腰果在我们的生活中是一种常见的干果，腰果的营养价值是什么呢？

它是一种腰果干，不仅味道好，而且价值很高。腰果的吃法有很多种，一般都是作为零食立即食用。闲暇时吃点腰果，看看电视，是个不错的选择。此外，腰果还可以作为生日蛋糕的装饰品，或者用来搭配食物。多吃腰果对人体有很好的养生作用。下面来看看腰果的营养成分和实际功效。腰果的营养成分和作用腰果中的一些维生素和营养成分有很好的清理血管垃圾的作用，对维护毛细血管和预防心血管疾病大有裨益。植物油充足，可以促进消化，护肤养颜，减缓衰老。经常食用腰果，可以增强身体的抗病能力，增强性欲，增加体重。腰果中含有的脂肪酸属于一种良性脂肪酸。人虽然不容易长胖，但还是不适合吃太多，尤其是肥胖者。腰果有清理血管垃圾的作用，对维护毛细血管、预防心血管疾病大有裨益。含有丰富的植物油，能促进消化、护肤、美容护肤、延缓衰老。经常食用腰果，可以增强身体的抗病能力，增强性欲，增加体重。腰果含有丰富的脂肪油，不适合胆囊功能严重、结肠炎、腹泻、咳嗽痰多的人食用。根据上面的详细介绍，大家已经对腰果的营养成分和作用有所认识了。日常生活中要特别注意的是，腰果要适量食用，不能过量。食用过多会对肠道造成一定的压力，还可能引起肥胖。体重较重的人也一定要慎用。腰果有什么禁忌？腰果含有丰富的脂肪油，不适合胆囊功能严重、结肠炎、腹泻、咳嗽痰多的人食用。腰果中含有的脂肪酸属于一种良性脂肪酸。人虽然不容易长胖，但还是不适合吃太多，尤其是肥胖者。腰果有各种过敏原，过敏体质的人很可能会出现一定的过敏症状。腰果性热，吃多了容易上火。腰果还富含充足的膳食纤维。如果贪吃的人吃得太多，就会过多地滋养肠胃，造成肠道消化吸收过度，非常容易引起腹泻。

腰果的营养价值？

腰果又名鸡腰果、长寿果，因其肾形果仁而得名。腰果成熟时芳香扑鼻，香甜绵密，清脆可口，是世界四大名优干果之一。以前只有产地的人才能品尝到，现在已经成为普通的干果了。功效腰果中的一些维生素和微量元素有很好的软化血管的作用，对保护血管和防治心血管疾病大有裨益。它富含油脂，可以润肠通便，滋润皮肤，延缓衰老。经常食用腰果，可以提高身体的抗病能力，增强性欲，增加体重。适合人群是一款老少皆宜的美食。适用量每次10-15粒。特别提示不宜长期保存。“油”味的腰果是可以食用的。健康红绿灯因为腰果富含油脂，所以不适合功能严重障碍的人食用。腰果热量高，多吃容易导致肥胖。有些人对腰果过敏，尤其是变质的腰果，要注意。主要营养素维生素(毫克)A(微克)B1 B2 B6 B12(微克)C D(微克)E 2 0.54 0.18 0.36-0.25-1.1生物素(微克)K(微克)P(微克)胡萝卜素叶酸(微克)泛酸矿物质元素(毫克钙-228-63 1.32 0.9 38铁磷钾钠铜镁锌(微克)硒(微克)4.8 40核桃热量：每100克核桃仁可产生670千卡热量，是同等重量谷物产生热量的两倍。1.腰果为常绿乔木或灌木，其坚果呈肾形，又称树腰果、鸡腰果、长寿果。腰果原产于热带美洲。主要生产国是巴西、莫桑比克和印度。在中国的海南和云南也有种植。坚果是一种营养丰富的美味食品，含有48%的脂肪、21%的蛋白质、10-20%的淀粉、7%的糖以及少量的矿物质、维生素A、维生素B1和维生素B2。多用于制作腰果巧克力、零食、油炸咸味食品。腰果仁油是最好的食用油。这种蛋糕含有45%的蛋白质，是一种极好的饲料。副产品有壳液、梨等。果壳含壳液40%左右，是一种干性油。可用于制造高档涂料、彩膜着色剂、合成橡胶等。果犁柔软多汁，含有87%的水分、11.6%的碳水化合物、0.2%的蛋白质、0.1%的脂肪、0.25%的维生素C和少量的钙、磷、铁、维生素A等。可用作水果、酒、果汁、果冻、果酱、果脯、泡菜等。温馨提示：应该不会太久。“油”味的腰果不宜食用。腰果含有丰富的油脂，不适合有严重胆道功能障碍的人食用。腰果热量高，多吃容易导致肥胖。有些人对腰果(尤其是变质的腰果)过敏，我们要注意。

腰果属于坚果中的一种，腰果的营养价值有哪些？

它是腰果的一种。腰果的营养价值有哪些？1.生腰果含有丰富的油脂和维生素a，经常食用不仅可以缓解便秘，还可以润肤美容，延缓衰老。腰果中的一些维生素和微量元素有很好的软化血管的作用，对保护血管、预防心血管疾病大有裨益。腰果营养丰富，含有大量的维生素，对美容很有帮助。吃腰果可以增强身体的抵抗力，因为腰果含有大量的蛋白质，可以提高身体的抗病能力和性欲。但是腰果含有大量的脂肪，吃多了会变胖，所以胖了的朋友可以试试吃腰果。2.腰果也富含蛋白质。补充蛋白质可以增强我们的免疫力，提高我们的抗病能力。如果你缺乏一些蛋白质，不知道吃什么，那么腰果可以是一个理想的选择，因为吃腰果可以补充大量的蛋白质，增强我们的体质。腰果中的一些维生素和微量元素对软化血管有很好的作用，对保护血管和防治心血管疾病大有裨益。经常食用腰果，可以提高身体的抗病能力，增强性欲，增加体重。经常食用腰果可以提高身体的抗病能力。3.腰果的营养价值很高。腰果含有40%的不饱和脂肪酸和21%的蛋白质。富含钙、磷、铁、锌等微量元素。腰果中含有的脂肪大部分是不饱和脂肪酸。具有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗心脑血管疾病，是高血压、冠心病患者的好食品。腰果含糖量比较高，占营养成分的25%。不管是炒的还是咸的，都很好吃，风味独特。腰果还可以健脾。脾胃不和的朋友经常服用，可以起到保健的作用。腰果是一种坚果食品，富含钙、铁、钾离子。

腰果的营养价值

腰果的营养价值很高，主要是因为腰果含有多种蛋白质、脂肪和维生素，容易被人体吸收。腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成。单不饱和脂肪酸可降低血液中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白的含量，且不存在多不饱和脂肪酸的致癌、脂质过氧化等潜在不良反应，对心脑血管有益。腰果含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，具有补充体力、消除疲劳的作用，适合容易疲劳的人群食用。腰果中含有丰富的维生素A，维生素A是一种极好的抗氧化剂，可以使皮肤有光泽，看起来更好。腰果还有促进泌乳的作用，对产后乳汁分泌不足的女性有益。腰果含有大量的蛋白酶抑制剂，可以控制癌症。经常食用腰果可以强身健体，提高身体的抗病能力，促进性欲，增加体重。过敏的人不能吃腰果。过敏体质的人吃腰果，往往会引起过敏反应。严重的吃一两颗腰果会引起过敏性休克。如果不及时抢救，往往会发生不良后果。为了防止上述现象，没有吃过腰果的人不要多吃。可以先吃一两片，然后停十分钟。如果嘴里没有痒，没有流口水，没有打喷嚏，那就再服一次。其次，对其他食物和其他物品过敏的人，也对腰果过敏。这样的人最好不要吃腰果。还有，如果吃了腰果后出现过敏反应，要及时找医生用抗过敏药物治疗。千万不要大意，以免症状严重，后悔莫及。

腰果的营养成分及价值有哪些

1.腰果的营养价值腰果仁营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物。“假水果”还含有丰富的果汁和维生素C，可以当水果生吃。腰果仁营养丰富，多用于制作腰果巧克力、零食和油炸腌制食品。另外，腰果仁可以榨油，腰果仁油是一级食用油，油饼是极好的饲料。副产品有壳液、梨等。果壳液是一种干性油，可用于制作高档油漆、彩膜着色剂、合成橡胶等。腰果仁是一种珍贵的干果和高档菜肴，含有21%的蛋白质，40%的油，以及各种维生素。在国际贸易中，每吨腰果仁价值5000多美元，不愧为世界“四大坚果”(核桃、杏仁、榛子)之一。腰果壳油含量达到11%，腰果油可用于聚合生产合成橡胶。用腰果油油漆家具可以耐高温。据报道，美国航天飞机使用经过科学处理的腰果油作为机身的保护涂层。腰果热量高，热量的主要来源是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。腰果中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，其中油酸占不饱和脂肪酸的90%，亚油酸仅占10%。因此，与其他富含亚油酸的坚果相比，腰果更不容易酸败。腰果的蛋白质含量是一般谷类作物的两倍，而且腰果中的氨基酸种类与谷类是互补的。腰果中的一些维生素和微量元素有很好的软化血管的作用，对保护血管和防治心血管疾病大有裨益。它富含油脂，可以润肠通便，滋润皮肤，延缓衰老。经常食用腰果，可以提高身体的抗病能力，增强性欲，增加体重。2.腰果适合人群：是老少皆宜的食物。腰果含有丰富的油脂，不适合有严重胆道功能障碍、肠炎、腹泻、痰多的人食用。腰果中含有的脂肪酸是一种良性脂肪酸。虽然不容易使人发胖，但也不宜吃太多，尤其是对肥胖者。腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人可能会引起一定的过敏反应。有些人对腰果过敏，尤其是变质的腰果，一定要注意。3.适用量：每次10-15粒。4.特别说明：不宜长期保存。“油”味的腰果是可以食用的。5.主要营养成分：维生素(毫克)A(微克)B1 B2 B6 B12(微克)C D(微克)E 2 0.54 0.18 0.36-0.25-1.1生物素(微克)K(微克)P(微克)胡萝卜素叶酸(微克)泛酸烟酸矿物元素(毫克)钙-222