想减肥的话不吃早饭好还是不吃晚饭好，求科学解释

有人认为不吃早餐可以减少热量摄入，减轻体重。事实上，不吃早餐的人在吃午餐的时候往往会忘记减肥，并且因为饥饿而忍不住暴饮暴食，导致体内热量过剩，不仅难以减肥，还容易发胖。早餐是每个人一天中最难变成脂肪的一餐。不吃早餐只会让你午餐吃得更多。日本相扑运动员只吃午餐和晚餐，不吃早餐。所以，早餐很重要。早餐、午餐和晚餐的比例应该是321，这样你一天所吃的精华才能在最旺盛的时候消耗掉。不吃早餐容易患消化道疾病；它会降低大脑功能，影响大脑发育和智力；体内胆固醇会增加；还容易得胆结石；容易便秘；如果排毒不顺利，会很快变老。总之，不管你是否减肥，你都不应该不吃早餐。控制晚餐的热量摄入是最简单的节食方法。把吃饭时间提前也是一个很好的减肥方法。女明星之间不是有句流行的话吗？晚上六点正餐，八点以后禁食。

减肥可以不吃早饭吗？

不吃早餐能减肥吗？当然不是。早餐像国王，午餐像平民，晚餐像乞丐，足以说明早餐在一天中的地位。所以不要通过不吃早餐来减肥。

为了减肥，只吃中午饭，不吃晚饭和早饭可以吗？

不允许为了减肥而不吃早餐和晚餐。长期不吃早餐容易增加胆结石。如果没有相应的食物供胆汁消化，胆汁就会浓缩，患胆结石的风险就会增加。如果早上不吃早餐，中午感觉极度饥饿的时候，午餐很容易吃多，摄入的热量肯定会高，不利于减肥。不吃晚饭会伤害胃黏膜，饥饿会促进胃酸分泌，长期患胃溃疡、胃炎对身体有害。

减肥可以不吃早饭吗？

如果不能这样减肥，如果早上不吃东西，就不能减肥，对身体也会有一些伤害和影响。身体的健康长寿取决于人体生物钟的控制。不吃早餐扰乱了生物钟的正常运转，身体所需的营养不能及时补充，生理机能就会下降。此外，不吃早餐导致的各种疾病对身体的影响，都在影响着人们的健康和长寿。在规律进餐的情况下，人体内会自然产生胃结肠反射，简单来说就是促进排便；如果把不吃早餐作为习惯，时间长了可能会造成胃结肠反射失衡，进而出现便秘。一旦你意识到缺乏营养，你首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的是脂肪，所以不要认为不吃早餐会帮助你消耗脂肪。相反，如果你不吃早餐，你会吃更多的午餐和晚餐。不但没有瘦下来，反而会越来越胖。

减肥是早上不吃饭效果好。还是晚上不吃饭效果好。

晚上肯定吃不好，尤其是宵夜。第一，因为人晚上的运动量不如白天，消化力不如早上。第二：胃也需要休息。如果吃得太多或经常长时间吃宵夜，会加重肠胃负担。而且，人体约70%的营养来自早餐。如果早上不吃早餐，晚上拼命吃宵夜，肠胃的工作秩序很不规律，很容易导致腹胀和消化不良，甚至严重的肠胃疾病。肉不减的时候，你的身体也会跟着减，太不值得了！俗话说：早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要清淡！