燕麦片减肥方法.正确吃法怎么吃？
燕麦片减肥法食谱一：麦香杏仁原料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克（实耗15克）。做法：1、将整粒杏仁切成两半（横向切）；豌豆加盐稍腌，炸酥，将燕麦片炸脆;豆豉炸香，干辣椒切丝。2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。3、将草莓洗净一同上桌。燕麦片减肥法食谱二：麦芽燕麦脆饼材料：燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克。做法：1、将材料依序放入容器。2、搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味。3、烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平。4、放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟出炉即可。燕麦片减肥法食谱三：燕麦薄片材料：葵花子油1大匙，黄糖粉1/4茶匙，盐1/2茶匙，牛奶50克。燕麦片100克，小苏打粉1/4茶匙。黑白芝麻若干。做法：将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团。（若觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片），面团分小团，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上170度20分钟出炉即可。燕麦片减肥法食谱四：苹果麦片粥原料：燕麦片–3大匙，牛奶–1/4杯，苹果–1/6个，胡萝卜–1/3个。做法：（1）将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。（2）将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。（3）煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂，一款营养又美味、燃脂的苹果麦片粥就制作完成了。燕麦片减肥法食谱五：草莓牛奶燕麦粥材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可以吃了。小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥冷了后再加入，以免破坏维生素C。
燕麦片怎么吃减肥最快又简单?
主料：大米50克、糯米50克、燕麦100克。辅料：水10000毫升。1、首先备好材料、将大米、糯米、燕麦片放入水中、清洗浸泡两小时。2、然后往锅中加水，倒入浸泡好的米。3、接着让大火煮沸转、小火煮30分钟。4、最后出锅即可食用、减肥简单又方便。5、燕麦片粥成品图。
燕麦片减肥方法.正确吃法怎么吃
八款超美味燕麦片减肥法食谱燕麦片减肥法食谱一：麦香杏仁原料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克（实耗15克）。做法：1、将整粒杏仁切成两半（横向切）；豌豆加盐稍腌，炸酥，将燕麦片炸脆;豆豉炸香，干辣椒切丝。2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。3、将草莓洗净一同上桌。燕麦片减肥法食谱二：麦芽燕麦脆饼材料：燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克。做法：1、将材料依序放入容器。2、搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味。3、烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平。4、放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟出炉即可。燕麦片减肥法食谱三：燕麦薄片材料：葵花子油1大匙，黄糖粉1/4茶匙，盐1/2茶匙，牛奶50克。燕麦片100克，小苏打粉1/4茶匙。黑白芝麻若干。做法：将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团。（若觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片），面团分小团，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上170度20分钟出炉即可。燕麦片减肥法食谱四：苹果麦片粥原料：燕麦片–3大匙，牛奶–1/4杯，苹果–1/6个，胡萝卜–1/3个。做法：（1）将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。（2）将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。（3）煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂，一款营养又美味、燃脂的苹果麦片粥就制作完成了。燕麦片减肥法食谱五：草莓牛奶燕麦粥材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可以吃了。小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥冷了后再加入，以免破坏维生素C。燕麦片减肥法食谱六：肉末麦片粥主辅料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量。制法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。燕麦片减肥法食谱七：麦香牛仔骨材料：牛仔骨8块、燕麦片100克，黄油50克，土豆片12片，盐、味精、红酒、黑胡椒粉各少许。做法：1.牛仔骨调味放入少许红酒和黑胡椒粉拌匀，静置20分钟，放入平锅中煮熟。2.锅中放入燕麦片、黄油、盐、味精，开小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中洒上麦片，盘四周用油炸土豆片围边即可。燕麦片减肥法食谱八：燕麦牛奶布丁材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。做法：1.先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。2.将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。3.将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟。4.取出后放上葡萄干即可。
怎么吃燕麦片减肥效果才快 推荐这三种吃法
你好，燕麦片，它含有非常多的膳食纤维，能够很好的帮助肠道吸收，排除身体毒素，所以说不少女生会选择它来作为减肥的最佳食物。深山果农建议这么吃：1、牛奶燕麦粥燕麦中含有大量的粗纤维，能够将人体中的胆固醇快速的排出体外，从而起到降脂的目的。在食用的时候，我们可以选择牛奶燕麦的结合，因为牛奶中含量大量的蛋白质，而燕麦则可以产生饱腹感，两者结合不仅可以保证基本的营养，而且还可以起到最佳的瘦身目的。2、红豆燕麦粥燕麦与红豆的结合也非常完美，两者搭配可以起到极高的减肥功效。将红豆和燕麦以及牛奶适量放进锅中慢慢熬煮，当三者完美的融合在一起，看上去非常浓稠的时候就说明好了。红豆中含有大量的矿物质，与燕麦的结合，能够很好的提升肠道蠕动，同时消肿利尿，瘦身效果会更好。3、燕麦粳米粥燕麦也可以与粳米进行组合，将两者提前进行浸泡，然后放在锅中熬煮，拌匀即可食用。这种方法不仅非常美味，而且效果甚佳，因为粳米和燕麦搭配，可以让粗纤维增多，而且促进胃肠的蠕动，对于一些便秘等人有着很好的排泄效果。
对燕麦片减肥早餐的吃法认识如何？
燕麦片的减肥吃法是什么？燕麦片大家都听说过吧，燕麦片是我们经常吃的早餐，可以搭配很多食物一起食用，燕麦片的功效有很多，搭配得好还能起到减肥的效果，那么你知道燕麦片的减肥吃法有哪些吗?燕麦片的减肥吃法一：水煮燕麦粥对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。二：燕麦粗粮饭比较精细的米面会比较容易被吸收，在加工的过程中也容易流失维生素B，但是在煮饭的时候加上燕麦片就会很有益健康了。三：虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥1. 在锅里倒入200毫升的开水，再放入燕麦片，加入虾皮和紫菜。2. 取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥， ? 微波炉转中火约一分半钟。3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。四：牛奶燕麦饮1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)。3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。燕麦片的功效与作用改善骨质疏松燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，其中含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质更能预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。减肥燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。提高人体耐力经英国科学家发现，运动前吃点燕麦，有助于提升锻炼效果。 最新研究发现，运动前3小时吃燕麦片，可提高人体耐力。 燕麦可以使用人体更快燃烧脂肪，为肌肉运动提供能量。美白祛斑皮肤的颜色主要决定于表皮内黑色素含量的多少，人体中的黑色素是由黑色素细胞产生的。燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
