引体向上练什么肌肉？

主要锻炼三角肌、胸大肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌和肱桡肌。引体向上，有时简称引体向上，是指依靠自身力量克服自身重量向上做功的悬挂式运动。测试主要上肢肌肉力量的发展水平，以及手臂力量和腰腹力量，在完成一个完整的引体向上的过程中，需要很多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的参与做功。是一种多关节的复合运动，是锻炼上肢的好方法。是发展背部骨骼肌肌力和耐力最有效的方法，涉及肌肉最多，运动模式最复杂。是锻炼背部最基本的方式，是中考和高中体育考试的测试选项之一，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。延伸资料：引体向上的练习指南要求男性有一定的握力和上肢力量，必须能够克服自身重量才能完成一次。引体向上对上肢悬垂力量、肩带力量、握力的发展有重要作用。按照动作规范完成的次数来计算。多做就会有好的结果。所以是一种力量耐力项目。要完成引体向上练习，需要循序渐进。加强与手指握力、上肢、背部、腰腹力量相关的骨骼肌的肌力和耐力，可以有效提高锻炼者做引体向上的能力。在练习的同时，还要注意练习后的放松和科学合理的营养摄入，做到独立引体向上。在运动前期，上肢和背部骨骼肌的肌肉力量和耐力得到加强，寻找运动的感觉。一系列辅助的、简化的动作作为锻炼者前期的主要锻炼内容。经过一段时间的辅助练习，开始独立完整的引体向上。在前期的训练中，要重点训练手指的抓力、上肢、背部和腰部以及腹部肌肉的力量。

引体向上锻炼哪些肌肉？

引体向上主要训练背阔肌，是训练背阔肌的黄金动作，其次是带动两臂。引体向上时，抬头挺胸，保持胸椎挺直。练的时候背阔肌发力，手臂两个头辅助。慢慢上移，注意肩胛骨内收。延伸资料：人体约639块肌肉。它由大约60亿条肌纤维组成，最长的有60厘米，最短的只有1毫米左右，一块大肌肉重约两公斤，一块小肌肉只有几克重。一般人的肌肉约占体重的35%至45%。根据结构和功能的不同，可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种类型，根据形态可分为长肌、短肌、平肌和轮匝肌。平滑肌主要由内脏和血管组成，具有缓慢、持久、不易疲劳的特点。心肌是心壁，两者都不能随人的意志收缩，所以称为不随意肌。骨骼肌分布在头、颈、躯干和四肢，通常附着在骨骼上。骨骼肌收缩迅速、有力、容易，能随人的意志收缩或收缩，故称为随意肌。骨骼肌在显微镜下呈横纹状，所以也叫横纹肌。它是骨骼肌运动系统的动力部分，分为白肌纤维和红肌纤维。白肌通过快速的化学反应快速收缩或拉伸，而红肌则通过持续供氧来运动。在神经系统的控制下，牵引骨在骨骼肌收缩时运动。人体有600多块骨骼肌，分布很广，约占体重的40%。无论大小，每块骨骼肌都有一定的形状、结构、位置和辅助装置，并有丰富的血管和淋巴管，受一定的神经控制。所以，每一块骨骼肌都可以看作一个器官。

引体向上是锻炼哪些肌肉？

主要锻炼背部肌肉和二头肌。可以做俯卧撑或者运动。俯卧撑用到的主要肌肉有：胸肌

引体向上主要练背阔肌，其次是上背、前臂、肱二头肌和胸肌。使用宽握时，背阔肌上部得到训练，下部受到窄握的刺激，也能锻炼前锯肌。锻炼时可以做多组引体向上，逐渐减少每组的握距。以宽握开始，以窄握结束。这样可以全面刺激背阔肌，而且不会枯燥。

引体向上是锻炼哪几个部位的肌肉呢？