冬季减肥食谱有什么？
最适合冬天的减肥食谱！暖心又暖胃！ NO.1 木耳鱿鱼汤 靓补食材：鱿鱼、木耳、黄瓜 专家点评：此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。 鱿鱼：含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳。 NO.2 粉红蒟蒻丝 靓补食材：蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黄瓜、小蕃茄 专家点评：此道菜有活血消积、清热利湿的功效。 蒟蒻：即魔芋，含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，缩短食物停留时间，减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感，自然就吃不进去其他食物。 山楂：有消食散结的功效。 NO.3 茯苓豆腐 靓补食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋 专家点评：此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效，适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。 豆腐：是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。 茯苓：有利尿功能，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃，宁心安神。 NO.4红绿皮蛋羹 用料：番茄100克，绿色蔬菜100克，皮蛋1个，植物油30克(实耗5克)，精盐、姜米、葱花、味精、鲜汤、水豆粉各少许。 ①皮蛋洗净去壳后切成薄片，番茄洗净去皮后也切成片，蔬菜洗净后切成2寸(6厘米)长的段。 ②炒锅上火。将植物油烧至八成热，将皮蛋片炸起泡后，沥去多余的油。 ③在锅中掺入鲜汤，加姜米。 ④煮沸后，放入番茄片和蔬菜，加精盐、味精，烧沸，加葱花即可起锅食用。 NO.5八宝小白菜 用料：小白菜250克，鲜笋50克，水发香菇50克，腊肠10克，鸡腿肉50克，虾米10克，鲜汤适量麻油5克，精盐、料酒、葱花、味精各少许。 ①小白菜洗净后，去除老叶、黄叶，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，沥去水分，晾凉待用;鲜笋、香菇切成寸段;鸡肉、腊肠切成片。 ②将鲜笋和香菇丝平放在碗边，将小白菜放在碗中央，再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面，摆平放入蒸锅中蒸透。 ③起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油，将鲜汤煮沸后，淋在上面即可食用。
冬天吃什么食物减肥？
冬天的减肥食谱在早餐的时候可空腹喝一杯蜂蜜水。有助于肠道排出宿便以及毒素，然后喝杯豆浆，并搭配一片全麦面包。在午餐的时候，可适当的米饭搭配青菜，也可适当的搭配些瘦肉来补充身体所需的营养。一般七分饱便可在午餐的时候可喝碗大米粥搭配青菜。对于减肥有很好的效果。在冬天这个季节里面其实也是特别适合养生减肥的，可是冬天天气非常的寒冷。想要御寒的情况下到底应该怎么办，现在为大家介绍冬季御寒减肥到底吃什么东西才会对我们身体有非常大的帮助呢，所以我们大家就应该来了解一下才行和柠檬水多吃点辣椒酱。再来点三文鱼都可能让你一个冬天变得更轻盈哦。尤其是柠檬水，一年四季都是减肥佳品，制作还相当容易，只要挤一点柠檬汁。加点冰糖或者蜂蜜一杯酸酸甜甜的柠檬水就做好了，不过你知道，这些食物为什么能帮你登记减肥吗？柠檬水加里福利亚的一项研究发现，有24%的妇女坚持和柠檬水。可以多减到三方的体重，每天坚持喝四杯以上的水，比那些少喝水的人可以多减掉两磅。因为这柠檬水中的磷酸能通过改变血液中的盐酸。酸碱平衡，改善骨质疏松的症状。高纤维麦饼英国的一项研究发现，如果吃的早餐含有丰富的纤维，和碳水化合物跟早餐是敌行为的相比，那么每天燃烧的热量前者是后者的两倍。一个全麦的饼干还有四科香味啊金娘食物抑制胰岛素含量，影响了身体燃烧脂肪的能力。迈阿密大学的副教授丽莎这样说。桂鱼每天只要吃100克的桂鱼，就能补充530国际单位的维生素地和181毫克的钙。这是人体必须的，而且随着年龄的增长，腰部很容易囤集脂肪。补充这些营养素可以帮助控制腰围的增长。在一项长达七年的研究中，有36000名妇女年龄在50~79之间。那些坚持补充钙和维生素地的人，体重增加比较缓慢，而且没有充足的维生素地调节食欲的荷尔蒙就不能正常地发挥作用。金枪鱼，沙丁鱼和青鱼也含有丰富的维生素d和钙。那么通过上面的介绍，相信打击呀都了解，都是御寒减肥的一些饮食了吧。所以冬天如果是想要减肥的情况下，那么在平时的时候可以适当的去锻炼身体来增加身体的抵抗能力，而且饮食方面多吃一些新鲜的水果蔬菜。不要吃一些辛辣刺激的，而且也不要吃肉，那么我们的身体可能会越来越苗条的。
冬季养颜瘦身美食有哪些？
???? 其实大家在保养皮肤的时候忽略了一点，那就是饮食。饮食也是参与我们人体新陈代谢的，饮食对于皮肤的影响也是很大的。首先对皮肤有益的水果有很多种，有维生素之王的苹果，果中圣品猕猴桃等。吃水果对美容的效果是特别直接的，但是需要长期的坚持。少食辛辣，这也是保养皮肤的一大要点，因为过多的刺激皮肤会使你保养皮肤的“工程”前功尽弃。 秋季护肤主要是补水，这是一项长期的过程，需要大家坚持不懈。在制作饮食方面，粥类、水果都是不错的选择。只要掌握好搭配的原则和基本要求，皮肤就会有很大的改观。 不能忘的五大养颜食物 养颜推荐1：苹果牛奶果汁 制作方法：适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，参与牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打坏，制成营养完好而且丰厚的果蔬汁。这款果汁很适合早上匆忙出门的白领喝，苹果、牛奶都有很好的饱腹感，让你早上也感觉活力充沛。 养颜推荐2：凉瓜苹果蜜枣汤 原料：凉瓜225克、苹果4个、蜜枣6颗、无花果5颗、瘦肉225克、盐、适量。 做法： 1、洗干净凉瓜，切开两边，去瓤切块。 2、苹果洗干净，切块。 3、洗干净蜜枣和无花果。 4、瘦肉洗干净，汆烫后再冲洗干净。 5、煲滚适量水，放入凉瓜、苹果、蜜枣、无花果和瘦肉，水滚后改慢火煲约2小时，下盐调味即成。 养颜推荐3：椰子黄豆牛肉汤 原料：椰子1个、黄豆150克、牛腱子肉225克、红枣4颗、姜2片、盐适量 做法： 1、将椰子肉切块。 2、洗干净黄豆。 3、把牛腱子肉洗干净，汆烫后再冲洗干净。 4、红枣去核，洗干净。 5、煲滚适量水，放入椰子肉、黄豆、牛腱子肉、红枣和姜片，水滚后改慢火煲约2小时，下盐调味即成。 养颜推荐4：美白生菜粥 原料： 大米200g、生菜100g、葱末10g、盐2g、油小半勺、清水适量。 做法： 1、淘洗大米，提前泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口;加足清水煮到沸，加少量的盐和油，转中火再煮10分钟。 2、半个时候后，煮到米醇粥香时，加入加入切好的生菜，略煮2分钟，美味的生菜粥就做好了。 3、吃的时候，可以根据个人口味加适量的白胡椒调味。 养颜推荐5：山药枸杞粥 原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。 制作程序： 1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。 2.新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。 3.锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜小编寄语：通过上述的介绍，大家应该会达到很多秋季护肤的启示吧。希望大家好好学习，让自己的皮肤越来越好。????
秋冬季养生汤13款
冬季养生菜谱
冬季菜谱家常菜做法冬季的时候大家吃栗子焖鸡块很不错，我们需要准备好鸡肉1只、栗子500克、色拉油适量、食盐4克、葱5克、姜5克、料酒5克、生抽5克。首先我们要把栗子剥好皮。鸡肉需要洗净之后切块。然后放到大碗中，用盐、生抽、生粉、姜丝、料酒一起拌匀，腌制上20分钟。然后热锅中放油，爆香葱姜,放入鸡块。用中火煎鸡块,两面都煎至金黄。放入栗子,放一碗清水。用大火煮开之后就可以转成小火，继续焖20分钟，然后加盐以及生抽，撒上葱花就可以吃了。冬季当季蔬菜有哪些冬季的时候也是有一些当季蔬菜的，首先就是西葫芦了，因为西葫芦是富含膳食纤维的存在，同时其中的含热量也是相对较低的，吃了之后的消化速度也比较慢，这样的饱腹时间也是比较长的，所以说是可以防止冬季的时候出现过量饮食的情况。而且因为西葫芦中含有大量的胡萝卜素，可以办理工作我们对抗癌症和心脏病等疾病。冬季的时候我们吃冬笋也是不错的选择，这也是属于冬季的当季蔬菜，冬季是冬笋新鲜上市的时节。因为冬笋中是含有充足水分的，而且其中还有非常丰富的植物蛋白、脂肪、糖类存在，其中还有大量的胡萝卜素、维生素B、C、E，钙、磷、铁等营养物质都属于我们人体必需的营养成分。如果我们可以经常吃冬笋，这样是能够帮助我们吸附掉所吃食物中的油脂，降低胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄，从而达到减肥目的。冬季当季蔬菜怎么吃冬季的时候吃蔬菜，首先推荐吃的就是芹菜，因为芹菜是性凉的蔬菜，而且是可以平肝健胃的，同时其中是有大量的蛋白质、糖类存在，而胡萝卜素、维生素C、氨基酸等物质也比较的丰富，是可以起到兴奋中枢神经的效果，如果可以在冬季多吃，对于促进胃液的分泌有好处，还可以帮助增进食欲，祛痰的作用也很强。而且芹菜是可以和香干、肉丝等一起炒食的，这样色彩比较鲜艳，同时味道也很清香。
