晚上几点做运动减肥快
下午17: 00-19: 00:运动。谢菲尔德大学的运动学家特雷弗尼克说，根据人体生物钟，这个时间是锻炼的最佳时间。下午或晚上是户外运动的好时机，主要原因有三：一、人体的生物钟在下午处于高潮，此时生理机能处于最佳状态。3354人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘稠度最小，关节最灵活：一天中，人的摄氧量最高点在下午6点左右；人的心跳和血压最稳定的时间是下午17:00-19:00。根据英国生理学家的研究，下午4点到7点，身体对外界环境的应激反应能力最高，神经的弹性最好。因此，选择在下午或晚上锻炼，可以充分发挥人的潜能和适应能力，达到健身的目的。第二，下午空气质量最好。第三，下午锻炼最有利于晚上睡觉。英国医学家发现，早上锻炼的人晚上睡得和平时一样，而下午锻炼的人睡得比平时好得多。
几点运动是减肥的最佳时间
建议早上9点到10点左右锻炼，下午4点也很好。这个时候人的体力最好。
晚上减肥的最佳时间是什么时间啊
每天锻炼的最佳时间。国外很多学者的研究揭示，人体的能力状态是一夜之间发生变化的。每天8:00-12:00，14:00-17:00是鸡的速度、力量、耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。这说明人们应根据客观条件的可能，尽量选择最佳时间从事体育活动，以获得良好的健身和训练效果。就健康而言，任何年龄开始锻炼都是有效的。有时间多运动，没时间少运动，只要运动，哪怕只是一招一式。什么时候运动好？这是一个有争议的问题。据说植物经过一夜的新陈代谢，会呼出大量的二氧化碳，所以早上树林里的二氧化碳浓度比较高，空气中还会飘一些灰尘，对人的身体有害。另外，早上人的血压高，容易出问题。其实早上是否锻炼主要看锻炼的目的。如果是为了减肥和增加运动技能的记忆，早上吃非常好。当人们早上醒来时，他们几乎已经消耗了昨晚吃的所有能量。如果他们这个时候不吃饭不运动，就会导致一个——的“燃烧”脂肪的结果。因为早上没有能量，肝脏还有一部分糖原。当这些糖原的浓度降低到一定程度时，脂肪“燃烧”就会成为供能的主导方式，从而使减肥成为可能。所以早上锻炼对减肥和预防脂肪肝有特别的好处。此外，在早上，人们学习健美操、交谊舞、太极拳……学习任何一种技能都比在其他时间学习更容易掌握。所以，早上锻炼对健康的好处更多的是某种意义上的。古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选在早上。至于早上空气中二氧化碳重，污染严重，不是主要原因。其实白天汽车尾气的污染也是很严重的，铅、重金属和一些化学废物，比如苯，也会被释放出来。早上血压高，可以通过药物调节。所以，运动的最佳时间并不是绝对的。也因人而异。运动要适度，无论是早上还是下午。就健康而言，任何年龄开始锻炼都是有效的。有时间多运动，没时间少运动，只要运动，哪怕只是一招一式。锻炼需要因人而异，要循序渐进。刚开始的时候，活动不要太激烈。之后要逐渐增加运动量，而不是单纯的锻炼，问题就可以解决了。除了心率，衡量运动是否过度最简单的方法就是谈论运动。如果运动时不能出声，说明你运动过度了。无论做什么运动，尤其是中老年人，从身体锻炼来看，适合做全能运动。比如游泳，跑步，散步，这些都可以，体操也可以。但是总要达到一定的量。有“三，七”的说法。所谓“三”，就是每次锻炼的时间要在30分钟以上。如果运动时间少于20分钟，强度不要太大，恐怕最多只是消耗血液循环中的一点点血糖，既不能减肥，也不能消耗体内堆积的过多脂肪。需要注意的是，吃完特别饱的饭后马上运动肯定不好。这是因为饭后，你的血液集中在胃里消化食物。晚上是锻炼身体的最佳时间。美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的研究报告说，生物钟在身体对运动的反应中发挥着比以前认为的更重要的作用。这个结果可能会改变人们早上锻炼的习惯。
该研究中心对40名年龄在30岁至40岁的男性在一天的不同时间段进行锻炼的反应进行了研究。结果显示，人体新陈代谢的关键物质——荷尔蒙，在傍晚和夜间对体育锻炼的反应最强烈。芝加哥大学的研究人员说，“在夜间或夜间，(血液中)与脂肪代谢有关的皮质类固醇和与肌肉修复有关的促甲状腺素急剧上升。”比如，早上在跑步机上进行一个小时的高强度运动后的血液检测结果显示，激素水平与同一时间卧床休息时相当。然而，从晚上7点到凌晨2点做同样的运动后，激素水平比其他时期高得多。这表明人体内激素在不同时间段对运动的反应是受生物钟或昼夜节律控制的。研究人员说：“现在断定在一个时间段锻炼比在另一个时间段锻炼更好还为时过早，但我们惊讶的是，对锻炼的激素反应与时间段有关。””生物钟似乎在身体对锻炼的反应中起着重要作用。”过去，专家们普遍认为早晨是运动减肥的最佳时间，但这项研究结果可能会改变这一观点，认为晚上运动更合适。你早上、中午和晚上什么时候锻炼？当然，你的锻炼时间受到工作学习的限制。但是，如果可以随意选择，有没有最佳锻炼时间呢？专家说：是的。但是这个时间很大程度上取决于你自己。
晚上几点最适合运动？
晚上锻炼的最佳时间是19:00-21:00。高强度运动可在饭后两小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理。最佳锻炼时间：下午3点到6点是最佳锻炼时间。不同的运动时期有不同的饮食选择，这是一个很难控制的程度。享受运动生活最重要的一项就是“吃”。怎么吃很有讲究。早晨运动：早晨是人体最“空”的时候，也是减肥的最佳时间。但不能长时间空腹运动，因为此时人体血液浓度很低，过度运动容易导致头晕，甚至呕吐。下午锻炼：建议你下午3~6点在中午锻炼，因为你身体精力充沛的时候是最适合你身体锻炼的时候。晚上运动：建议晚饭后一小时做运动。运动后可以适度补充水分，但不要大量补充食物，以免影响消化和睡眠。另外，晚上10点以后不建议做这种运动，因为神经过于兴奋，身体疲劳，会很难入睡。
减肥运动时间最佳时段是？
一般推荐晚上7-8点为最佳锻炼时间。要根据其实际情况来决定。很多人认为早上空气好，这个时候运动最好。其实早上人的血糖低，需要马上补充营养，不适合剧烈运动。而晚饭后，人们基本上没有消耗性运动。所以，选择在晚上7-8点运动，既能分解多余的热量消耗，又能避免脂肪堆积的危险。同时，此时运动也有助于提高睡眠质量。当然，什么都需要根据自己的实际情况来决定，毕竟适合自己的才是最好的。
