抗衰老的食物有哪些
杏干和杏仁，补精益气，能延年益寿。2.香菇，可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。3.桑果汁，有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防动脉硬化。4.大枣，有抗衰老和延年益寿的作用。
有哪些抗衰老的食物？多介绍几种。
大脑——最佳抗老食物：蓝莓 〕以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。常吃蓝莓的女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。〔 关节——最佳抗老食物：橄榄油、大蒜 〕常吃这两样的人，很少表现出关节炎的早期征兆。〔 肌肉——最佳抗老食物：咖啡 〕在运动前，事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感会减小，能坚持锻炼的时间也更长。〔 眼睛—最佳抗老食物：玉米 〕对眼睛特别有益的代表食物是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。〔 心脏——最佳抗老食物：黑巧克力 〕常吃点坚果、浆果、黑巧克力，都有助保持心脏健康。吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，无论在步行距离和时间上均有延长。〔 骨骼——最佳抗老食物：奶酪 〕〔 全身皮肤——最佳抗老食物：南瓜籽 〕锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。〔 颊——最佳抗老食物：鳄梨 〕像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的“面膜”。
10种顶级抗衰老食物??
你好：人人都想永远年轻，不想变老是每个人的梦想，因而抗衰老、抗氧化也就成了人一生的事业。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，所以推荐十种顶级抗衰老食物：抗衰老食物一：鱼肉、能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。抗衰老食品二：鲫鱼、鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。抗衰老食品三：西兰花、西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。抗衰老食品四：冬瓜、冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。抗衰老食品五：洋葱、洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。抗衰老食品六：豆腐、除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。抗衰老食品七：圆白菜、圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。抗衰老食品八：苹果、含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。抗衰老食品九：胡萝卜富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。抗衰老食品十： 牛奶含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
食用哪些食物可以抗衰老呢？
有研究证明，女性从19岁起就会长皱纹，20岁后，皮肤就会逐渐暗沉、慢慢失去弹性和光泽，这个年龄做表情时会开始出现轻微抬头纹、眉间纹、鱼尾纹等浅表情皱纹。而到了25岁后，皮肤的自动修护能力就会呈现一个下坡路的状态。为了避免早早就成为黄脸婆，在日常生活中，有哪些方法可以帮助延缓衰老呢？常吃8种食物可有效延缓衰老在生活中，也有很多常见的食物富含各种抗衰老的物质，其中，较为被人认可的有以下8种：1、多吃鱼：鱼肉富含丰富且优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维的构成能起到一个很好的加固作用。2、多吃西兰花：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌3、多吃蜂蜜：蜂蜜含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。4、多吃豆腐：除了海产品之外，容易的获得豆腐也是很好的蛋白质来源。而且豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间，延缓皮肤衰老。5、菠菜：它不仅富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素，还具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。用菠菜捣烂取汁洗脸，连续使用一段时间，可以达到清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁的效果。6、奇异果：猕猴桃含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量高达每100克就有62毫克，人体维生素C摄入较高则能更好的抗皱祛斑。7、绿茶：绿茶所含的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。8、樱桃：樱桃所含的蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等都比苹果、梨要高，尤其含铁量高，经常取樱桃榨汁涂抹面部跟皱纹的地方，可以使面部的皮肤红润嫩白，达到去皱的效果，不过注意的是樱桃用后应放至冰箱贮藏，而存放期一般不要超过两天。对于女性来说，在抗衰老方面真的是要早早做好保养才是上上之策。
能够起到抗衰老效果的食物，你都知道哪些呢？
想要抗衰老，以下这6种食物你必须要知道：1、核桃核桃里面的营养成分是非常丰富的，最关键的是，它可以降低胆固醇，并且核桃可以使我们的头发变得乌黑顺滑，蛋白质以及维生素，是可以促进身体的排便，让身体毒素越来越少，所以核桃是可以抗击衰老，美容养颜。2、酸奶酸奶很多人都非常喜欢喝，它不仅可以帮助消化，并且它可以防止肠道出现感染等问题，并且酸奶对于提高身体的免疫能力也起着很重要的作用。酸奶当中含有非常丰富的维生素B2以及钙的含量很高，这些对于延缓衰老都有着很大的帮助。3、菠菜菠菜可以养气血，对于气血不足的人来说，可以适当的吃一些菠菜，可以让我们身体的气血变得越来越充足，对于缺铁性贫血有着很好的帮助，因为菠菜当中是含有叶酸的，所以对于准妈妈来说，适当的吃一些菠菜也是非常不错的，所以菠菜也有着延缓衰老的作用。4、苹果苹果是非常不错的一种水果，它的纤维素以及维生素都很丰富，经常吃苹果的人，不仅可以让皮肤变得很光泽，减肥也是起到了哼重要的作用。日常的生活当中，如果你每天可以吃一个苹果，那么你的身体不仅会变得很健康，抗击衰老也有着很好的作用。5、木耳木耳当中蛋白质以及铁的含量都是非常丰富的，经常吃木耳，不仅可以补血，还有美白的效果。如果你是一个爱美的女人，那么不妨就去多吃一些木耳，把，木耳不仅不会发胖，还可以快速的清除体内的毒素，对于延缓衰老有着很不错的帮助。6、葡萄葡萄是很多人都爱吃的水果，它不仅美味，重要的是葡萄里面所含有的花青素是可以抵抗衰老的，所以在生活当中，是可以适当的吃一些葡萄。平时适量的喝一些葡萄酒，对于美容，养颜也有着很关键的作用。
