单一食物减肥的原理
单一食物减肥法的原理：一、传播度最广，哥本哈根减肥法。哥本哈根减肥法，是一个网上流传的13天减肥食谱，受到很多想减肥又不想减口福人士的追捧。该食谱要求严格，在执行期间，如果食用了食谱外的食物，必须停止该食谱，因为这样将不会按照预期改善新陈代谢。必须在6个月后重新执行该食谱。如果在前6天没有按照该食谱进食，可以在3个月后重新进行。哥本哈根减肥法的13天食谱评价：按照食谱减肥期间，控制了碳水化合物摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重又会回归原样。总结，见效快，易反弹，对身体有伤害。二、最易坚持——阿特金斯减肥法发明这个减肥方法的阿特金斯博士认为西方饮食习惯中有尚未认识到的导致肥胖的重要因素。导致肥胖的主要原因是食用精制碳水化合物，尤其是糖、面粉和高果糖玉米糖浆。阿特金斯饮食法限制碳水化合物的摄入，目的是转变身体的新陈代谢方式，由以葡萄糖为燃料的燃糖代谢转变为以体内储存的脂肪为燃料的燃脂代谢。
为什么单一饮食可以减肥
“单一饮食可以减肥”那是因为一日三餐中有水果蔬菜肉食主食搭配，使肉与碳水化合物淀粉结合后产生脂肪。而只食用单一食物没有与其产生脂肪的对象自然会阻止脂肪生成而人每天都需要脂肪支持，没有了外界脂肪的注入后自然就消耗自身脂肪喽。但人不可能一辈子只吃一样或几样轮流着单一吃，那样不现实。一恢复正常后脂肪又会慢慢回来，这也是个积累过程！要小心呐！我觉得减肥应该端正心态，别抱着马上减成什么样。我建议最好多吃一些含纤维多的食品，如芹菜（夏天不要多食）、红枣、冬瓜、红薯、油菜、南瓜等等会帮助你刮去多余脂肪，但坚决不赞同不吃主食减肥（因为你不可能一辈子不吃它，减肥成功之后一旦你一吃主食了会反弹）。建议再配合一些有规律的简单运动，如爬楼梯、走路近距离出行。我不赞同那些所谓有氧的剧烈，有可能会一段时间后见效了，但是一不坚持就会剧烈反弹，再减就难啦！所以减肥不要追求短时内怎样怎样，要把减肥周期定制在3个月以上最为妥善，既符合了生理周期又过了巩固期。只要有规律饮食加小幅度运动（因为人不可能不动，只要有规律的小运动就行）就会有个健康的好身材！ 可能因人而异吧，但我觉得减肥最重要的是健康。减肥就是持之以恒，还有饮食也很重要！具体说一个月能减几斤说了也是骗人的，因人而异你别信。坚持下去持之以恒，自己会给自己一个好答案的！
只吃单一食物，减肥反弹率高达95%，是真的吗？
当然，单一食物减肥法其实也是节食减肥的一种，所有的节食减肥都会反弹，原因一：长时间节食会使身体代谢率下降，代谢率低的意思就是吃的比别人少却胖的比别人多；原因二：节食不是长久之计，等你一回复饮食，由于身体长时即饥饿你容易吃的比不减肥还多，就算你吃的很正常甚至偏少只要不是节食的水平就恢复胖；原因三：就算你能一辈子吃的跟节食一样少，你依然会胖，因为年龄增长人体代谢率自动降低，你只能通过越吃越少来维持身材，而且由于缺营养老的会很快。所以还是运动最好，有内外而外健康又能维持身材，关键是有线条不是竹竿型。
第一天只吃苹果第二天只喝牛奶的减肥方式有效么
第一天只吃苹果第二天只喝牛奶这种减肥方式其实就是单一减肥法的演变。虽然短期内体重会急速降，但这种方法，只要恢复正常饮食马上就会反弹。一天只某种食物的减肥方法的原理都是通过减少盐分的摄入而导致身体脱水，从而减少体重。会造成营养不平衡，后果是伤元气，因为第一天只吃苹果，蛋白质的摄入量不足，会造成厌食症、精神抑郁等，这里顺便提一下厌食症的死亡率是仅次于癌症。而且这样的饮食，一旦恢复正常饮食马上就会复胖。这种单一的食物减肥法，因为缺乏营养而损害健康，甚至会引发免疫力失调的危机。
减肥期间为什么要吃单一肉或菜？
没有。减肥不用吃单一肉和菜。减肥要减少脂肪和碳糖的摄入。肉类可以吃鸡胸，鸡腿(去皮)，牛腱子，鱼肉，虾等菜除了含淀粉的土豆，藕等不能作为蔬菜，其余多数叶菜都可以。因此，减肥并不是吃单一的肉和菜。
