怀孕期如何补充营养？
在怀孕期间科学的补充营养最主要还是应通过饮食来补充，合理搭配饮食，有利于孕妇在消耗大量的热量后合理的补充蛋白质和碳水化合物、脂肪等。孕妇是可以吃一些高热量又健康的食物，毕竟平时为了减肥这些高热量的食物都要避开的嘛。不过孕妇食用高热量的食物也要适量，如果食用过多导致热量过多，也会引起肥胖等症状。在怀孕期间应多补充蛋白质、糖、维生素、微量元素，但一定要适量。叶酸贝安芦笋是一定要补充的。水果、蔬菜、肉、牛奶、鸡蛋，还有平日里怕胖不敢吃的奶酪都可以作为怀孕期间的首选补充营养但食物，虽然奶酪这些食物的热量很高，但可以很好的补充孕妇的营养，只要控制好量对孕妇来说是百益而无一害的。除了热量外，维生素和碳水化合物也是必不可少的的食物，蔬菜水果搭配起来既美味又健康。脂肪也是在怀孕期间必须补充的，脂肪的补充一般可以食用动植物油、豆制品和肉类中。
孕妇了吃什么补充营养
1、 怀孕初期(1—3个月)所需的孕妇营养素怀孕初期需要特别注意蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘、钠及维他命a的摄取。怀孕初期是胎儿发育的重要阶段，这时胎儿的五官、心脏及神经系统等方面都逐渐成形，这些营养素可以帮助胎儿神经系统的良好发育。这些营养素还可以预防贫血，而且足够的锌，可帮助怀孕初期的孕妈咪预防因缺乏锌所产生的怠倦及早产。2、怀孕中期(4—6个月)所需的孕妇营养素怀孕中期需要注意铁、维他命b群、矿物质如钙、锌、镁、碘、锰等营养素的摄入。这时胎儿的性器官正在发展形成，心脏血液循环开始，脸部特征明显，同时胎宝宝在此阶段体重快速增加。矿物质如锌、镁、碘、锰等的补充可帮助胎儿的骨骼、神经系统及腺体的发育。怀孕中期给孕妇足量的铁质，可帮助预防常见的贫血现象。足量的补充维他命b群有助于母体及胎儿红血球的形成。此时孕妈咪容易发生腿部抽筋，充足的钙质也是少不了的。3、怀孕后期(7—9个月)所需的孕妇营养素怀孕后期需要尤其住哟维他命和矿物质等营养素的摄入。孕后期是胎儿各部位(尤其是脑部)发育的重要时期，对怀孕最后两个月的维他命及矿物质的补充不足对胎儿脑部的发育影响极大，需特别注意补充营养素。此时胎儿的体重迅速上升，胎动频繁。除了应摄取足量的钙质供胎儿的成长所需外，且应注意矿物制及维生素足量的补充，如铁、铜、锌及维他命b6、b12，可帮助胎儿健康发育。
孕妇吃啥好有营养
女性孕期需要吃什么补充营养呢？
孕妇是一个特殊的群体，担负着孕育新生命的重担，因此孕妇在饮食上要倍加小心，除了注意饮食安全外，还要保证营养丰富全面，俗话说的一人吃两人补。孕妇所吃进肚中的食物，除了要满足自身需求外，还要为肚中的宝宝提供生长所需的能量。那么，孕妇应该怎么吃？哪些食物最适合孕妇呢？1、富含叶酸的食物：叶酸对胎儿大脑和神经系统系统的发育起到了关键作用。叶酸在日常饮食中也可以补充，如猕猴桃、菠菜、生菜等食物叶酸含量较为丰富，孕妇可以多吃一些。2、富含蛋白质的食物：蛋白质可以给孕妇和胎儿提供充足营养，因此孕妈不能忽视蛋白质的补充。蛋白质的来源较多，如蛋类、肉类、鱼类和豆类食物蛋白质含量都很丰富。3、富含维生素的食物：维生素可以给胎儿保驾护航，如维生素E可以帮助胎儿大脑和脊柱更好的发育，维生素D可以预防胎儿出现佝偻病等。水果和蔬菜中含有大量的维生素，因此孕妈要多吃新鲜的水果和蔬菜。
宝妈在孕期的时候，都需要补充什么营养？
很多孕妇在怀孕期间都希望自己能够生下一个健健康康的宝宝，因此在怀孕期间，经常会吃一些营养价值较高的食物来补充体内的营养，从而促进胎儿的生长发育。对于孕妇补充营养方面有许多需要注意的问题，避免因为补充不当给胎儿造成一定的影响，使胎儿的生长发育出现障碍，因此孕妇在孕期的时候应该补充一些维生素、微量元素和叶酸，下面让我们具体了解一下。一、补充维生素和微量元素在孕妇怀孕期间胎儿还在生长发育，应当适量的胎儿进行一些营养补充，例如像维生素，维生素对于人体的帮助是非常多的，维生素C可以有效的预防孕妇在怀孕期间出现贫血的问题，还能够帮助孕妇促进体内的新陈代谢，使体内的毒素可以快速的排出，对待一些在孕期长妊娠纹的孕妇来说，吃一些富含维生素C的食物，可以有效的减少妊娠纹。微量元素对于胎儿来说是非常重要的，补充适量的微量元素可以有效的促进宝宝的生长发育，例如钙元素，孕妇多吃一些钙元素较为丰富的食物，可以有效的促进宝宝的骨骼发育，让胎儿减少出现骨骼畸形的问题。二、补充叶酸叶酸对孕妇来说是非常重要的，孕妇需要在怀孕前三个月就要开始进行体内的叶酸补充，因为补充适量的叶酸可以有效的降低胎儿患有先天性畸形的几率，同时也可以促进胎儿的大脑发育。但是孕妇在补充叶酸的时候，也一定要适量避免过多给胎儿造成一定的影响。综上所述，我们可以了解到孕妇在怀孕期间需要补充的营养是非常多的，因此孕妇一定要注意饮食上的调理，做到营养均衡，提高身体素质，促进胎儿生长发育。
