想要暴瘦，有什么可用的小技巧吗？
拥有一个完美的身材是每个人的梦想，不管男性朋友还是女性朋友都想要有点肌肉或者有线条。然而如果你体脂高的话，一切都是妄谈，所以下面来跟说说身体各部位如何暴瘦。1.多肉的下巴:双下巴是大多数女生的苦恼，明明一张瓜子脸，却被下吧上的肉肉给弄成了大板瓜子脸。来，小仙女们，跟着小编开始做，抬起你的小脑袋，然后使出你吃奶的劲向下甩，来点动感的音乐，动次打次的动起来，感觉头晕就休息会，每天早上起床做30次，睡觉前3做30次，不到半个月你就会看到效果的。2，麒麟臂上臂内侧的肉肉:妹子们爱喝饮料不，给你们两个选择每天买三瓶，一瓶用来喝其他两瓶可以用来当哑铃，要么就用你喝饮料的钱去买两个小哑铃，抽时间举起来练练，坚持每天半小时，不但会瘦，你的力气也会增加不少的。3虎背：还是少不了哑铃或者饮料瓶，站立姿势,双臂自然下垂,上臂向后做提东西的动作,把哑铃举到胸部的侧面。每天抽出15分钟练习，半个月就会见效的，还能一定程度上矫正你的驼背。4.胃上的小肉肉，也就是上腹部。仰卧起坐是最有效的方法，每天早晚20个，坚持上半月你就能看到效果。切记不要饭后做，对身体消化不好。5、“小肚腩”。这是几乎谁都存在的问题，小编也是只有饿着的时候肚子才是平的。平板支撑最有效也最快，每天一分钟，还有就是多喝水，喝水排毒。6、腰两侧的肉肉：买一个你喜欢的呼啦圈，每天半小时，一周后就会感到肌肉有收紧的感觉。还有就是饮食方面，多餐少食，吃清淡的，吃到自己不饿就行。7、减掉你的臀部多余的肉:游泳和骑车绝对是个很好的有氧运动，有空带上你的闺蜜，你的男朋友去游泳吧。8、减减胯部:侧踢腿。站立,左腿向侧面抬起,保持膝盖向着前方。慢慢抬起,到你能承受的最高位置,再慢慢放下。一侧15下为一组,每天做3组。9、告别大象腿：大腿内侧:做深蹲起。有节奏的慢慢来，听着音乐动起来，自己数着拍子，每天3组，一组20个。大腿前侧:和上面的运动一样。可以适当加着后踢腿的动作10、瘦小腿:这也是小编一直苦恼的问题，小腿上的肉肉分为脂肪性的和肌肉性的。检验方法很简单，自己捏一捏，硬的就是肌肉性的，软的就是脂肪性的。对于脂肪性的就是靠着墙壁垫脚跟，每天十分钟即可。肌肉性的不太容易瘦下去，可以加大运动强度，尽量少穿高跟鞋，多走路。买一双自己喜欢的跑鞋。如果你有自己心爱的狗狗，不妨领出去跟着狗狗跑两步，个人建议哈士奇完全可以胜任。坚持这下运动下去不容易的，所以每天清晨给自己一杯柠檬水，制定一个合理的减肥计划，找一个会督促你的人。加油！
如何暴瘦呢？
首先，任何短期内高强度的减肥方式，要会影响我们人体基本技能。其次，要想达到体重在短时间内暴瘦的效果，只有两种途径，减少摄入以及加大消耗，也就是我们俗称的少吃多动。以我个人的经验，多动我是没有时间了，但在少吃方面，我是有实实在在的经验的。去年在被通知当伴娘的时候，离朋友婚礼还有不到一个月的时间。每天上班没有时间运动，只能从吃的下手了。以下，可能做法有些极端，大家视自己身体情况而定。当时是网上各种测评对比，找到了能作为代餐的阿尔发营养代餐粥和五谷饼干之类的。因为知道自己的意志力并没有那么坚定，所以买了各种各样的无糖食品，都是在阿尔发旗舰店买的。也是之前朋友推荐的，全都是无糖食品，适合做减肥减脂的代餐。早上一杯营养代餐粥，有红豆味、南瓜味、黑芝麻味、桂花山药味，庆幸自己买的多，每天不带重样的，在办公室直接冲了吃就好，粥比较稠，味道也很好，饱腹感非常强。中午我会和同事一起吃食堂，但是多吃青菜，不吃肉，主食是真的吃不下去，因为早上的代餐粥喝完真的太饱了。下午到了饿的时候，各种无糖代餐饼干就发挥作用了，我最爱吃的是那款阿尔发五谷杂粮饼干，五谷的香味加上黑芝麻的醇香，特别好吃，吃两块再喝口水，胃口被胀满了！晚上下班前再吃几块饼干垫肚子，晚上只要不睡太晚的话，基本就不会饿了。当然饼干我是想起来就吃，毕竟大大的无糖写在上面，一点负担都没有。就这样吃了大概20来天吧，瘦了8-9斤（原谅我偶尔会出去偷个腥），而且是没有任何反弹的，感觉胃口都小了。阿尔发的代餐粥和五谷饼干至今为止也是我办公室里必备的零食，拿来当早餐代餐或者下午茶零食都无比的合适。最后说一句，没有所谓的暴瘦，没有！所有的体重快速下降都是以损坏身体机能为代价的，是所有的！！大家在减肥的时候一定要注意身体健康，不要给自己后悔的机会！
怎样能暴瘦
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如何迅速暴瘦!
这样吃减肥有效又快速！
我很想减肥，有什么快速减肥的方法？
面这二十个瘦身小秘方对于想减肥的你或者是正在减肥的你一定会有用的，试试看，不过千万记住：一定要持之以恒，坚持住啊！ 1、三餐定时定量。 2、用小的碗盘装食物。 3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤浓汤除外，再吃其他东西。 4、喝完汤后再吃青菜最好不要经过油炒。 5、肉和饭最后吃而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。 6、只吃瘦肉，不吃皮。 7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉。 8、点有刺的鱼吃。 9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排。 10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。 11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃。 12、宁愿选择水果而非果汁。 13、细嚼慢咽。 14、只在餐桌上吃东西。 15、不边看电视边聊天同时吃东西。 16、不把肚子当剩菜的垃圾桶。 17、吃东西后立刻刷牙。 18、不要在家里储备零食。 19、将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人。 20、肚子饿的时候，不要去买东西。 合理的瘦身原则，结合自己的实际情况，制定瘦身计划。希望你也是这样坚持下去，必然会达到瘦身的效果。
