每天游泳一千米，可以减肥么

呵呵呵呵，听你这口气一定是女生吧~~你好，我大学时是游泳运动员~首先呢，水温29度，对于运动员来说偏高了，但是对于减肥来说，很不错，因为可以加速燃烧脂肪~~1000米有点少，但是如果每天都能坚持，肯定会有效的。四十天的话，瘦个10斤应该绝没问题的既然你想减肥，我再跟你说说我一个朋友的事儿吧，很真实哦。那哥们儿是我高中同学，一米六多吧~很胖~大概得有170斤。上大学后没怎么见过他。后来大二时又一次我们约着出去，见面时相隔3米，我没认出他来…减到了120…真的~当时我很震惊。我问了问他的运动量：每周练习6天，歇一天。基本上每天5000米跑，如果游泳，最少也得游3000~4000米。健身房的跑步机，哑铃各种健身器材。减肥得吃苦，但是你坚持下来的话，不但运动减肥这种方法健康，而且不反弹~~祝你成功啊

每天游泳一千米，可以减肥么？

能减！不过很大程度上是你节食的原因！我也经常游泳，经常下午去游个1小时，3000米，也是用蛙泳不过根本没感觉到减肥…减肥最好的运动当然是跑步长跑五六圈，浑身都在抖动，会持续消耗热量，也是减肥最好最健康的方法，每天下午跑个15分钟（一圈也就2分钟左右），中间千万不要停，累了可以放慢速度，跑跑停停是没什么效果的。每坚持一个礼拜，至少减5斤多！我亲身体验的！高考那年没打篮球，整天吃了睡，生活太规律，胖了30多斤第一周减7斤，第二周减6斤，而且照样大吃大喝，主要是得出汗，我每天衣服都湿得拧出水而且还锻炼你的耐力，加速身体血液循环，放松全身肌肉。不过跑步很累，要能坚持才行，能不能减得下来，就要看你的决心有多大了当初我跑一个月就停了，减了25斤，不骗你不过我之前经常运动，所以我减肥时跑步篮球什么的都很顺，当时有几个人陪我一起运动的，没几天就放弃了

每天游泳一千米减肥吗

减肥的关键是造成热量赤字，也就是说要使摄入的热量低于消耗的热量，在这种情况下，机体会动用储存的脂肪来供能，达到减肥的效果。每天游泳1000米，消耗热量和游泳速度有关。一般放松地游泳1小时能消耗335大卡，慢速、中低强度游泳1小时能消耗402大卡，快速高强度游泳1小时能消耗600大卡。减肥还需要控制饮食，不吃零食，减少高脂、高糖、高盐食物摄入，在营养均衡的前提下按比例减少食物的量。所以，每天游泳1000米能否减肥，要视游泳速度和强度、饮食控制情况来决定是否减肥。当然，能动起来就能打破身体目前的状态，坚持多久有肉眼可视的效果，取决于摄入量和消耗量之间的差值大小。

每天坚持游泳1000米，为期一年，身体会有哪些变化？

每天坚持游泳1000米，为期一年，身体会有哪些变化？很多一起健身的伙伴很少能继续游泳。 除了休息日不去游泳每周能保持5天的人那么坚持游泳的人一年后会有什么变化吗？游泳锻炼需要换气的心肺功能以排除体内的废气能否减肥瘦身是跟整体的热量摄取及消耗相关，尽管说每日游泳一千米能够消耗一定的热量，但如果不控制饮食，造成 摄取的热量超过消耗的热量，那麼不但不可以减肥瘦身并且也有很有可能会生胖，因此 减肥瘦身最重要的还是必须操纵整体热量的摄取。游泳是一项非常好的全身有氧运动减肥，基本上全身上下的全身肌肉都能被锻炼到，要是在每日坚持不懈游泳的基本上另外在饮食搭配上稍稍操纵的话，那麼对减肥瘦身是有一定实际效果的。蛙泳瘦大腿还是粗壮腿对瘦大腿有一定的实际效果。蛙泳主要是靠腿部的能量用劲蹬，针对腿部的全身肌肉而言能获得非常好的锻炼，相互配合饮食搭配长期性坚持不懈出来的话可以减掉腿部不必要的人体脂肪，营造腿部的全身肌肉，使腿部的线框更为顺畅幽美。但假如过多训炼，训炼后又不立即拉申的话，那麼乳酸菌便会沉积在大腿根部处，也有很有可能会推动全身肌肉的生长发育，使大腿根部越来越更为牢固，在视觉效果上看来也会有变大的概率，因此 必须适量运动，运动后立即拉申。人体脂肪的点火是身体基础代谢的一种方法。人体脂肪被消耗和溶解，是身体提出动能的一种方法，一般不容易引起所有疾病。高蛋白食物，低热量食物搭配的操作，充足的睡眠，适当的健身运动，可以促进人体脂肪的溶解和消费。但是，如果脂肪燃烧展开一段时间，体脂就会降低，胃口也会减少一些。身体和情绪都很轻松，睡眠质量和体力也越来越强，因此建议再坚持到底。

每天游泳1000米，身体会有什么变化？

我曾是一名大学英语老师，并获得大学英语教师资格证书，目前专注英语启蒙和双语教育，业余酷爱运动，包括篮球，羽毛球和游泳！这几年练习游泳，也一直在坚持着，去年去的次数最频繁，基本上一个星期去大概五六次！每次游泳大概800米到1000米左右！对于身体有什么变化，我来发表一下自己的感受吧！ 01 每天1000米游泳能够让身体变得更有流线型！ 因为游泳这一项运动是全身性的运动，因为水的作用力会对全身产生作用！ 身体体型的变化，并不会在短期内表现出来！ 想通过游泳，让身体变得更有流线型更苗条，能够起到一定的减肥效果，就必须做到合理饮食，定时定量的游泳运动才能够起到这样的效果！ 有的人可能会说游泳并不能够减肥，因为有的胖子经常去游泳，但是还是胖子！ 我想主要原因是因为有的人游泳慢悠悠的，有的运动完之后不控制饮食，所以才导致这种情况！ 对于我来说，除了控制饮食，我还会打打篮球，有时候还会健身，再加上游泳，会显得身体更有流线性。02 对于身体的系统起到增强作用！ 不是每个人都能坚持每天1千米，一个星期能够去四五次都足够了，坚持下去能够对身体的系统起到很好的增强作用，能够提高免疫力，对于心肺功能，膝关节，呼吸器官等等都能够起到很好的增强作用。 游泳之前：每年冬天冷的时候，我很容易会着凉出现喉咙疼痛的症状，而且不容易治好康复。比较怕冷！ 游泳之后：经过一段时间的游泳之后，感觉自己身体免疫力增强，很少出现这样的情况，即使出现也能够很快的康复！不那么怕冷！ 除此之外我个人感觉对于膝关节，对于身体的内脏器官，颈椎腰椎，对于呼吸系统都能起到一个增强的作用！ 所以诸位，你如果有条件有时间的话，你不妨选择游泳，来提高你身体的 健康 状况吧！ 定期的游泳的好处多多啊，可以改善身体的亚 健康 ！ 讲真，每天游一千米身体表面上看的话真不会有什么太大的变化，就像有一位网友说的那样，一般游泳爱好者都是 养生 游，水平不一样，二十几分钟一千米下来和半个多小时一千米下来本质上其实没有什么太大的区别，都不会有太大的体能消耗，这就和每天健走和慢跑半个小时下来差不多。我想也没人会每天都会竭尽全力，拼了命似的去游吧，那肯定也不会每天都能坚持得了，高强度，大运动量的锻炼之后需要充分的时间来进行疲劳恢复，一般人坚持不了每天都这样去锻炼，我反正是做不到的，只有相对适量的运动才能每天都能坚持游下来，所以绝大多数人不会因为每天游都游一千米而游出个迷人的身材来，也就是能保现有体型，不长过多肥肉，别人什么情况不了解，至少我的状况是这样的。 往好一点儿去说的话，肌肉不会松弛，皮肤会保持弹性，适当调整一下运动强度的话，坚持几个月，半年下来的话也真会瘦上几斤，但不会太多。这是我坚持游泳这些年下来一些真实的体会。所以外在上真的不会有什么太的变化，有变化主要还是内在的，当真的能长期坚持游下来之后就会发现，身体素质变得更好了，精力变得更加充沛了，心情变得更加愉悦了，这是我长期坚持游泳下来切实感受到的“三变”，^_^。所以也不用去想身体到底会有什么变化，坚持游就好了，无论你是出于什么不同的目的，减肥也好，强身健体也好，放松心情缓解压力也好，坚持游下去都会有收获！ 一年中游泳不少于300次，时间充足的话游1000-2000米，工作忙时游800-1000米。坚持两年了，游泳馆公开水域都游。收获颇多，身体方面感到肺活量提高了，北方人饮酒较多对酒精代谢速度快了，皮肤比游泳前好很多，对男性来说性能力提高很明显。心理素质成熟不少！两年中游泳的朋友建立了良好的友谊，都是积极向上的人！这两年参加各种聚会亲朋好友都感到我的变化，三十多岁的朋友在一起我还显得比较年轻点，我也介绍长辈参加游泳运动，希望借助游泳让更多的人身体 健康 。但是也看到很多学习游泳的朋友半途而废挺遗憾的！希望长期游泳的朋友越游越 健康 ，刚学习游泳的朋友坚持到底！孩子上一年级我第一个徒弟，现在可以蛙泳600米暑假提到1000米指日可待！自豪满意 “每天游泳1000米，身体会有什么变化？”这个问题应该是游泳爱好者比较关注的。 但讨论这个问题要有两个前提条件，“每天游泳1000米”一是时间跨度，二是年龄大小。 同样是每天游泳1000米，一个星期、个把月和多年长期游的效果不会一样;中青年人和老年人的效果也不会一样;老年人中六十多岁和七、八十岁更不会一样。 我是六十六岁那年开始每天游泳的，游到了七十三岁，现在恰是每天连续游程不少于1000米，算是对这个话题说得上话的人。 游泳之前，即十多年前退休前后 因频发心绞痛分别两次做过心血管造影，冠状动脉粥样硬化较为严重，距离冠心病仅一步之遥，心率经常是100次左右/分。体重80kg，空载上楼气喘不断。每三、五天才能排便一次，从面部到脚板，皮肤到处都有问题…… 现在，与十几年前相比，未发生过心绞痛，心率始终在75次以下/分，多数在60次左右/分，背10kg一袋的大米无电梯从一楼到六楼没有不适的感觉。全身皮肤光滑，脚气无影无踪 ，每天定时排大便，体重维秩在74kg左右，年纪虽然越来越大，走起路来却是感觉越来越轻松。 这次体检，化验报告被医生说得比年轻人都好，虽然我不信，但至少可说明没什么大的问题。现在我己到了离不开游泳的地步，只要哪天因故没游泳就感觉浑身不舒服，好象得了病似的…… 看怎么游了，放松游1000米也就是普通的锻炼，身体运动量也是不错的。如果你是有速度要求的训练，相信1000米强度已经很是可以了。再配合饮食的话，体脂会降的。如果你想减脂塑型，自由泳可以很好的锻炼你的背阔肌。每个人的基础条件不同，你可以坚持去做，记录自己的变化，结果不会让你失望 游了10多年了，每天基本一千米，肚子还是没下去…… 1000米，半小时，能有什么变化？运动量太小，到2000米再说吧！ 两千米飘过，喜欢就行 问的太笼统了，很难回答。关键是你想要什么变化？增肌，塑身，减肥还是放松？1000米可以是高强度也可以是轻松游！还有就是饮食，怎么吃，什么时间吃，吃什么都直接影响身体变化。 吃的香睡的着拉的爽，身材匀称面色红润，体重超标。