二岁孩子的食谱大全
2岁宝宝还处于身体快速发育阶段，2岁宝宝的牙齿已经基本长好，饮食也变得越来越丰富，所以合理的饮食很重要。科学的饮食更有利于宝宝的成长。接下来，我们来看看2岁宝宝的一日三餐食谱。早餐午餐晚餐怎么吃最健康最有营养！2岁宝宝的早餐，一日三餐，早中晚是最健康最营养的！虾仁炖鸡蛋。食材：虾、鸡蛋、葱、姜片、胡萝卜、香油、盐。2.做法：(1)虾仁去皮切丁。(2)将鸡蛋打入碗中，加入姜片，搅拌均匀。(3)将葱和胡萝卜切丁。(4)在蛋碗中倒入适量的水，放入蒸笼中蒸5分钟。(5)锅内倒入香油，葱花炒香，虾仁、胡萝卜翻炒几下，加盐，最后倒入鸡蛋羹。1.三明治配料：切片面包、火腿、鸡蛋、黄油、西红柿和黄瓜。2.做法：(1)火腿切片备用。(2)锅中放油，放入火腿片，炸至金黄色，倒入盘中晾凉。(3)锅中倒入油，打好鸡蛋，煎至8分熟，倒入盘中冷却。(4)黄瓜和西红柿切片。(5)在面包上沾适量黄油，加入火腿，上面放两片黄瓜和西红柿，加入鸡蛋，最后将面包折叠。这是一个三明治。再给宝宝冲一杯牛奶。鸡粥1。材料：鸡胸肉50克，粳米15克，绿叶蔬菜15克。2.做法：(1)用糯米煮粥备用。(2)将鸡胸肉剁成肉末，锅中加入少量植物油，油烧开后放入鸡肉末中翻炒，熟后放入粳米粥中煮熟。(3)加入少量精盐等。出锅前，最后撒上青菜，即可出锅。2岁宝宝午餐一日三餐。早餐午餐晚餐最健康最有营养！鱼头面1。食材：鱼头、豆腐、大葱、姜、青菜、面条、香油、盐。2.做法：(1)将鱼头洗净。(2)豆腐切块，大葱切段，生姜切片，青菜切丁。(3)锅中倒入香油，放入葱姜，翻炒几下，加水，豆腐煮10分钟。当汤变白后，取出鱼头，放入面条，煮至面条变软，再放入青菜，煮3分钟，加盐。番茄牛肉汤。材料：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶少许，葱姜适量。2.做法：(1)在预热的炒锅里放植物油，放葱花、姜末等。油热后放入炒锅，最后加入适量的水。(2)将牛肉馅焯一下，去掉生肉的腥味，然后放入锅中，点几滴醋，煨一下。(3)牛肉馅烂后，将西红柿切成薄片，用水淀粉勾芡，加入少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。虾仁鸡蛋饺子。材料：虾仁20g、鸡蛋1个、菠菜25g、瘦猪肉馅5g、蒜苗适量、淀粉、姜、葱适量。2.做法：(1)前一天晚上把虾煮熟，晒干后剁碎，加入瘦猪肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等。搅拌均匀，小火煨好。(2)早上将一个鸡蛋打成适量的干淀粉，加水调成糊状。(3)锅中加入植物油，倒入一勺蛋糊，用文火摊成小蛋饼。(4)在前一天晚上煨好的虾馅中加入少量植物油，裹在铺好的鸡蛋饼中，放入蒸笼蒸8分钟。晚餐2岁宝宝食谱一日三餐，早中晚是最健康最有营养的！清蒸桂鱼1。材料：桂鱼、姜、蒜、大葱、料酒、鱼鼓油、蚝油、香油、盐。2.做法：(1)桂鱼洗净，用料酒腌制。(2)姜、蒜、葱切片。(3)盘子里放姜、蒜、大葱，淋上鱼鼓油、蚝油、香油，撒点盐，然后把鱼放上去。最后在鱼背上放上姜、蒜、葱，点一些鱼鼓油和蚝油。(4)锅中倒入水，然后放在蒸盘上蒸10分钟。白菜猪肉煲
(2)砂锅加入冷水，放入骨头、姜片、葱段、大枣、枸杞、橘皮。大火烧开后，加入少许醋，小火煮一个半到两个小时。(3)放入白菜，加盐煮开。猪肝炒番茄1。配料：猪肝、番茄、姜、蒜、大葱、香油、盐。2.做法：(1)猪肝洗净，切片，放入开水中捞出。(2)将番茄和茄子切件，姜切丝，蒜切末，葱切末。(3)锅中倒入香油，放入姜丝和蒜末，炒香，倒入猪肝，番茄翻炒几下，加盐和鸡精。拌五颜六色的蔬菜1。材料：莲藕30克、木耳10克、胡萝卜20克、西兰花30克、红辣椒10克、盐1克、香油1克、糖1克、醋2克。2.做法：(1)莲藕去皮切片，木耳泡发撕小块，胡萝卜去皮切片，小西兰花掰碎，红辣椒切丁。(2)锅加水烧开，加入少许油，所有蔬菜焯一下，放凉沥干。(3)加入煮熟的蔬菜调味，拌匀。
2周岁宝宝营养健康食谱
2周岁食谱
2岁宝宝食谱及做法【青椒胡萝卜山药糊】食材：山药、胡萝卜、青椒、色拉油、盐、香油。做法：胡萝卜、青椒洗净，切成粉。往锅里倒点油，炸到断了。山药冷却后，压成泥状。将捣碎的山药倒入碗中，放入炒好的青椒和胡萝卜，加盐，将所有食物抓匀。准备好果冻模具，内壁涂上一层香油，然后填入调好的山药糊，用勺子压一下。把它倒过来放在盘子里，你就可以吃了。【乔虎大米】配料：大米、玉米、四季豆、胡萝卜、鸡胸肉、奶酪、鸡蛋、海藻、食用油、玉米淀粉。做法：将大米压实，倒扣在盘子上，取一团大米用保鲜膜包好，挤出乔虎的耳朵。蛋黄中加入适量玉米淀粉，搅拌均匀，倒入蛋黄液。一面凝固后，转到另一面凝固。奶酪片用小剪刀剪成橄榄形状，涂在脸的下半部。将奶酪片切成两个小半圆，分别贴在耳朵和眼球上。海藻被剪出如图。玉米、青豆、胡萝卜丁准备好了。锅里放油，放入鸡丁翻炒至5成熟，继续翻炒青菜，最后放点蚝油。把炒好的菜放在乔虎旁边。【胡萝卜青菜饭卷】食材：青菜1个，米饭1小碗，胡萝卜1/3根，洋葱1/4根，肉末50g，鸡蛋1个，紫菜2-3根。制作方法：将所有材料清洗干净，将蔬菜、胡萝卜、洋葱、肉切成粉末备用；鸡蛋打成蛋液，烧热锅，倒入葱，翻炒，然后倒入肉末，撒点料酒，翻炒，放入胡萝卜，翻炒米饭，放入鸡蛋，翻炒，最后放入葱花，翻炒，最后撒点盐，翻炒出锅；将寿司帘铺在案板上，寿司帘上铺一层保鲜膜，保鲜膜上铺一层紫菜，紫菜上均匀铺上青菜鸡蛋炒饭，然后卷起来，闭着嘴放下。切块即可食用。【虾仁鸡蛋饺子】食材：虾仁20g、鸡蛋1个、菠菜25g、豆腐50g、瘦猪肉馅5g；蒜苗、淀粉、姜、葱适量：虾仁焯一下，晾干后剁碎，加入瘦猪肉馅、蒜苗适量、葱姜末、精盐等。搅拌均匀，小火煨好；鸡蛋打入适量干淀粉，加水调成糊状；锅中加入植物油，倒入一勺蛋糊，用文火摊成小蛋饼；在煨好的虾馅中加入少量植物油，裹在抹好的鸡蛋饼中，放入蒸笼蒸8分钟后即可食用。【七彩卷】食材：鱼25g、鸡蛋25g、土豆25g、白萝卜50g、胡萝卜5g、绿豆芽5g、葱花10g、生粉10g、油5g。土豆煮熟，去皮，翻炒；将鱼剁碎，加入洋葱、生粉和盐，拌匀；鸡蛋去壳，搅拌均匀，煎成蛋皮。(煎的时候少放油，不要煎，保持鸡蛋颜色)将鸡蛋皮平放在锅边；把肉末铺好，卷起来，蒸熟，然后切片，加酱；将胡萝卜、白萝卜、绿豆芽切成丝，用武火煸炒，铺在盘子上，放在切好的蛋卷上。【萝卜饭】主料：胡萝卜、瘦肉、大米，配料：香菇、青菜、生姜。做法：胡萝卜、瘦肉、香菇切丁备用；锅，放瘦肉、胡萝卜丁翻炒，放入姜汁酒丝(少许)，放入香菇翻炒；加水，放入淘洗好的大米，放些盐，放入青菜，盖上锅盖，照常煮(最好用铁锅)；上菜前加点蒜叶。
2岁宝宝的饮食及注意事项
2岁左右的宝宝食谱
现在你要注意的两岁宝宝食谱：宝宝胃容量有限，宜少食多餐；多吃蔬菜水果；适当摄入动植物蛋白；牛奶含有丰富的营养，尤其是钙，有利于宝宝的吸收，所以牛奶仍然是宝宝这个时期不可缺少的食物；面粉和大米要吃粗粮，避免维生素B1缺乏。1.青椒胡萝卜山药糊配料：山药、胡萝卜、青椒、色拉油、盐、香油。做法：胡萝卜、青椒洗净，切成粉。往锅里倒点油，炸到断了。山药冷却后，压成泥状。将捣碎的山药倒入碗中，放入炒好的青椒和胡萝卜，加盐，将所有食物抓匀。准备好果冻模具，内壁涂上一层香油，然后填入调好的山药糊，用勺子压一下。把它倒过来放在盘子里，你就可以吃了。2.乔虎大米配料：大米、玉米、绿豆、胡萝卜、鸡胸肉、奶酪、鸡蛋、海藻、食用油、玉米淀粉。做法：将大米压实，倒扣在盘子上，取一团大米用保鲜膜包好，挤出乔虎的耳朵。蛋黄中加入适量玉米淀粉，搅拌均匀，倒入蛋黄液。一面凝固后，转到另一面凝固。奶酪片用小剪刀剪成橄榄形状，涂在脸的下半部。将奶酪片切成两个小半圆，分别贴在耳朵和眼球上。海藻被剪出如图。玉米、青豆、胡萝卜丁准备好了。锅里放油，放入鸡丁翻炒至5成熟，继续翻炒青菜，最后放点蚝油。把炒好的菜放在乔虎旁边。
