腰疼还想瘦腰减肥怎么办？
首先要确定腰痛的问题，了解自己患病的原因，是腰肌劳损还是椎间盘突出。最好能保持一段时间，但如果是这样的久病，在选择运动的时候一定要多加注意和保护。避免过度剧烈运动和过度使用腰部肌肉。锻炼以温和的方式为主。我来介绍两种既能瘦腰，又能缓解腰疼的运动。第一，倒退。每天早上可以出去倒着走半个小时。与快走不同，倒着走需要我们保持稳定的步伐，并保持同步。外出锻炼时，可以买一条腰带来支撑腰部。双手放在腰后起到支撑作用。记得选择平坦的地方行走，避免颠簸。二、斜板卷肚。腰疼不能发力。但是，只有做足够的腹部运动，才能产生肌肉线条，达到瘦腰的效果。这时候我们可以在健身房选择有坡度的平板，或者在家里使用健身球。双脚落地，半躺在床上后，用斜板慢慢抬起上半身。全程保持小腹紧绷，每天锻炼五组左右，三十组一组。因为是倾斜的，所以可以极大的缓冲我们腰部的压力。坚持一个月，你会看到很大的效果。除了这两项运动，还要合理规划饮食，多吃瘦腰食物。比如苹果、橘子、西红柿、豆类等等。而且要避免久坐，在腰部不疼的时候多起来走动走动，养成挺胸收腹的习惯，这样才能完全避免腹部脂肪的堆积，达到瘦腰的效果。
腰椎间盘突出怎么减肥
身体好了怎么减肥？早上起来喝一杯温水。早上一杯温水不仅能暖胃，还是快速减肥的秘诀。早上一杯温开水，可以使体内残留的滞留物顺利排出，防止滞留物在脂肪皮质下堆积过多，导致腹胀。因此，每天早上一杯温水不仅有益健康，而且有利于减肥，减肥的成本也相对较低。根据个人体质选择适合自己的食物。每个人的体质不同，食物对不同体质的影响也不统一。所以减肥的朋友要根据自己的身体状况来搭配适合自己的减肥食品。要由内而外的减肥，改善体质。比如寒性体质的人就不要吃太冷的食物，因为这样会进一步降低体温，代谢失衡，无法摄入更多的热量，体内的废物和毒素也无法完全排出，肥胖体质会更加严重。饮食合理，有营养。很多减肥的朋友在减肥的时候会选择吃素或者不吃一些高脂肪的食物。其实这种方法并不能有效减肥。因为素食主义，比如蔬菜，谷物等。确实比同等重量的肉类食物要好，但素食中也有很多高热量的食物，比如油炸春卷、什锦蔬菜等以油脂和多糖为主的素菜。另外，人体需要均衡的营养，经常吃素菜不吃荤菜会导致营养不良和维生素缺乏。脂肪类食物易消化，可以减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥起到积极作用。因此，适当摄入脂肪不仅不会影响体型，还有益于健美。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，烹饪时尽量少用油。晚上可以选择吃一些凉拌，减少油脂的摄入。饭前一杯温水或一碗汤。饭前一杯温开水或一碗汤，可以适当填饱肚子，增加饱腹感，减少饭量。同时，温热的流质食物可以暖胃，加速新陈代谢，促进饭后消化，改善排毒和便秘。但值得注意的是，应尽可能避免冷开水或汤，因为冷流质食物会引起体温急剧下降，甚至使新陈代谢减慢，特别是对于寒性体质的朋友。冷的流质食物会对他们的体质有影响。晚上8点以后尽量少吃。千万不要在9点以后吃饭，尽量在8点之前吃完晚饭。晚上8点以后蛋白质会急剧增加。如果不及时消化，会促进体内脂肪的堆积，所以最好在晚饭前吃完。另外，也要节制暴食，不要吃宵夜，否则会变胖，新陈代谢会变慢。快走消耗热量。散步可以减肥，但是效果比较差，而快走可以有效消耗热量。快走，姿势要纠正好。首先脚要跟着地面走，然后脚掌要充分着地，上身要挺直，腰腹要收紧，以达到微微出汗的最佳效果。如果想提高锻炼效果，大幅度摆动手臂，每次坚持步行15分钟以上。这种坚持一个月以上的运动可以有效减肥，但也要注意。不要运动几天就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，变胖。如果不想继续运动，也建议慢慢减少运动量。
腰疼又如何减肥
快速减肥绝招1。黄瓜鸡蛋法每顿只吃黄瓜鸡蛋，不吃3顿，坚持7天让你瘦下来，但是这样你会特别怀念老干妈的味道。这是刮油的好方法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口。它含有树胶、果酸和生物活性酶，能促进新陈代谢，治疗晒斑、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿，预防便秘。新鲜黄瓜含有丙醇二酸，能有效抑制糖分转化为脂肪。因此，经常吃黄瓜对减肥和预防冠心病大有裨益。减肥：这样吃黄瓜对身体有害。2.下午三点以后不要吃任何东西。当然，能吃的时候也不能吃的太狠，一周能瘦几斤。原理：晚上休息，人体消耗的能量少，消耗的多余能量用来变成脂肪囤积起来。这种方法的注意点是早餐和午餐一定要吃饱吃好，补充一天必需的营养。健康提示：如果你真的饿了，你可以多喝水或吃一个苹果。3.不吃晚饭。每天少吃晚餐，将豆浆作为三餐的一部分。女生喝是有好处的，但是注意是无糖的。最好自己买个豆浆机，每天自己打。既方便又便宜。原理：豆浆主要从大豆中提取，富含优质植物蛋白。除了大豆蛋白，还含有大量的大豆异黄酮、大豆苷等成分。这些成分可以抑制体内脂类和糖类的吸收，发挥燃烧体脂的作用。所以从喝豆浆的那一刻起，这些有效成分都在通过消化吸收燃烧脂肪的各个阶段发挥瘦身效果！四大秘技喝豆浆轻松减肥。4.苹果减肥法。吃2天苹果再吃3天正常饮食。这样几个周期效果不错。原理：肥胖者几乎都是因为暴饮暴食而胃胀，控制不住自己的食欲。苹果减肥法可以让胃收缩，让减肥后的食欲变得容易控制，口味也会变得正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果瘦身可以促进血液中白细胞的生成，提高身体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。吃苹果减肥的好处是不用挨饿，饿了就吃苹果。因为是低热量的食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，自然就瘦了。同时还能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。5、荷叶减肥法，荷叶、决明子、甘草、柠檬切片，煨成汤，量适量，坚持2周效果，每天进出厕所会多一些。原理：荷叶在中国自古以来就被视为瘦身良药。因为荷花的根(莲藕)和叶有单纯的利尿和通便作用。香菇荷叶减肥新方法6。苦瓜减肥法绝对有效。爱吃多少吃多少，就算吃宵夜也没关系。只要保证每天吃3个苦瓜，一周至少可以瘦4斤，也就是可以生吃。虽然有点难，但也有解毒的好东西。只有吃了苦，才能达到目的！原理：苦瓜中含有一种高生物活性的高能清脂物质。这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠。通过改变肠道细胞孔隙网络，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。这种被称为“脂肪杀手”的特殊成分可以减少40%-60%的脂肪和多糖的摄入。常吃苦瓜，不节食也能减肥。7.喝水减肥，少吃，吃饭的时候在旁边放一碗温开水，把水过了再吃食物，也有很好的效果。原理：早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或添加了纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，将体内的垃圾和代谢物排出体外
下午喝水减少赘肉：肥胖最重要的表现就是赘肉，这是久坐和高热量食物造成的。下午茶是人感到疲倦和疲惫的时候，此时也是因情绪消耗不必要热量的脆弱时刻。当然，代价是多余的。可以喝一杯凉茶来驱散这种因为心情而产生的进食欲望，同时，花草的气味也会降低食欲，也算是为晚餐只吃七分饱埋下了伏笔。
腰痛的人怎么运动减肥？
有没有缓解腰痛的小妙招？10个就好，
腰痛严重时会影响生活和工作。平时一定要保护好。以下小贴士，女性一定要记住。1.设置电脑屏保，规律休息，舒展四肢。2.站着或走路开会可以防止背痛和过度放松。3.设置手机闹钟，做有规律的活动，提醒自己在特定的时间起床、运动、拉伸或散步。4.长时间接手机时，戴上耳机，到户外去，边走边聊，但不要走得太快。5.隐藏电视遥控器，手动调台，强迫自己离开沙发，起身手动换台。6.利用电视广告时间起床做压腿或深蹲，倒一杯开水，洗碗或整理文件等。7.站立工作有助于避免因长时间坐着而导致的背痛等健康问题。8.整天穿太软或太硬的鞋子都容易导致背部压力增加。更换户外运动鞋，增加跑步时间，有助于预防和缓解背痛。9.有条件的话可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务，但是跑步机一定要小心慢行，保证安全。10.休息时多跑跑步：在休息或午餐时间，不妨多走一会儿，远离嘈杂的工作环境，这样不仅有助于减压，还能锻炼身体，放松心情。如果是肾虚引起的腰痛，吃药调理比较好。可以选择巴子补肾胶囊，补肾效果非常好。它是补肾、养生、养精的中药。根据中医理论，用枸杞、菟丝子、五味子、金樱子、覆盆子、蛇床子、韭菜籽、川楝子等八种植物种子补肾填精，用鹿茸、海马等“血肉”。
