有没有合适的9岁儿童减肥食谱呀？
对于7-9岁的孩子来说，如果肥胖，因为这个年龄段的孩子还处于生长发育阶段，要让孩子减肥，既要有营养，又要能减肥，才能达到目的。在给孩子制定饮食时，要注意以下几点：第一，孩子要多吃优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋和瘦肉，如猪肉、牛羊肉等。这些优质蛋白质可以保证生长发育。二是热量很高，也就是含糖量高的一定要少吃。也就是说，你要少吃零食和甜食，还有炸鸡腿、汉堡、薯条。你必须少吃这些食物。第三，一定要多吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果可以补充足够的维生素和纤维素，也有利于减肥，对孩子的生长发育也非常好。
请提供一套9岁孩子一周的食谱，先谢谢了！！！
(1)茭白肉丝——素什锦主菜：鲜肉、茭白、圆椒。配菜：黄瓜、腐竹、胡萝卜、黑木耳。(2)海带肉丝——什锦素菜：鲜肉、腌制海带、榨菜、青椒。配菜：芹菜、西兰花、油面筋、泡水皮。(3)韭菜芽猪肝丝——什锦蔬菜主菜：韭菜芽、猪肝、瘦肉。配菜：茭白、油面筋、芦笋、黑木耳。(4)莴笋丁——黑木耳主菜：肥瘦肉、莴笋、胡萝卜。配菜：虎耳草、花生、虾皮。(5)肉末豆腐——香菇白菜主菜：肥瘦肉、豆腐、青椒、竹笋、芝麻。配菜：大白菜、香菇(6)土豆牛排——香菇白菜。主菜：猪排、土豆、芹菜。配菜：油菜、豆腐干、蘑菇。(7)蛋肉-生菜主菜：小鸡蛋，肥瘦肉，青椒丝。配菜：生菜、虾皮、枸杞子。(8)什锦苹果-金针菇主菜：苹果、瘦肉、鸡肝、圆椒。配菜：金针菇。水母丝。香菜。人懒，肚子不懒。鸡蛋是懒厨师的大救星。她营养丰富，容易保存，不需要清洗，真的很有益！现在介绍一些我们家独创的关于鸡蛋的懒人食谱，都是原料简单，操作简单，技术水平不高的。它们真的是懒厨师的法宝。有兴趣就去试试吧！懒人炒鸡蛋。鸡蛋的数量是随机的。锅里放少量油，视鸡蛋数量而定，越少越好。把油稍微加热，鸡蛋直接打到锅里，用筷子搅拌，凝固后马上端出来，不要太久，不然不够嫩。撒些胡椒粉和盐。味道和老的差不多。是用来拌饭和面条的。太好吃了！在煎好的鸡蛋豆腐锅中加入油，烧热，放入一块嫩豆腐，用勺子翻炒，鸡蛋一起翻炒，加盐和味精调味，即可食用。黄白相间，很好吃，适合拌饭。剁碎辣椒，炒鸡蛋，辣椒，放入碗中，打入鸡蛋和调料，搅拌均匀，锅里烧热油，倒入搅拌好的蛋液，炸熟。吃吧！将鸡蛋剩菜倒入锅中，煮成粥。拌入鸡蛋，煮浓一点，调味，放入葱花。第二，虾是个好东西！不是有句话叫“男吃虾女吃蟹”吗？其实不管是男人还是女人，谁愿意轻易放过这么有营养的小东西？现在介绍一些懒人吃虾的好方法，简单易行！不仅能满足你的食欲，甚至可能一不小心就成了厨师！将煮熟的虾洗净，将水烧开。将虾放入水中，变红，取出，蘸醋。用微波炉将虾洗净，晾干，放入微波炉中用小火加热。将生鱼片和活虾洗净，放入冰箱冷冻，硬冻。3.黄瓜你喜欢黄瓜吗？口感酥脆，色泽悦目。听说吃了可以减肥。三明治，两片面包，蛋黄酱和黄瓜片。酸奶黄瓜。将黄瓜切成丁，与酸奶混合。盐黄瓜：先将黄瓜压平，然后切碎，加盐。生吃切，多吃几个，连饭都不用煮。四、番茄雪压红莓说白了，番茄拌白糖，番茄切片，撒白糖，吃的时候拌。炒西红柿和鸡蛋。炒西红柿，然后下一个鸡蛋。加入调味料。西红柿和甜椒一起炒，红红绿绿的，好吃。
九岁男孩胖了怎么合理安排饮食减肥
1.限制摄入高热量、高脂肪、高糖和高胆固醇的食物。例如：肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果、冰淇淋、巧克力等。生食尽量生吃，这样热量低，营养高。使身体处于热量负平衡状态来消耗体内脂肪。2.限制精细主食的摄入。多吃糙米(糙米粉)、全麦(麦片)、玉米等。既能减少热量摄入，又能饱腹。3.限制盐的摄入。盐的摄入量是正常儿童的1/2，以减少水钠潴留，降低食欲。4.保证含蛋白质食物的摄入。比如：鱼、瘦肉、豆类、豆制品。防止减肥影响孩子的生长发育。5.保证含有维生素和矿物质的食物的摄入。比如：水分较多的蔬果：黄瓜、冬瓜、萝卜、生菜、西红柿、西瓜；纤维较多的蔬菜：芹菜、竹笋、菠菜、大白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、黑木耳。水分和纤维多的蔬果热量低，体积大，可以增加饱腹感；促进脂肪代谢，使脂肪不易堆积。6.保证每天4 -6杯水，清理脂肪，输送营养。
儿童做饭菜谱
儿童营养食谱有哪些完整的书籍和做法？儿童营养对儿童的成长和健康起着重要的作用。那么，儿童营养食谱有哪些做法呢？儿童营养食谱百科是什么？粥八宝莲子汤食材：莲子、红豆、黑豆、花生、大米、白芸豆、红芸豆、葡萄干、冰糖。做法：1。将所有材料洗净并浸泡4小时或以上，除了干葡萄。2.将浸泡好的食材倒入锅中，煮至食材开花。倒入洗净的葡萄干，搅拌，煮5分钟。可以根据口味加冰糖，关火。紫薏米营养粥食材：薏米、莲子、紫薯、大米。做法：1。前天晚上薏米泡水，泡一夜。还可以顺便泡点莲子，也很好吃。2.将紫薯切成丁，与前一天晚上泡好的薏米、莲子一起煮，然后加入大米。零食蜜豆酸奶配料：红豆、酸奶、糖做法：1。将红豆浸泡在水中4小时。2.加入没有豆子的水。大火烧开后，换水继续烧开。继续小火炖30分钟左右。3.加入白糖，搅拌，继续炖至水分变干，豆子开花。冷却后与酸奶混合食用。松茸蛋黄原料：鸡蛋、松茸做法：1。将鸡蛋煮熟；巨大口蘑洗净煮熟。2.将蛋清去皮，蛋黄压成碎片；切碎煮熟的口蘑。3.将蛋黄加入蘑菇酱中，搅拌均匀。酸奶红薯泥原料：红薯、酸奶做法：1。红薯洗净去皮切成小块，放锅里蒸熟后捣成红薯泥。2.在土豆泥上淋上酸奶。配料：白菜、肉馅、蛋清、料酒、淀粉、盐、酱油。实践：世界上最好的食谱。1.将肉末与料酒、淀粉和蛋清混合，搅拌均匀。将蔬菜放入放有少量盐和油的沸水中焯15秒，捞出沥干备用。2.取一片白菜，卷上适量肉末，放在盘子里，入蒸笼蒸8分钟左右。3.蒸蔬菜的时候，把汤倒入炒锅，把酱油和小半碗水淀粉倒成浓稠的酱，浇在白菜卷上。梨汁蒸丸子原料：梨、猪肉馅、胡萝卜、姜末、料酒、酱油、淀粉、糖、盐。做法：1。将梨、胡萝卜洗净去皮，切成小方块，猪肉剁成肉末，放入容器中，加入料酒、淀粉、酱油、糖、盐，搅拌。2.取适量肉馅，搓成丸子，装盘，大火蒸10分钟左右。美味的南瓜饼配料：南瓜、糯米粉、红豆、面包糠、白糖。做法：1。南瓜去皮去籽，切片，用微波炉高火煮5分钟。2.煮熟的南瓜冷却后，按照1: 1左右的比例一点一点加入糯米粉，做成南瓜面团。3.将面团擀成条状，分成几个小剂型，取一个剂型，用手压成饼状，红豆熟后加糖，搅拌成糊状，煎成豆沙。挖一勺豆沙，放在面饼上，包成饺子，再压成小饼。4.将南瓜饼坯放入面包屑中，使其粘在面包屑上；锅内热适量油，中小火煎至两面金黄。意面鸡丝青菜面汤食材：混沌皮、小青菜、鸡胸肉、盐、料酒做法：1。用刀把馄饨皮换成小块；蔬菜洗净，切成小块；将鸡胸肉放入锅中，加入料酒，煮熟，冷却后撕成鸡丝。2.锅中烧开适量的水，加入面团。再次烧开，加盐，搅拌均匀；依次加入青菜和鸡丝，用勺子推开，煮到青菜变软。儿童意大利面的配料：1个番茄、1/4个切碎的洋葱、1个切碎的胡萝卜、1个切碎的蘑菇、2个切碎的熟排骨和1个切碎的大蒜。以上食材全部剁碎。
汉斯意粉酱125g，番茄酱2勺，红酒2勺，卡夫香肠芝士1根，糖半勺，混合香料半勺，橄榄油1勺。做法：1。将字母意大利面煮约15分钟，然后用冷水冲洗干净；2.锅里放油，然后把剁碎的排骨、蒜、半个葱翻炒一会儿；3.倒入汉斯意粉酱、胡萝卜碎、蘑菇碎和剩余的洋葱碎继续翻炒；4.倒入红酒。5.适量的盐和糖。6.将上述材料用小火煮15分钟；7.最后融化卡夫芝士条，关火；8.最好撒上MIX的香料。将调好的面酱倒在煮好的意大利面上，做成汤。材料：冬瓜200克，金针菇80克，乐嘉汤包1个(鸡汤味)，水750毫升。做法：1。冬瓜去皮切片，金针菇洗净。2.锅内放三碗水(750ml)，烧开，加入老母鸡汤，加入冬瓜和金针菇，煮15分钟左右。竹笋火腿汤原料：竹笋、火腿、高汤做法：1。用水洗净切成薄片，火腿切片；2.在锅里烧开水，加入少量的盐。水烧开后，将切好的竹笋倒入锅中，煮十分钟左右；取出竹笋放入砂锅中，加水，加入火腿，中火煮开，小火炖半小时。之后可以倒点高汤调味，再继续小火炖半个小时就可以出锅了。3.竹笋的脂肪、糖分和纤维含量也很低。吃竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，清除积食，防止便秘，还能预防大肠癌。竹笋几乎不含脂肪和淀粉。它们是天然的低脂低热量食品，是肥胖者减肥的最佳产品。
小学生每日早餐食谱
好的早餐应该供给一定量的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆类等，富含蛋白质。孩子们每天早上要保证250毫升的牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡渗进渗出，以保证孩子生长发育的蛋白质供应。小学生营养早餐食谱：周一牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、切片面包或馒头、软饭、肉末菜花、豆腐和白菜汤、水果、饼干、牛奶煮蔬菜和鱼汤、龙须面星星二号牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、切片面包或馒头饺子、水果、零食、鸡肉末和菜粥、三个煮鸡蛋或蛋羹、切片面包或馒头、软饭和炖鱼糊豆腐。馄饨星四奶、煮鸡蛋或蛋羹、蒸肉裹面包或馒头片、米饭和枣粥水果、小吃(如果是牡丹皮)、西红柿面配星五奶、煮鸡蛋或蛋羹、软米饭配面包或馒头片、炒猪肝、炒切碎的蔬菜和蔬菜叶汤水果、饼干2144 mol庄园圣诞蛋糕、肉末白菜和豆腐汤配星六奶、煮鸡蛋或蛋羹、 面包片或干果什锦粥、小花卷、青菜丸子汤、日常牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、软饭的面包片或馒头片、番茄虾、鸡蛋菠菜汤、小豆沙包、虾皮冬瓜汤牛奶食谱特点说明：1。 奶量充足：乳制品对于处于快速发育阶段的宝宝来说非常重要。随着断奶食物的逐渐增多，每天的奶量应在600ml左右。2岁的时候可以逐渐过渡到400ml(配方奶和鲜奶都可以)，可以适当补充一些豆类蛋白3、新鲜蔬菜和水果(这个很重要):这些食物一般都属于幼儿园基础食谱营养计算，必须每日渗透渗出，促进宝宝营养2010CW计划中儿童营养食谱的消化吸收，调节内环境平衡。它对预防疾病的发生起着至关重要的作用。4.宝宝的饮食要多样化，保证营养的全面吸收和渗透。例如，每天应该有米饭、面条、鸡蛋、肉、蔬菜和水果.同时也保证了宝宝生长发育所需的一些微量营养素的吸收和渗透，如铁、锌、钙、维生素A、维生素B等。5、1岁左右的宝宝处于牙齿萌出阶段。及时提供磨牙和有嚼劲的食物(如馒头、饼干、烂米饭、烂面条、炒碎菜)并开始培养自助进餐，促进了精细动作的发展，从而满足了宝宝的需求，减少了吸吮手指等问题的发生。6.甜咸搭配，干瘦搭配，荤素搭配，少吃或不吃油炸食品。即科学也可以提高宝宝的饮食兴趣饮食重点：补充维生素A可以增强宝宝的抗寒能力和呼吸道疾病的抵抗力。冬季户外活动减少，光照时间短。要特别注意维生素D的补充。补充的详细剂量和频率最好按照医生制定的快速减肥方法执行。维生素C可以提高宝宝对严寒的适应能力。幼儿园食谱的营养计算，而且对血管有很好的保护作用。建议食物：苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、橙子等。藻类食物可以大大提高宝宝的免疫力，如：蘑菇、猴头菇、银耳、海带、紫菜等无机盐缺乏，所以人容易怕冷。建议食物：牛奶、动物肝脏、绿色蔬菜、豆制品、海带、紫菜等；还有夏季根菜的营养食谱，胡萝卜、土豆、山药、红薯、莲藕、绿叶菜、大白菜等。冬天宝宝尽量不要吃生冷凉的食物。建议食物：有馅的食物(饺子、馄饨、包子)可以用来煲汤、炖肉或煲汤，如菜粥、面汤、烂面汤、排骨炖萝卜等。多吃湿润的食物建议食物：萝卜、冬瓜、香菇、山药、银耳等。特别建议：孩子饮食要注意：多样、均衡、适量。在给宝宝设计食谱时，要尽可能注意时令和当地的食物。
把一天中应该吸收渗透的食物定量分配到三餐和零食中。每顿搭配多种谷物，可以提高营养素的吸收率。把一天应该吸收渗透的优质蛋白质(动物和豆类)定量分配到三餐中。午餐要比早晚餐略多，蛋白质过多容易引起发烧和便秘。应该以谷类食物为主，可以提供更多的热能，促进肠道蠕动。安排每天的蔬菜种类和份量。其中一半以上的橙绿色蔬菜要多样化，一日三餐的菜品也要不同。儿童早餐食谱三天内不宜重复。比如条件限制孕妇的营养食谱，同一种食物可以多样化。
