薄荷软件里面的可摄入量是什么意思？是不是每天摄入那么多不运动也瘦？还是。。。
我们每天的总热量消耗=基本热量消耗。运动热量消耗。基本卡路里消耗量是指如果你只是躺着不动，不翻身，只是呼吸，你每天会消耗的卡路里。理论上，体重越重、年龄越小，基础热量消耗越高。(这可能也是胖子怕热的原因。)当我们每天摄入的热量与基本消耗的热量基本相等时，我们的体重保持不变；当基本热量消耗超过200卡时，体重会逐渐增加；当基本热量消耗低于200卡时，体重会逐渐减少；运动热量消耗是指日常所有行为(包括说话)和活动所消耗的热量，包括狭义的运动。可以找相关网站(包括薄荷)算算，了解一下自己的情况。你说的“摄入”应该是：总热量消耗——200卡。我自己的减肥经验如下：1。控制热量摄入是关键，每天少吃300卡基本热量消耗；2.每天至少走6000步(最好是10000步以上，包括：散步、购物、在办公室里走来走去等。);3.每45分钟喝一次水；4.周末超过45分钟的游泳、特技风筝或健美操等有氧运动，或多做家务，不仅收拾了房间还增加了运动消耗。以上组合效果不错，4 ~ 6个月左右至少可以瘦10公斤，是一种健康不反弹的减肥方式。(我一个朋友就是用那种“自杀”运动减肥的。刚开始效果明显，但是到了中后期就会陷入瓶颈。一旦运动放松，就会迅速反弹。)需要注意的是“吃饱了才有力气减肥”看似玩笑，实则完全正确！一天少吃300卡，不是说一定要饿。饿的话是不可能长期坚持的，对身体也不好，所以减肥是不健康的。相反，我们应该减少红色食物，如牲畜肉，油炸食品，饮料，冰淇淋，糖等。而代之以更多的绿色食物，如蔬菜、谷类，以及适量的黄色食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、米饭、面食等。不仅要吃，还要吃，还要吃！推荐比例为：红色食物15%，黄色食物35%，绿色食物50%，每天少吃多餐，按比例控制总量。
减肥摄入量薄荷推荐说让一天1879千卡，但我这几天天天都摄入800到900千卡，这样可以吗
摄入过低对身体不好，摄入过多容易发胖。要根据自己的情况决定。
年龄25，身高170，体重160斤。薄荷上推荐基础摄入1700多大卡，现在每天摄
从数据上看，如果能每天坚持，大概两个月就能达到这个效果。但问题是，你每天摄入的700卡热量，只相当于每天两碗白米饭而已。你确定你能为你的身体提供必要的营养吗？减肥的关键在于坚持。如果一天吃700卡，建议每天看人体必需的营养成分，根据要求调整食谱。然后，减肥期间记得多喝水。你应该每天喝大约10杯水。坚持两个月就能见效。我以前也是个胖子。我当时150多元。我用了和你一样的方法，但是我也用了其他的东西。反正效果是有的。希望你能坚持减肥。你最好找个精神寄托。不然过了第三周，尤其是别人在你面前吃的时候，你真的没办法。楼主加油！一个
为什么自己按公式算的减肥期间一天应摄入的热量比薄荷健康推荐的热量要高？
根据公式，如果能在减肥过程中摄入热量，就要用一些更准确的方法。
为什么薄荷 keep 推荐饮食摄入量不一样？
看看你在keep和Mint后台的设置是不是一样的。其实没必要精确到只有一点点差别。如果你对自己要求很高，你应该遵循keep的摄入量。
