儿童营养早餐食谱
儿童早餐食谱大全的营养食谱
1.婴儿营养食谱配料：瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克；洋葱和姜末各10克。2、宝宝营养食谱番茄红烧牛肉材料：牛肉两斤，番茄500克，花椒油50克，高汤500克，酱油50克，料酒15克，糖150克，味精5克，水淀粉50克，大料5瓣，葱20克，姜10克。3.红烧牛肉土豆原料：牛肉土豆。儿童早餐的适宜与禁忌1。适当的(1)适当的西红柿。富含碳水化合物、维生素、钙、磷、胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。能降低血液胆固醇含量，保护皮肤健康，维持胃液的正常分泌，促进红细胞的形成。(2)适当的玉米。它含有七种营养和保健物质：脂肪、卵磷脂、谷物酒精、维生素E、胡萝卜素、核黄素和B族维生素。能增强人的体力和耐力，刺激肠胃蠕动，保护皮肤，促进血液循环，降低血清胆固醇，抗眼睛衰老。(3)适当的土豆。土豆含有人体所需的多种营养物质。在各种食物中，只有牛奶和土豆一样有营养。富含维生素b1、b2、b6、泛酸等B族维生素，大量优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪、优质淀粉等营养成分。(4)要用胡萝卜。胡萝卜是最有营养的天然食品之一，含有大量的维生素。也是能让人有饱腹感的食物纤维来源。2.禁忌(1)忌空腹吃菠萝。菠萝含有很强的酶。空腹吃饭会伤胃。它的营养成分在吃完后可以更好的吸收，吃完后再吃菠萝也可以帮助消化。(2)避免大量饮用冷饮。早上起床后，肠胃还处于脆弱状态。如果突然大量喝冷饮，这种温差会强烈刺激胃肠道，导致突然挛缩。(3)早上不应该空腹吃香蕉。香蕉不仅含有帮助睡眠的钾，还含有大量的镁。如果空腹吃，血液中的镁含量会突然升高，镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉容易胃酸倒流。具体模板链接是：https://pan.com/s/1a46z _ p 2 zfcelmj 9 aotyh 7 q？Pwd=6kx4提取代码：6kx4
7一12岁营养早餐
儿童早餐食谱
1.牛奶自制蛋糕白煮蛋橙汁牛奶。很有营养，很好吃，很开胃。这是自制的蛋糕，做起来很麻烦。其他一切都非常简单快捷。非常适合夏天吃早餐。2.炸牛排、煎蛋、水煮西蓝花、甜杏黑椒酱或自制番茄酱牛奶。这很简单，也很容易做。有炸牛排，煎蛋，西兰花，甜杏。搭配在一起也很有营养。颜色看起来很抢眼，看着就有食欲。3、胡萝卜肉包子煎牛排煎鸡蛋樱桃黑芝麻酱油桃和甜杏自制番茄酱。胡萝卜包子之前都是蒸的，没吃完就放冰箱里。早上热一下就好了，然后煎一份牛排和鸡蛋，做一碗黑芝麻糊。黑芝麻酱也可以用粥或牛奶代替，现在市场上有油桃和甜杏，还有自制的番茄酱。扩展资料：一份营养丰富的早餐一定要有一些谷类，如馒头、小笼包、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等。而且各种谷物要互相搭配，有粗有细。谷物可以分解成葡萄糖，葡萄糖是脑组织中主要的供能物质。早餐要有一定的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆类等，富含蛋白质。每天早上要保证孩子吃250ml牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡，以保证其生长发育所需的蛋白质。早餐应供应一定量的蔬菜，如生菜、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆腐干、豆皮等豆制品，或凉拌海带等海鲜，以提供其他营养和矿物质，增加食欲，保证早餐摄入量。来源：百度百科-儿童早餐食谱
儿童早餐食谱简单快速做法
作为一天中最重要的一餐，你必须吃好。尤其是孩子，早餐要有营养。很多孩子不想吃早餐，主要是起床后没有任何食欲。这就要求给孩子做的早餐要更加丰富多彩，无论是颜色还是味道都要吸引孩子。下面介绍一下儿童营养早餐食谱的常见做法。1.【汤】食材：香蕉1根、牛奶100ml、鸡蛋1个。【做法】:1。将香蕉去皮，用勺子压成泥状。2.将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。3.在蛋液中加入香蕉泥和牛奶，搅拌均匀。4.蒸锅烧水，将调好的香蕉蛋奶放锅里用中火蒸。二。【自己做香蕉蛋糕】准备材料：香蕉一根，面粉少许，鸡蛋一个，牛奶少许，糖少许，盐少许，油一勺(可以省)。将香蕉捣碎，与所有材料混合。【做法】:1。将原料混合成蛋糕糊；2.锅中放少许油，将香蕉糊倒入锅中，小火煎熟；3.煎好后翻过来继续煎。超级简单~三、【芹菜叶鸡蛋饼】1。采摘芹菜叶，洗净切碎；2.将面粉放入大碗中，加入鸡蛋和白糖，搅拌成糊状；3.锅加热，放少许油；4.加入面糊，小火煨炒至微黄；5.将反面煎至微黄；6.放在案板上切，装盘。4.【火腿番茄芝士蛋卷】1。鸡蛋打成蛋液，加盐拌匀，火腿肠切丝，芝士切片，西红柿洗净去皮切成小方块；2.热油入火腿丝，炒番茄丁，炒至软身即可上桌；3.加热平底锅，用中火把它变成蛋液。旋转平底锅，摊成鸡蛋饼；4.当底部刚凝固的鸡蛋饼表面没有凝固时，铺上炸好的火腿丝、番茄丝、芝士丝，马上用铲子卷起来。5.【苹果蛋饼】食材：苹果2个、鸡蛋4个、鲜奶100ml、糖25g、色拉油适量；【做法】:1。将鸡蛋打散，加入鲜奶和糖搅拌；2.苹果去核，切成花片；3.锅烧热，放油，然后把蛋糊倒入锅里，小火煎；4.把苹果片铺在鸡蛋饼上，底部熟了就翻过来煎，然后装盘。6.【DIY蛋黄烤南瓜】1。南瓜去皮去籽，切成条状；2.沸水中放些盐，南瓜条放入水中煮熟，捞出控水；3.锅中倒入少许油，加入咸蛋黄，用铲背顺时针推动，油温不要过热；4.蛋黄煎好后，将用水过滤过的南瓜条倒入翻炒，使南瓜条均匀蘸上咸蛋黄；5.最后放入锅中，撒上少许香菜。七。【法式巧克力吐司】【材料】:白吐司2片，鲜奶200cc，鸡蛋2个，细砂糖1汤匙，奶油2汤匙，香草精几滴，巧克力酱适量，奶精适量，碎巧克力适量。【做法】:1。先将鲜奶、鸡蛋、细砂糖打匀，然后加入香草精搅拌均匀，得蛋液。2.将吐司浸泡在蛋汁中，
