减肥期间吃全素靠谱吗？

素食有一定效果，但方式也很重要。蔬菜确实热量低，但素食不等于只吃素食，更容易长胖。吃素可以减少脂肪的摄入，防止热量过多，有很好的减肥效果。同时，一个人是否肥胖与很多因素有关，包括饮食、运动、精神状态、疾病等。有实验研究做过调查。肥胖人群中，99%为单纯性肥胖，除1%为继发性肥胖和遗传性肥胖外，均为能量摄入和能量消耗失衡所致。所以饮食控制只是减肥的一个措施，还有很多其他的影响。虽然说吃素可以减肥，但是不会立竿见影。很多人坚持几年达到瘦身的效果，普通人根本做不到。还有一点需要注意的是，即使你是素食者，也不能忽视早餐。有人做过研究，结果是不吃早餐更容易长胖。不吃早餐会导致早上的饥饿感，所以中午吃饭时，身体会储存更多的能量来弥补不吃早餐的能量不足，所以不吃早餐更容易发胖。

只吃素能减肥是真的吗？

素食有一定效果，但方式也很重要。蔬菜确实热量低，但素食不等于只吃素食，更容易长胖。吃素可以减少脂肪的摄入，防止热量过多，有很好的减肥效果。同时，一个人是否肥胖与很多因素有关，包括饮食、运动、精神状态、疾病等。有实验研究做过调查。肥胖人群中，99%为单纯性肥胖，除1%为继发性肥胖和遗传性肥胖外，均为能量摄入和能量消耗失衡所致。所以饮食控制只是减肥的一个措施，还有很多其他的影响。虽然说吃素可以减肥，但是不会立竿见影。很多人坚持几年达到瘦身的效果，普通人根本做不到。

素食减肥正确吗

吃素食对你的健康有害。先不说吃素食能不能减肥。先说说吃素食能不能保证身体健康。专家发现，吃素食不利于健康。长期吃素食，不吃动物性食物，会导致体内动物性食物不足，导致蛋白质摄入严重不足，可导致体内水肿等疾病。大多数素食者吃素食是为了保证身体健康，但研究表明，长期吃素不利于身体健康。只吃素食减肥不容易。只吃素食会让人时不时觉得饿，所以很多人都觉得要先吃东西才能吃东西。这样会导致素食者吃太多零食，大部分都是高热量的食物。而且很多零食都是垃圾食品，存在安全隐患，会导致肠胃负担更重，身体素质更低。而且，零食还会影响口腔健康。零食会吃很多添加剂，会增加肝脏的负担，甚至影响肠胃的功能。还有人把饮料当茶喝，其中含有大量的能量，不仅不利于减肥大业，还会导致饮料中的能量转化为脂肪在体内堆积，甚至导致糖尿病、高血压、冠心病、高血脂等疾病。许多素食者非常喜欢吃水果。事实上，大多数水果都含有一定量的糖。水果摄入过多还会导致糖分转化为脂肪堆积在体内，导致肥胖。所以，从各方面来看，只吃素食减肥并不容易，甚至可能对身体产生不良影响。

平时吃素较多，可以减肥么？

吃素真的可以起到减肥的作用。素食的热量很低，摄入后一般不会导致脂肪堆积和肥胖。其次，素食中纤维素的含量丰富，不仅能增加饱腹感，减少主食的摄入量，还能促进肠道蠕动，加速体内废物的排出，改善高血压和高血脂。但建议不要完全吃素，否则可能会导致体内营养失衡，不利于健康。

吃素减肥可以吗？

如果长期吃素，人体所需的脂肪酸就会供不应求，促使人体迅速将糖转化为脂肪。这种快速的变化使血糖快速下降，使人产生饥饿感，所以会大量进食，体重增加。所以减肥的人也要每天吃一些脂肪类的食物，让身体获得维持正常生理功能所必需的脂肪酸，从而达到减肥的目的。长期吃素还会造成一些维生素和微量元素的缺乏，如维生素B1、维生素B2等，主要来源于肉类。因此，吃素不仅会因缺乏维生素B1和维生素B2而引起月经症状，还会因缺乏维生素B1和维生素B2而影响骨髓的造血功能，导致贫血。