女孩子减肥最好方法是什么

第一，节食。比较好的节食减肥方法，并不是指让你什么东西都不吃，或者连续多长时间都不吃东西啊，那叫做断食，而不是节食。我曾经研究过断食，并且自己尝试过断食三天。有网上有两种断食减肥法，一种是长时间断食，三到五天不等甚至20多天的断食，有人做过体验和分享（强烈不建议学习，非常伤身！），还有一种，就是轻断食，比如说一天只吃两餐饭，或者隔天断一次。但是所有的断食方法都没有给我带来长久的苗条，而且你很不容易坚持下去。通常情况下会因为某一天的暴饮暴食，就会引起体重反弹，而且在我尝试的断食过程中，都有很明显的食欲被刺激的情况出现。比如说，如果我前两天的时候会克制自己不要吃晚餐，到了第三天早上的时候，我就会很容易一口气吃掉整整半罐的曲奇饼。而节食，就是每餐都控制你的摄入，我一般来说如果要进入节食期，就会自己每餐都记录一下卡路里，大多数情况下，早餐都会选择一杯脱脂牛奶的拿铁咖啡加一份沙拉，午餐的时候热量控制在600卡里内，晚餐依旧是600到700大卡以内。你不需要计算的这么清楚，你只需要记住在节食期，不要让自己每次饮食感觉到撑就可以了。你可以在感觉到刚刚饱的时候就停止进食，而且一定要少油、少糖、少盐，这几种东西一旦少了，你自然而然吃的就不会太多，即便吃多了，你也不会吃撑。第二，健身。尤其指私教训练。男生如果把健身等同于举铁，那么女生的健身依然是需要辅助器械的，但是可能不像男生这样荷尔蒙喷张。多数情况下，如果你去健身房，我不建议你天天泡到那些，学个跳舞啊，学个动感单车呀之类的。你以为自己在减肥，其实你只不过是在被健身教练忽悠而已，去尝试找一个好的私人教练，然后跟他练习正确的深蹲、正确的器械使用，你可以不要求自己每天都去，在刚开始的时候作为一个初学者，一周去个2到3次，但是维持你的运动量，让你的私教为你提供一个好的健身计划表，这个对你来说非常重要。第三，跑步。我是真的比较喜欢跑步的人，如果我的膝盖没有出现问题的话，我基本上可以保证每天都跑到五公里左右，二三十多分钟的时间，你可以跟自己独处，你可以去听小说，听音乐，对你自己来说其实也并没有那么无聊，而且每次跑完步我就会感觉到身体所有的压力都随着汗水出去了，非常轻松，非常舒爽，我最高的记录是三个月坚持每天五公里，然后瘦了十斤。

女生怎么减肥最有效果？

减肥要逐渐进行！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的 方法：
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效；
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切！
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体!!

女生快速瘦下来的方法有什么？

对于女生来讲，因为女生会爱吃一些零食，爱吃一些美食，想要快速瘦下来的话，建议少吃零食，少吃烧烤。因为这些是直接避免你增胖的原因，那么它就会能够让你快速的得到瘦下来的结果。另外也可以换掉自己的主食，因为女生爱吃一些食物吧，那就换一些健康的，有助于减肥的食物来吃也是很不错的。吃对食物让自己减肥，这才是很明确的一种方式和方法。例如多多的吃一些蔬菜和水果，生食的沙拉也是很不错的选择。面食也需要少吃，因为也会能够有助于增加自己长胖。少吃一些米饭，因为它有太多的碳水化合物。当把食物换成新鲜的蔬菜水果不吃主食之后，你就会发现坚持下来你的脸也会瘦很多，体重也会得到下降的。

女生最实用的减肥方法有哪些

在很多人眼中，减肥是一件很重要的事情。尤其是对女人来说，为了减肥那可是可以节食的呢！然而这种节食减肥的想法，真的对吗？节食减肥对身体有很多影响，就算是要减肥，也应该用正确的方法啦！女人想要减肥，千万别再节食了！给你介绍几种简单的方法，每天多吃做几件事吃几种食物，让你越吃越瘦！1、? 逛街英国一项调查发现，女性每次逛街可消耗约200千卡的热量；经常逛街的话，一年至少可消耗12000千卡的热量。在2000名测试者中，她们平均每次逛街约走3.2公里，每个月逛街5次就有此种效果。重点来了—逛街的时候不能吃东西！那么，如果逛一逛肚子饿怎么办?建议你带上一瓶矿泉水去逛街吧！随时目喝水补充水分，也会让你不容易有饥饿感。2、? 食物阻断剂【糖盾】、【油盾】、【脂盾】资深的胖子都有一点，管不住嘴。所以我们先做的头等大事就是如何让吃进去的美食中的糖、油不会堆积成脂肪，如何将热量彻底阻断。当今科技，这已经不再是难事。热量阻断剂【糖盾】、【油盾】、【脂盾】对面试中的糖分淀粉和油脂进行针对性，阻断吸收。这样荤素搭配的饮食，既可以满足美食的需求，又不用担心长肉肉。3、先吃一根香蕉再吃饭为什么香蕉对减肥有帮助?我们知道香蕉GI高，但总热量却不高，一根才80千卡左右，吃根都还没有一碗饭的热量高，而且饱腹感强。另外，香蕉中含高浓度的色氨酸( tryptophan)， 对减肥的人来说，这是很珍贵的成分。我们之前提到血清素可以抑制食欲，而色氨酸在人体内可以转变成血清素，血清素又会被转变成褪黑素，而褪黑素可以使棕色脂肪(能帮助人体燃烧热量的脂肪细胞)增加，使人不容易变胖。除此之外，合成血清素的酶没有速率限制，有多少色氨酸就会合成多少血清素。所以，想减肥的人可以多吃香蕉，而且香蕉吃两根通常就饱了，还能制造幸福感。也有人说“失恋要吃香蕉”其实是有道理的。4、减肥蔬果第一名? 西红柿西红柿是蔬菜也是水果，不仅水分和纤维质多，而且糖分不高、G低，堪称减肥水果第一名。也有多项医学研究证实，西红柿中的番茄红素可减少紫外线对皮肤的伤害、保护心血管，兼具美颜和抗衰老的效果。因此，经常在阳光下工作的人，记得定要多吃西红柿！除了西红柿以外，苹果、木瓜和番石榴也是名列前茅的减肥水果。5、运动运动常重要的，尤其是小腹，手臂，大腿，都可以通过局部锻炼减肥的，不过一定要坚持！我每天都会做仰卧起坐，练习平坦小腹，哈哈！其他的运动也很重要，游泳是最好的减肥运动，健美操就不建议啦，因为我做完那个健美操都累得半死，非常不喜欢，不过瑜伽是很不错的，特别适合女性！女性减肥。以上这些事情你要是坚持能做到了，应该会有意想不到的效果哦，助你减肥成功，别忘了给我点赞哦！

女人减肥的最好方法是什么

快速减肥的方法主要有合理饮食和体育锻炼。具体如下：1、合理饮食：合理饮食可以快速减肥。想要快速减肥的人群，要注意合理饮食。建议选择低热量、膳食纤维含量丰富的食物，比如主食可以选择玉米、紫米、燕麦、荞麦等粗粮食物代替精白米、精白面，同时多吃新鲜的蔬菜和水果，可以控制摄入过多的热量。同时油炸类、含糖类、高脂肪类的食物应该尽量避免食用，以免导致热量剩余，转化为脂肪堆积在体内。2、体育锻炼：体育锻炼可以快速减肥。想要快速减肥的人群，要注意积极进行体育锻炼。体育锻炼一方面可以加快身体新陈代谢的速度，消耗更多的热量；另一方面可以对局部肌肉起到锻炼效果，使局部肌肉更加紧实。体育锻炼可以采取循序渐进的方式，先从低强度的运动开始，每天坚持10-30分钟，当身体耐受以后，可以逐渐增加运动的强度和时间，达到每天运动30-60分钟，可以起到快速减肥的效果。