶的物理性状发生改变，形成沉淀，特有的口味也消失了。因此饮用酸奶不能加热，尤其夏季饮用酸奶，最好现买现喝。三、 酸奶减肥误区1、酸奶饮料效果一样酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。酸奶饮料可以作为消遣解渴的饮品，有一定的营养价值，但绝不能代替牛奶和酸奶。2、酸奶比牛奶更营养很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，更易于消化和吸收，它的营养素利用率也相对较高。相对于牛奶来说，酸奶只是更适合“乳糖不耐受”的人群。3、喝酸奶多多益善酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。4、多喝酸奶能减肥酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，但其热量要比牛奶高些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。想要喝酸奶减肥的女士，可选择脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶浓厚，但热量低。【参考资料】酸奶减肥法-百度百科
喝酸奶，是会减肥，还是越喝越胖呢，
纯粹的酸奶是可以减肥的，但是由于我们通常购买的酸奶都不是纯粹的酸奶，因此只会越喝越胖。酸奶可以减肥主要是针对纯粹的酸奶而已的，纯粹的酸奶就是牛奶发酵形成的酸奶，其中没有添加任何其他的物质，没有糖，没有添加剂，更没有乳化剂等等。就跟大家所说的咖啡可以减肥一样，不是所有的咖啡都可以减肥，只有没有任何添加物的黑咖啡才可以。所以纯粹的酸奶基本上在市面上是买不到的，只能够自己制作。只要是在市面上买到的口味还不错的酸奶，全部都不是纯粹的酸奶，也就是说只要是在超市买到的酸奶，全部都不能减肥，而且还会越喝越胖。这些酸奶里面加入了大量的添加剂和糖分，完全就是为了增肥准备的。纯粹的酸奶吃起来会非常的酸，而且口感也不好，但是正是因为什么都没有添加，所以酸奶里面才会含有一些益生菌的物质，而这些益生菌就可以改善肠道的菌群缓解，使得肠道的缓解变得更加健康，在此过程中肠道也会加快运动，促进新陈代谢。于是喝了酸奶以后会有饱腹感和腹胀的感觉，下一步就会有上厕所的冲动。所以酸奶其实是有利于排便的，很多人肥胖就是因为体内的毒素和脏东西排不出来，使得腹部很肥大，因此喝酸奶就可以改善这种情况，特别是有便秘习惯的人，通过改善肠道的环境才可以养成排便的习惯。所以在选择酸奶的时候一定要注意，酸奶的主要成分就是生牛乳和益生菌，没有其他任何添加物，只要利用小小的发酵剂就可以自己在家里制作，如果想要通过在超市买到的酸奶来减肥的话，基本上是不可能的，只可能会越减越胖。
喝酸奶到底增肥还是减肥？
酸奶既能减肥，也会增肥。两种作用的关键是看你怎么喝。，有些酸奶含糖量很高，一盒差不多有20g左右的白砂糖，如果选择用这种酸奶减肥，那想必要越减越肥，所以喝酸奶减肥推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。
喝酸奶到底是减肥还是长胖啊??
酸奶既能减肥，也会增肥。两种作用的关键是看你怎么喝。，有些酸奶含糖量很高，一盒差不多有20g左右的白砂糖，如果选择用这种酸奶减肥，那想必要越减越肥，所以喝酸奶减肥推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。
喝酸奶到底是减肥还是增肥的
酸奶既能减肥，也会增肥。两种作用的关键是看你怎么喝。，有些酸奶含糖量很高，一盒差不多有20g左右的白砂糖，如果选择用这种酸奶减肥，那想必要越减越肥，所以喝酸奶减肥推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。
