经常爬楼梯能减肥吗
可以有效减肥的哦常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1／4，每天上下六层楼3—5次，比那些不运动的人死亡率低1／3，甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。因此，对于保持健康长寿来说，爬楼梯是较好的选择之一。每天爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。另外，静脉血液回流的加快，可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。爬楼梯锻炼，无论男女老幼都可进行，但要根据自己的身体健康状况和具体的生活条件，选择适合自己的爬楼梯锻炼方式。比如青少年体质好者可一步两个楼梯快速上爬，老年人则不可求快，慢步上爬。青少年可连跳带蹦，老年人应平和自如，以锻炼后身体没有不良反应为度。爬楼梯也要注意技术，上楼时上体微前倾、屈膝抬腿，前脚掌落在台阶中部，落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步；下楼时身体略后仰、肌肉放松，前脚掌交替落在台阶中部.
天天爬楼梯可以减肥吗
爬楼梯是一种非常有效的减肥减脂有氧运动行为，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯会让身体发热，帮助脂肪代谢，对减肥非常有效。据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值是静坐时的10倍、走路的5倍。如果沿着6层楼的楼梯上下2至3趟,则相当于平地慢跑400－800米的运动量。在上楼的过程中，我们其实是要逆向地球引力运动的，用腿部带动身体向上攀登，同时上半身也要配合用力才能完成，所以别看爬楼梯很简单，其实热量消耗得非常大。长期坚持爬楼梯能够非常有效的增强我们的心肺功能，并且促进血液循环的运行，加强身体的代谢能力。爬楼梯的正确方法爬楼梯虽然简单，但是有些基础的方法大家还是要注意：01宜慢不宜快爬楼梯要以慢蹬为宜。速度要均匀，步伐要沉稳而有节律。爬楼梯时尽量保持收腹挺胸，不要弯腰驼背，呼吸保持均匀。刚开始时每天爬 100个台阶，大概运动15-30分钟左右就可以了，避免时间过长，造成运动损伤。02合脚的鞋很重要女性爬楼梯时，不要穿超过5厘米的高跟鞋，以防止脚踝扭伤或肌肉拉伤，而人字拖和松糕鞋则更是爬楼梯时的绝对禁忌。爬楼梯最好穿具吸震功能的运动鞋，以降低膝关节的压力。03“之”字形走位我们有时不妨学学泰山挑夫的爬山法。去泰山游玩时，我们能看到挑夫在挑东西上山时，走的不是直线，而是“之字形”路线，这其实是运用了简单机械中斜面原理，运用“之字形”步伐爬楼梯，可以缓解运动时的劳累感。
上下楼走楼梯可以减肥吗
你好，上下楼梯也是运动的一种方式，是可以帮助人体减肥的。当然想有效果好可以试下以下方法。一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。 四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。 五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。最后祝你减肥成功。
来回上下楼梯能减肥吗
能起到辅助减肥的作用。 爬楼梯（跑楼梯）是有氧运动，而且强度也满足减肥运动的要求，只要时间足够（30分钟以上）就能起到燃脂减肥作用。 但爬楼梯的强度比较高，且膝盖的承受压力很大，如果肌力不足的人群，不建议选择爬楼梯作用辅助减肥运动。
一天之中断断续续的上下楼梯，但不是那种一次坚持多长时间的，不过中间也一直不停的来回走动，可以减肥吗
不可以，心率没上去，达不到减肥的作用。
