怎样可以3天瘦6斤啊？
越吃越瘦，16妙招。1.苹果餐只需要持续3天的苹果减肥法。其他人可以喝水和茶。第3天晚上，喝一两勺食用橄榄油。2.罗的饮食坚持一周只吃菠萝。用其他水来补充。3.煮鸡蛋减肥法。连续2周每天吃8 ~ 9个煮鸡蛋。不吃米饭等主食，可以和蔬菜、葡萄、去油的肉一起吃。4.小豆减肥法。炒小豆，磨成粉，加2勺牛奶，喝2杯再吃。5.酸奶减肥法一天只吃1 ~ 2个酸奶，其他都在平时吃。6.黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉混合豆浆，早晚餐前食用。吃平常量的三分之一。也可以加入麦芽和蜂蜜。7.奶粉饮食。3-7天每天只吃1-2次奶粉。8.矿泉水减肥法饭前喝3 ~ 4杯矿泉水。也可以随餐饮用，只是注意不要喝多了。9.红酒饮食。晚餐喝少量红酒，细嚼慢咽，保持20分钟左右，平时吃一半。10.黑米减肥法主食从白米、面包改为黑米，并减少零食的摄入。糙米富含维生素B1和E以及膳食纤维。11.喝茶减肥。茶叶利尿，并配合饮茶，可以补充日常水分。有乌龙茶、绿茶、糙米茶、杜仲茶等品种。12.早吃减肥法国医学家发现，在饥饿前进食是一种有效的减肥方法。胰岛素可以调节体内糖分的吸收，对食物转化和脂肪堆积也有一定的作用。如果人在饿之前吃点东西，往往可以控制胰岛素的分泌。13.分食减肥德国营养学家研究出一种分食减肥的方法，这种方法要求减肥者在进餐时不要同时吃某些食物。比如，人们在吃高蛋白高脂肪的肉类菜肴时，可以吃一些蔬菜，但不能喝啤酒，也不能吃米饭、面包、土豆等碳水化合物。原来人体脂肪是由多种营养成分组成的。人体在吃高蛋白食物的时候，如果不吃碳水化合物食物，是不会增加脂肪的。14.如果想多吃醋减肥，近年来，美国掀起了一股用醋减肥的热潮。专家认为，食醋中含有的氨基酸不仅能消耗体内脂肪，还能使糖、蛋白质等代谢。顺利进行，并获得良好的减肥效果。15.饭后饮茶。餐、茶、汤、食物要搭配得更好。吃了不胖不健康。有空的时候还不如加点运动。汤可以炖柠檬牛腩、梅子汤、青柠汤、金耳汤、酸咖喱汤、酸笋鱼汤或酸菜汤，都是有效的瘦身汤，还能转胖醒胃。米饭配咸菜、姜、黑糯米都可以。脂肪重的肉类最好每顿饭后喝一杯铁观音。这种方法减肥实用有效，但是时间长。16.单纯的水果沙拉不吃水果减肥，但不是所有的水果都能减肥。比如含有蔗糖的甘蔗，吃多了还是会发胖。我该怎么办？可以试试柠檬汁拌苹果！【原料】苹果果100g蜂蜜、柠檬汁20g、秋梨50g【配方】:1。苹果和秋梨去皮去核，洗净，切成小块，放入盘中。2.在蜂蜜中加入柠檬汁，放入碗中。将其混入柠檬蜂蜜汁中。3.将柠檬蜂蜜汁浇在苹果和秋梨片上，拌匀即可食用。哪些食物可以减肥？1.冬瓜。具有利尿作用，能排出水分，减轻体重。例如，经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，热量低。2.黄瓜中含有内甘醇酸，可以抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强肠胃蠕动，大便通畅，热量含量低。3.丝瓜丝瓜中含有的肥皂和粘液有利于大便通畅，热量含量也很低。此外，丝瓜富含维生素B1、B2、A、C以及钙、磷、铁等矿物质。
4.白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于脂肪类食物的消化和代谢，防止皮下脂肪堆积。白萝卜也有通风通便的作用。5.紫菜纤维含量高，脂肪含量低，容易产生饱腹感，有清热利尿的作用。6.韭菜含有丰富的纤维，能使大便通畅，排出肠内过多的蛋白质和脂肪，防止体内脂肪堆积。7.海带含有大量的纤维和无机元素(特别是富含钾)，有通便利尿的作用。8.绿豆芽含水量高，热量少，不易形成脂肪，还具有利尿的作用。9.辣椒有消耗体内脂肪的作用，而且维生素丰富，热量低。10.苹果含有果胶，果胶是一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇。苹果还含有丰富的粗纤维，可以吸收大量水分，减缓人体对糖分的吸收。同时，它们能刺激肠道蠕动，促进排便。1.柠檬中含有较多的柠檬酸，可促进胃液分泌，促进肠道蠕动，有利于排便。12.茶一般认为茶有消腻、减脂、降脂的作用。13.醋醋含有丰富的氨基酸，能促进体内脂肪的分解和糖分的代谢。14.兔肉的脂肪含量极低，大部分是不饱和脂肪酸，所以长期食用不会造成体内脂肪的堆积。15.红豆是一种高蛋白低脂肪的食物。具有清热利湿、活血消肿的功效，能促进排便。16.大蒜抑制酶的形成，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)。18.黑木耳是一种高蛋白、低脂肪、富含水分和矿物质的食品。它还含有一种多糖物质，可以降低血液胆固醇，减肥和抗癌。19.荷叶茶每天用鲜荷叶50 ~100克(干荷叶2 ~ 5克)煎茶，连续服用3个月，可明显减肥。20.鹌鹑鹌鹑肉是一种高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，胆固醇含量也很低。是减肥的理想肉食。
如何减肥最快最有效能在三天减6斤
如果减肥过快，可能会有反弹。我建议早上用黄瓜鸡蛋法：一个鸡蛋，可以是茶叶蛋，中午一根黄瓜：一个鸡蛋，可以是茶叶蛋，晚上一根黄瓜凉菜：两根黄瓜或者一根黄瓜凉菜。如果能用黄瓜鸡蛋法做一些锻炼，效果会更好。1.用两脚向前伸直的姿势，双手握住脚尖，向身体方向拉。2.一只脚的膝盖向内侧弯曲，用手握住另一只脚的脚趾，慢慢向身体方向拉。小心不要弯曲膝盖。3.双脚打开后，打开，大约与肩同宽，然后慢慢下跪，尽可能拉伸后腿肌肉。减肥后不能马上恢复饮食。你要慢慢增加！一个月后，你的肚子已经很小了。你只需要吃一点点就饱了。(最重要的是，第一周，只能吃煮鸡蛋和黄瓜。可以吃到饱，但是做不到！)试试吧。每周三英镑应该不成问题。毕竟要一步一步来。你不可能一口就变成胖子吧，亲爱的？
3天瘦身最好的方法
黄瓜三日法：每天吃黄瓜和香蕉，但三天之和每天不要超过3斤。黄瓜鸡蛋：早上一个鸡蛋，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜。这个方法是最快的减肥方法，我成功了。我一周瘦了10斤，从128到108，一年了也没反弹。这个方法一天至少瘦一斤半，因为黄瓜可以吸收黄瓜不含糖。也可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，不过我都尝过了。只有吃黄瓜和鸡蛋才能让你最快减肥。减肥期间不要尝试别的。两天交替进食，第一天正常进食(不暴饮暴食)，第二天只吃全麦面包(茶和咖啡正常)。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不会太大，不会很难过。2-3周可以减5斤。他说这在欧洲很受欢迎，也很有效。苹果的吃法有两种：一种是吃苹果，为期三天，第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠，苹果餐后第二天清淡饮食。一种是周期为一周的；一周怎么吃：从早上12点开始每两个小时吃一个苹果，吃五顿苹果餐。一个星期，连续三天只吃苹果，然后接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
三天瘦腿快速方法
快速瘦腿运动方法：跳绳、骑自行车、拉伸、按摩腿部、做高抬腿。1.跳绳：跳绳可以有效减肥，强度很高。跳绳确实可以帮助全身燃烧脂肪，但是燃烧脂肪最有效的部位还是腿部。跳绳的时候，腿部需要有规律的发力，可以让腿部肌肉很好的塑形。但是一定要注意，一定要跳500次以上才能看到效果。而且，跳绳这项运动也是需要持之以恒的。与其三天打鱼两天晒网，不如给自己定个目标，每天坚持一定的跳数。2.骑车：骑车也是一项可以锻炼腿部肌肉的运动，尤其是大腿肌肉。骑自行车永远是一项既能愉悦身心，又能保持身体健康的运动。平时可以和朋友一起骑自行车，既能锻炼身体又能感到身心愉悦。在骑车的过程中，可以很好的锻炼大腿肌肉，让脂肪快速燃烧掉。3.拉伸运动：其实拉伸运动在很多情况下对于腿部的塑形是非常重要的。如果平时只是做一些有氧运动，可以提高身体素质，但是会让小腿肌肉越来越发达，会让小腿线条变丑。所以平时适当做一些拉伸运动，对小腿肌肉的放松是非常有益的。运动前后，我们不妨做一些拉伸运动，让自己的小腿线条更加完美。4.按摩腿部：很多运动软件都有不同的瘦腿方法，其中一种就包括按摩腿部。按摩腿部真的可以舒缓小腿肌肉，刺激穴位，改善血液循环，让消退的血液更顺畅。平时无聊的时候，不妨按摩一下腿，让腿不能完全放松。5.做抬腿：每天起床后，可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组后可以休息一下。抬腿是瘦大腿的好运动，很好的运动了大腿上的肌肉，促进了腿部脂肪的燃烧。保持好身材，塑造好腿型是必不可少的，所以不妨试试上面的瘦腿操，让腿更好看。
三天内迅速减肥的方法，急需~~~~~
原地跑：收紧大腿肌肉，选择室内或过道一平方米左右的空地，每天赤脚原地跑15分钟。2.上楼梯有效点：小腿、大腿、臀部一周上下楼梯三到四次，每次持续30分钟，可以消耗400卡路里左右的热量，增强小腿、大腿、大腿的肌肉。方法：重复步骤1 ~ 4，20次为一组，左右脚分别做2组。Step1—将小踏板放在身体右侧，右脚踩在踏板上，左脚踩在地面上；step 2——微微下蹲身体，膝盖弯曲时，不要超过脚趾。说明：这两步的作用是美化小腿，减少腿上的脂肪。step 3——将重心放在右脚上支撑身体重量，左腿向外抬起，在最高点做短暂停留。step 4——数到5，左脚踏回地面，一定次数后换脚。说明：这两步可以帮助消除臀部堆积的脂肪，收紧臀部肌肉，减少臀部脂肪。3.走路有效：腿和腰在喧嚣的城市间忙碌。日复一日，很多美好的健身项目一次次搁浅。真的没时间塑造自己的美吗？不要！看看这些“逃跑”女孩苗条的身材和容光焕发的精神。我告诉你，只要坚持和努力，激励和放弃，一切都会好起来的！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度行走，消耗大量热量。如果饭后2-3小时再走一次，效果会更好。4.瑜伽的有效点：全身来自印度古老的健身方法，每周3至4次，不仅可以强健肌肉，增加韧性和柔韧性，还可以保持苗条。5.跳舞有效果：全身轻盈地跳舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。6.跳绳的作用：只要大腿和小腿有足够的空间，随时随地都可以进行跳绳，在游戏中可以用来减肥。
