孕妇月子食谱大全及做法

链接:?https://pan..com/s/1dL7elGHmWYxeEJRnTeUawQ?提取码:?ivce????这里整理了42天不重复的月子餐（顺产剖腹产第一二天不一样哈，其他时间相同食谱了）希望对你有所帮助

孕妇月子餐适合吃什么

孕妇在坐月子的时候一定要以清淡饮食主。可以蒸鸡蛋糕吃，红糖小米粥，也可以做蔬菜挂面。推荐下列食谱： 第一、可以补充汤,补汤对产妇有滋补的效果,还能够有利于乳汁的分泌，比如鲫鱼汤、猪蹄汤,还可以多喝一些面汤,在面汤里面加上鸡蛋,不但有营养并且容易消化。 第二、可以喝米粥,选择质量好的大米其含维生素比较高,有利于消化，吸收,也可以在里面加其他的食材,比如做成花生大米粥、鸡汤米粥。 第三、可以吃鸡蛋,鸡蛋含有丰富的铁和其他的营养元素容易被吸收,有利于产妇的康复,可以做蒸蛋、水煮蛋,但是一次不能够太多否则身体不容易吸收,还会造成消化不良。 第四、可以喝牛奶,牛奶富含钙、蛋白质等，有助于增加乳汁。

产后食谱大全及做法 孕妇产后吃什么更营养

坐月子吃什么菜最好,食谱

坐月子是调养身体的关键时期，而月子饮食更是重中之重。不少人知道月子食谱要比日常的食谱更要求营养、更讲究搭配。那么，产妇坐月子吃什么好呢？本期买购网美食专题小编为您推荐月子食谱大全，为新妈咪们提供专业的营养建议，让产后妈妈能够更快的恢复健康与美丽。产妇一开始应多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等，后期可以多喝些滋补养生的汤。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。另外提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。家人可以多做些粥给产妇吃。如松子仁可以润肠增液，滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效；黑米具有滋阴补肾，益气活血，养肝明目等疗效，有利于治疗产妇食欲不振、脾胃虚弱；猪肉富含维生素和蛋白质，适于体质虚弱、产后亏虚者服用。月子菜谱是专门针对女性生产期进行食物调理、进补的饮食配方。月子食谱注重对这个特殊时期女性饮食的需求，食谱一般具有滋补、养血、催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用，有利于子宫康复，促进恶露排除，防止产后出血，帮助恢复身体等功效。顺产月子餐：顺产月子餐食谱有哪些？在坐月子的时候，除了靠充足的睡眠来调养身体，新妈妈们还需要食用大量的养身食物来进行调养，以帮助身体快速恢复元气。但是盲目的进补也是很不好的，所以给新妈妈们安排月子餐食谱是十分有必要的哦！第一周（产后1-7天）饮食安排：早餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗10点：红豆汤一碗午餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗3点：糯米粥一碗晚餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）晚餐：素炖品一碗晚上点心：红豆汤一碗禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒，醋，红花油，猪油，牛油第二周（产后8-14天）饮食安排：早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱10点：红豆汤1碗午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱3点：油饭一碗晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱晚上点心：红豆汤一碗禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒第三、四周（产后15-30/40天）饮食安排：早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份10点：红豆汤一碗午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份3点：花生猪蹄或素炖品一碗晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗晚上点心：香菇糯米饭一碗禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干剖腹产月子餐：剖腹产饮食与自然产应有差别，6小时后宜服用一些流质的排气类食物，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、豆类等，产妇最好不吃。产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。产后1-3天排毒与修复月子餐食谱：起床后空腹：生化汤(50ML)早餐：红豆汤、海带粥、胡萝卜粥午餐前空腹：生化汤(50ML)午餐：四神粥、四神猪肝、素炖品晚餐前空腹：生化汤(50ML)晚餐：四神粥、四神猪肝、素炖品9点：生化汤(50ML)晚上点心：红豆汤产后4-7天排毒与修复月子餐食谱：起床后空腹：生化汤(50ML)早餐：麻油猪肝、薏仁米饭10点：生化汤(50ML)早上点心：红豆汤、麻油猪心午餐前空腹：生化汤(50ML)午餐：麻油猪肝、海带汤、薏仁米饭3点：生化汤(50ML)下午点心：甜糯米粥、麻油猪心半份晚餐前空腹：生化汤(50ML)晚餐：甜糯米粥、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品9点：生化汤(50ML)晚上点心：红豆汤产后第2周净化与调整月子餐食谱：起床后空腹：生化汤(50ML)早餐：麻油杜仲猪腰、蔬菜(胡萝卜、海带)、糯米桂圆粥10点：生化汤(50ML)早上点心：红豆汤、排骨莲藕汤午餐前空腹：生化汤(50ML)午餐：麻油杜仲猪腰、蔬菜(胡萝卜、海带)、薏仁米饭3点：生化汤(50ML)下午点心：甜糯米桂圆粥、排骨莲藕汤晚餐前空腹：生化汤(50ML)晚餐：薏仁米饭、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品9点：生化汤(50ML)晚上点心：红豆汤或蛋花桃仁米酒产后第3周和第4周基础进补月子餐食谱：早餐：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥10点：水果一份早上点心：红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋午餐：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜、地瓜叶等)、枸杞草虾或金针鳝背、薏仁米饭或油饭3点：水果一份下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤晚餐：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品9点：热鲜牛奶晚上点心：油饭或银耳莲心枸杞粥产后第5周和第6周强化进补月子餐食谱：早餐：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥10点：水果一份早上点心：红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋午餐：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜等红色蔬菜)、腰果鸡丁或泥鳅海参、薏仁米饭或油饭3点：水果一份下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮晚餐：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品9点：热鲜牛奶晚上点心：油饭或银耳莲心枸杞粥

坐月子哺乳期食谱大全及做法

产后膳食：月子餐不管是顺产还是剖宫产，经历过分娩后的妈妈们急需补充能量。妈妈们产后膳食补充营养其实有很多讲究的，比如分娩后头三天，不建议进食炖汤;不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项等。重点是，产妇身体能否补回来，月子期间的饮食不能随意。产后前三周，饮食重点各有不同：产后第1周：开胃补水产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。月子食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。提醒：分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外，不建议喝茶产后第2周：补血产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。月子食谱：木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等，效果更佳。提醒：产妇保质保量吃好早餐;适量吃咸;不要喝麦乳精;需要动用药膳滋补者，应接受专业人士的指导。产后第3周：催奶汤料上阵孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了。月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。提醒：月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动。必要时，可在医生指导下服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等；吃点水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝，既增进胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急于减肥，一般至少要在产后六个月以后。月子饮食注意事项:坐月子期间需要注意的事项不仅繁多而且细微，特别是在饮食方面。吃得好、吃得科学合理健康对于妈妈和宝宝来说都特别重要，不容忽视。1、饮食要富含蛋白质月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;也可适量饮用牛奶、豆类。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95g蛋白质即可。2、主副食种类要多样化不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补作用，提高食物的营养价值，对新妈妈恢复身体很有益处。3、多吃含钙丰富的食物哺乳妈妈对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。4、多吃含铁丰富的食物产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。5、合理摄取必需脂肪要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈妈饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中这些营养的含量。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。6、多吃蔬菜、水果和海藻类产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为新妈妈提供身体必需的营养素。7、多进食各种汤饮一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。