如何快速减肥？
女性更在意自己的美好身材，有些女性经常会担心自己的肥胖身材，所以对于不爱运动，胃口又很大的人来说，减肥并不容易。其实减肥的方法有很多，比如节食和运动。但是，你想知道怎么减肥吗？给大家分享9个快速减肥的小技巧，希望对你有帮助！1.意识到你的坏习惯并克服它们。减肥之初，先分析一下自己发胖的主要原因。是不是太懒，太爱吃肉，垃圾食品，太甜？分析自己的主要问题，先逐一克服，比如放弃宵夜，减少碳酸饮料，少吃垃圾食品。当你的坏习惯被一一克服后，你的体重应该会略有下降。不要一开始就用21天、黄瓜、鸡蛋等苛刻的方法，这样身体会更难适应。如果不能坚持，放弃后的反弹可能比没有输更可怕。即使中午以后不吃饭，也需要一段时间来适应。2.节食运动一定要双管齐下。单纯的节食或者单纯的运动很容易反弹，很难坚持。当你忍不住暴饮暴食时，一次良好的运动足以消耗掉其中所含的热量。为什么要运动？科学证明，在同样的运动量下，肌肉消耗的热量远大于脂肪消耗的热量，这就意味着胖子越来越胖，瘦子越来越瘦的原因是明确的。运动减肥是一个加速的过程，而节食的效果一开始比较快，后来越来越慢。3.不要设定太远大的目标。124斤的时候，我的目标是减到120斤。我大概花了两三周的时间达成一个目标，我会觉得很有成就感。不要轻易定下30斤或者40斤的目标。这种高不可攀的崇高理想会让人疲惫不堪，最终导致放弃。4.晚餐的控制是关键。控制早餐和午餐既不健康也没有效果，还会让自己一天的学习或工作无精打采。晚饭少吃点，通过控制热量的介入，会事半功倍。夜晚是最容易“做梦”的时候，也是意志力最薄弱的时候。这时，一系列的美食就会浮现在你的脑海里。只要你抵制住美食的诱惑，第二天早上，你会发现，你以为的其实没那么好吃。吃不吃真的不重要。5.把你喜欢吃的东西分成小份来减肥一段时间，你会疯狂的吃一段时间的东西。然后吃，不要对自己太苛刻，而是把想吃的东西分成小份，比如一包巧克力，你只需要拿出半包随身携带，剩下的半包留在家里不用。吃了半包，满足感和一包差不多，但是人在这个时候有一种复仇的感觉。6.达成短期目标，给自己一些奖励，就像给自己一个短期目标一样。达成小目标，给自己一些奖励，比如吃点好吃的，买件漂亮的衣服，约一个好久不见的朋友，给他一个惊喜。小满足就是会减少的超级动力。7.到了虚弱阶段，适当放松，减少到一段时间。总会有那么一段时间，似乎没有什么效果。都说是平台期或者弱势期。与其苦苦挣扎，几近崩溃，不如放松下来。就像开车一样，如果一直踩着油门，汽车的加速会逐渐变得困难。这时候就需要松开油门，换挡了。汽车可能会减速一段时间，但之后会加速更快。8.试着时不时减肥。再强的毅力，人也是受不了无聊的。一个方法总容易放弃，他们要时不时的换个招数。节食似乎没用。然后再加一些运动。跑步太无聊了。你可以试试游泳。如果你厌倦了每天吃黄瓜和鸡蛋，你可以开始喝粥或吃水果来代替。比一成不变的减肥法更容易坚持，更容易看到效果，应该对身体有好处。
9.不要对自己太苛刻。减肥是为了让自己过得更好。受苦是为了避免将来受苦。不要让自己看起来像个苦行僧。谁规定你必须在一个月内达标？没人再找你拍电影了。不行的话，三个月减到目标就行了。反弹不容易。如果把自己逼疯了或者得了厌食症，那真的是得不偿失。
有哪些快速减肥的好方法？
当然，最好的方法是..就是吃素.一方面，不用限制饭量，不挨饿；另一方面，素食的好处是众所周知的…………………(不过估计胖子已经不爱运动了)………………..因为这些胖子如果有运动习惯，就不会变胖！胖子之所以成为胖子，是因为喜欢吃；第二，我不喜欢动！要把一个没有运动习惯的人彻底转变成运动爱好者，需要多少资源——几乎不可能！楼上的那些家伙NND误导了所有人！
如何快速减肥？
1.控制饮食，加强锻炼。其实减肥就是你的消耗大于摄入，这样才能减肥。但其实这里面有很多知识。第一，你要管住你的嘴，你要运动。但是一定要注意管好自己的嘴巴，因为如果不吃东西，皮肤就会下垂，整个人看起来精神和体力都非常虚弱。运动的时候也要注意。拉伸运动做不好，就吃不下饭。2.早餐应该在八点之前吃。对于节食者来说，早餐应该在早上八点之前吃。同时要注意补充蛋白质和碳水化合物。早上可以吃鸡蛋，全面买包等食物，增加水果蔬菜的摄入。因为早上新陈代谢比较快，适当吃一些脂肪和碳水化合物可以促进新陈代谢，所以减肥期间如果真的想吃一种食物，不妨在早上吃。3.你也应该吃均衡的饮食来减肥。减肥的时候要注意。如果长期只吃蛋白质，不吃脂肪和碳水化合物，那么体内油脂的缺乏会使皮肤干燥，弹性降低。而且，如果缺乏碳水化合物，脾气会变得暴躁，女性会月经不调。所以，一定要注意均衡饮食。另外，早上可以喝一杯蜂蜜柠檬酸，可以调节胃酸的正常活动，减少排便时间和便秘，平时多喝水，达到有效减肥的目的。延伸信息：几种减肥的散步运动。1.普通步行法采用慢中速步行，每次持续303，335，460分钟，每天2，333，543次。适合在风景优美的地方休闲。2.快走法每小时走5——7公里，每次锻炼30——60分钟。走路时，心率要控制在每分钟120次以下，这样可以提振精神。3.定量行走法包括平地行走和坡地行走。比如在3度坡上走100米，逐渐增加到在5度坡上走15分钟，然后在平地上走15分钟。参考：人民网-怎么做才能有效减肥？3种快速减肥的方法
怎样减肥最快
减肥的最佳时间是什么时候？
怎样才能快速的减肥呢
我会给你提供一份减肥食谱。1.早上醒来记得喝一大杯温开水——排毒。2.每天每餐不要吃太多，多吃几次(当时一天吃五顿，量不大)。4.饭前一定会吃一个水果让肚子有饱腹感。5.晚上六点以后拒绝吃任何东西。6.多吃食用菌、海带、竹笋、南瓜、冬瓜，对减肥有好处。7.有条件的话可以练瑜伽。8.如果你没有时间运动或注意饮食，你可以尝试“李贤芦荟百合胶囊”，这是一种从纯天然植物中提取的绿色产品，无副作用。效果不错。效果很快！我建议你试一试。
